Mens mange mennesker ser bort fra vitamintilskud, fordi de mener, at det bare er en flok 'voodoo', tror jeg helhjertet på værdien af daglige vitaminer, der dækker det hele. Jeg er alt for enhver forsikring i form af gummy vitaminer. Jeg mener, hvem kan ikke lide at dukke et par gummier om morgenen?
Her er 5 vitaminer, du skal tage som en ung kvinde:
1. Biotin - Vedligeholder sundt hår og neglevækst - Jeg siger ikke, at Kardashians er genier, men der er en grund til, at de tilslutter sig SugarBearHair-vitaminer.
to. C-vitamin - Først og fremmest kan du virkelig ikke få for meget C-vitamin, da eventuelle overskud udvises med, ja, de ture til vandskabet, du angiveligt tager, fordi du er begyndt at hydrere ordentligt. C-vitamin beskytter os mod immundefektmangel, herunder hjerte-kar-sygdomme, kan forkorte varigheden af forkølelse og endda hjælpe med at hjælpe din hud. Og virkelig, den appelsinsaft i din mimosa burde ikke være din eneste kilde til C-vitamin.
3. Vitamin B12 - Vitamin B12 fås oftest fra animalske fødevareprodukter som kød og æg, og da så mange universitetsstuderende vælger en vegetarisk eller vegansk diæt, risikerer de B-vitaminmangel. Ligesom C-vitamin uddriver du eventuelle overskud, så hvorfor ikke tage den jordbærsmagede gummi? B-vitaminer opretholder stofskifte og energi og holder dine nerver og dine røde blodlegemer sunde.
Fire. D3-vitamin - D-vitamin opnås ikke let gennem mad. Det opnås ved udsættelse for sollys uden naturligvis solcreme, og det tilsættes til kommerciel mælk. College studerende tilbringer størstedelen af deres tid indendørs, i undervisningen eller i biblioteket, og som de fleste unge kvinder kan du ikke se mig muse kartoner med mælk. D-vitaminmangel påvirker normal vækst og udvikling af knogler og tænder og hjerte-kar-funktion. Derudover giver D-vitamin forbedret resistens mod nogle kroniske sygdomme.
5. Magnesium - Vidste du at drikke overskydende alkohol (dvs. Jell-O-skud) efterlader din krop forarmet af magnesium? Du har måske troet, at krampe i benene eller fordøjelsesproblemer alle var relateret til dårlig hydrering fra din aften. Nå ja og nej. Bliv ved med at drikke det vand, men tag et magnesiumtilskud. Det hjælper med at øge energi og forbedrer fordøjelsen, da det “får ting til at bevæge sig” og lindrer muskelsmerter.
Ud over disse 5 vitaminer er det klassiske daglige multivitamin også gavnligt. Jeg kan godt lide at tænke på det som min daglige forsikringspolice. Plus, at tage mine gummy vitaminer retfærdiggør enhver grund til at spise slik til morgenmad.
