Sushi er et måltid for alle. At gå ud på sushi er praktisk talt et amerikansk tidsfordriv. Men der er så mange sushi ruller at vælge, at jeg aldrig ved, hvilken jeg skal bestille. Ønsker jeg den krydrede tunfisk-sushirulle eller regnbuesushirullen? Edderkoprullen eller Californien? Dette fik mig til at undre mig hvilken sushirulle er sundere og hvilken har færre kalorier?
Her har jeg rangeret de mest populære sushiruller, så du også kan blive en sushi ekspert . Med hensyn til ruller med højt kalorieindhold gør sandheden ondt, men også nogle gange er en god sushi-rulle og en god tid det værd.
11. Rejer Tempura Roll
Foto af Tatiana Olivier
Rejer Tempura Roll har de fleste kalorier, fordi rejerne er paneret og stegt, hvilket giver rejerne en sprød, velsmagende smag. Det har 508 kalorier , 21 gram fedt, 64 kulhydrater og 20 gram protein. Selvom denne sushi har de højeste kalorier, bestilles den af dem, der er de mest eventyrlystne og frygtløse sushi-elskere.
10. Rainbow Roll
Foto af Rebecca Block
Rainbow Roll er til dem, der ønsker lidt af alt. Det har 476 kalorier , 16 gram fedt, 50 gram kulhydrater og 33 gram protein. Denne sushi-rulle er kategoriseret efter en række fisk ovenpå, hvilket gør den til en af de mest forskelligartede og proteinfyldte ruller. Og selvom det er højt i kalorier, giver det et farverigt måltid.
hvordan man modner bananer i mikrobølgeovnen
9. Ål Avocadorulle
Foto med tilladelse til food.com
Ål er sej og en af de federe fisk, der bruges i sushi. Ål Avocado Roll har 372 kalorier , 17 gram fedt, 31 gram kulhydrater og 20 gram protein. Denne rulle er fyldt med protein, og selvom den er god, kræver den en avanceret sushi-gane, fordi smagen ikke appellerer til alle.
8. Caterpillar Roll
Foto af Nicolle Luftman
Caterpillar Roll er opkaldt efter avocado skiver på toppen . Det har 329 kalorier , 5 gram fedt, 60 kulhydrater og 9 gram protein. Udover avocado indeholder denne rolle normalt ål, tobiko (fiskerogn) og agurk.
7. Philadelphia Roll
Foto med tilladelse til food.com
Philadelphia Roll har laks og flødeost, hvilket gør den til en af de mere kaloriske sushi-ruller. Det har 320 kalorier , 8 gram fedt, 32 kulhydrater og 8 gram protein. Det er en god komfortrulle på bestilling og en af de bedste, hvis du er interesseret i flødeostsmagen med fisk.
6. Edderkoprulle
Foto med tilladelse af Nicolle Luftman
Spider Roll er primært sammensat af voldskrabbe, der tilføjer smag og kalorier til en ellers grundlæggende rulle. Det har 317 kalorier , 12 gram fedt, 38 kulhydrater og 13 gram protein. Den stegte tilberedning af krabben tilføjer fedt, men det er stadig en meget populær og velsmagende rulle.
5. Lakseavocadorulle
Foto med tilladelse fra Christal Schmid
hvor længe varer uåbnet jordnøddesmør
Salmon Avocado Roll er fyldt med sundhedsmæssige fordele . Denne sushirulle har 304 kalorier , 8,4 gram fedt, 42 kulhydrater og 13 gram protein. Det er fantastisk på grund af dets omega 3 og sunde fedtstoffer.
4. Krydret tunrulle
Foto med tilladelse til mysushidaddy.com
Den krydrede tunrulle har mere krydderi og pizzazz end den almindelige tunrulle. Det har 290 kalorier , 11 gram fedt, 26 kulhydrater og 24 gram protein. Det lækre 'krydderi' er lavet med mayonnaise (hvilket øger kalorieindholdet), varm sauce og grønne løg.
3. California Roll
Foto med tilladelse fra Japanesecooking101.com
California Roll er en klassiker. Det har 225 kalorier , 7 gram fedt, 28 kulhydrater og 9 gram protein. Det er den perfekte rulle til et let måltid eller begyndere, der prøver sushi for første gang.
2. Tunrulle
Foto af Hayden Carder
Tunrullen er også meget enkel med tilsat protein. Det har 184 kalorier , 2 gram fedt, 27 gram kulhydrater og 24 gram protein. Uden den 'krydrede' tunkomponent er denne rulle en god mulighed for let fisk.
hvor mange tic tacs i en container
1. Avocadorulle
Foto med tilladelse til food.com
Avocado Sushi Roll indeholder den laveste mængde kalorier, fordi det er en af de enkleste ruller at bestille. En avocadorulle indeholder 140 kalorier , 5,7 gram fedt, 28 gram kulhydrater og 2,1 gram protein. Denne rulle er let og for dem, der er modvillige i at fiske.
