Vinteren er på vej. Og Thanksgiving plus finaler såvel som jul. Dette kan kun betyde en ting: Madkoma, AKA-vægtøgning for de fleste universitetsstuderende, hvilket ikke er noget at være flov over. Når alt kommer til alt, når dette kolde vejr og eksamenssæsonen kommer, vil der sandsynligvis forekomme et højt niveau af stress, så varm chokolade lyder meget bedre end en hot sweat-session.
Problemet er dog, hvad der kommer næste gang. Når vi begynder at føle vores jeans lidt strammere, vores trøjer noget ubehagelige, får vi panik. Disse ekstra pund er nødt til at gå. Gud, var det ekstra stykke tærte nødvendigt? Men det var alt for godt til at gå glip af det. Når alt kommer til alt, får du kun spise den tærte tante Claire laver en gang om året.
Under alle omstændigheder begynder du at kigge efter hurtige løsninger til at tabe den ekstra vægt, før den bliver for mærkbar. Derfor kommer tanken om at holde fast i en flydende diæt i den næste uge. Når alt kommer til alt, har du lyst til, at din krop har brug for en rensning efter al den mad, der blev lagt i din mund, og al den alkohol, du drak.
Gif med tilladelse fra giphy.com
Er dette dog en god idé? De fleste flydende kostvaner sigter mod at erstatte faste måltider i løbet af dagen. Nogle flydende kostvaner handler kun om at drikke kun væsker hele dagen, mens andre erstatter to måltider, såsom morgenmad og aftensmad, med en proteinryst og giver dig en lille sund frokost.
Men hvordan ved vi overhovedet, hvilke væsker de bedste holder sig til? Der er protein shakes, frugtsmoothies, vegetabilske smoothies, te, urter og alt hvad der er den nyeste madfade.
Som et resultat vil denne artikel give dig seks forskellige grunde til at fjerne hele den flydende diætide. Seriøst, hvorfor vil du endda begrænse dig til væsker med al denne gode mad i verden. Ja,en anden diæt, der sandsynligvis ikke fungerer for dig.
Kortsigtede resultater
Gif med tilladelse fra giphy.com
Ja, flydende kostvaner er åbenlyst designet til at gøre os til at indtage mindre kalorier, end vi normalt ville. Derfor taber vi os, da vi ikke spiser som normalt. Imidlertid lader disse diæt kun vores kroppe indtage 800 til 1000 kalorier om dagen. Når vi drastisk reducerer kalorier, sænkes vores stofskifte for at spare energi.
Dette betyder, at vores kroppe går ind sult-tilstand , og vil være klar til at få vægten tilbage ved enhver given mulighed. Så godt, du taber dig med denne nye diæt og alt sammen, men du vil uundgåeligt få det hele tilbage, når du går tilbage til normal spisning. Tjek sunde alternativer tilfremskynde dit stofskifte.
Flydende kostvaner mangler næringsstoffer
Gif med tilladelse fra giphy.com
som har mere protein kylling eller kalkun
Disse diæter er typisk ikke tilstrækkelige i protein. Sikker på, du kan drikke det protein shake til morgenmad, men det er ikke det samme som det protein, du f.eks. Får af at spise et æg til morgenmad. Der er utallige væsker derude, der hævder at være den nyeste, men de indeholder bare ikke alle de næringsstoffer, vi har brug for, for at være sunde. Derfor nedsætter dette stofskiftet, og når vi ikke har tilstrækkeligt protein i vores krop, nedbryder det i stedet muskelvæv. Hvilket bringer os til grund nummer tre.
Den vægt, du taber, er sandsynligvis vand og muskler
Gif med tilladelse fra giphy.com
Som nævnt giver disse diæter ikke de rigtige næringsstoffer, især protein. Da proteiner er ansvarlige for at opbygge vores muskler, mister vi muskelmasse, ikke fedt. Hvilket er noget, du virkelig ikke vil have, da muskler faktisk hjælper med at forbrænde kalorier, mens du er i ro. Når du endelig begynder at spise ægte mad igen, sender du ikke disse kalorier til dine muskler for at komme sig, men til din krops fedt.
Derudover vil folk forsøge at træne, mens de er på denne type diæter, for at opnå maksimale resultater. Hvilket ikke fungerer, da de ikke spiser de rigtige kosttilskud til at genopbygge muskler. Tjek nogle ideer tilhvordan man spiser til den perfekte træning.
Flydende kalorier er ikke det samme som regelmæssige kalorier
Gif med tilladelse fra tumblr.com
De er simpelthen ikke de samme. Hvis du drikker noget, der har 250 kalorier, vil du ikke føle dig så tilfreds som om du spiste noget fast, der har 250 kalorier. Diana Sugiuchi , en registreret diætist og ernæringsekspert, forklarer, at dette kan føre til at tage flere kalorier og sultfølelser, selv når du har fået nok kalorier. Derudover er flydende kostvaner baseret på kalorier, og det anbefales ikke at tælle kalorier til en sund livsstil. Tjek denproblem med kaloritælling.
De skyller ikke toksinerne ud
Gif med tilladelse fra tumblr.com
En ting, der irriterer helvede ud af mig, er når jeg hører folk sige, 'Jeg laver en rensning,' eller noget i retning af, 'Jeg afgifter min krop med denne nye diæt.' Nå, overraskelse, fordi kroppen ikke har brug for hjælp til at slippe af med toksiner. Derfor har vi vores nyrer og lever, da de fjerner alle de toksiner, som vores krop ikke burde have. Liz Applegate , direktør for sportsernæring ved University of California, Davis, siger: 'Kroppen har ikke brug for hjælp til at slippe af med toksiner ... Der er ingen beviser for, at nogen rent faktisk slipper af med skadelige forbindelser fra kroppen,' når de følger en væske kost.
Latterligt dyrt
Gif med tilladelse fra giphy.com
Hvis du køber rensende juice / smoothies fra butikken, kan du forvente at bruge omkring $ 8 dollars pr. Flaske. Det er en stor pris for en juice, især hvis du planlægger at lave denne diæt i mere end et par dage. Hvis du planlægger at lave dem selv, kan du forvente at bruge en god sum penge i selve proteinpulveret. For $ 8 dollars kunne du skaffe dig en stor pose kylling til at lave mad i en uge.
Moral af historien, hvis du vil tabe dig på lang sigt, skal du ikke lave en flydende diæt. Odds er, det varer ikke mere end en uge, hvilket får dig til at tabe dig, men får det hele tilbage, når du går tilbage til regelmæssig spisning. I sidste ende skal du holde dig til en velafbalanceret, sund mad og regelmæssig motion.
