Hvis du prøver at følge en noget sund diæt, er det oplagte valg at undgå fastfood for enhver pris. De fleste af mulighederne er tilsmudset med fedt og fyldt med tilsætningsstoffer og endda salater er ikke så sunde som du ville tro, salater ville være .
Fastfood er stadig sjovt, hurtigt og nogle gange bare et nødvendigt besøg, så nægt dig ikke 100 procent af tiden. Overdriv det bare ikke.
Foto med tilladelse fra @just_ga_kim på Instagram
Taco Bell har forstærket sit spil i de senere år med sin ultimative morgenmenu, taco skåle og kanelfyldte desserter, så det er svært at give alt det op. Så træk op til den gennemkørsel eller snuble gennem dørene efter en aften i byen, og bestil dig nogle sundere muligheder fra menuen. Live más, mine venner.
Morgenmad: æg og ost grillet taco
Foto med tilladelse fra brandeating.com
Hvis du er en tidlig stiger, er der intet vigtigere end at få det rette brændstof til at starte din dag. Hvis du befinder dig i Taco Bell til morgenmad, er AM Sausage Crunchwrap, der klokker med 700 kalorier, ikke det rette brændstof.
Se ikke længere end den grillede taco, der selv med pølse eller bacon er omkring 250 kalorier. Hvis du vælger den kødfrie version, er det kun 170 kalorier med 9 gram fedt i modsætning til Crunchwrap's 46 gram.
Et andet plus? Det er kun $ 1,00. Hvis du ikke kan gøre det til Taco Bell til morgenmad, så prøv at lave dine egne tacos med hård skal til kun 40 cent mere pr. Portion.
hvad man skal gøre, når man ikke kan spise
Frokost: Krydret kartoffelblød taco og strimlet kylling Mini Quesadilla
Foto med tilladelse fra @ what.denise.eats på Instagram
Den smarteste måde at forblive sund på de fleste fastfoodrestauranter er at begrænse dig til dollarmenuen, da den holder din tegnebog federe og din krop slankere.
Ingen af Taco Bells burritoer er under 340 kalorier, hvilket betyder, at hvis du vælger en side som chips og salsa plus en drink, kan dit måltid være ved at kalde 800 kalorier.
En måde at fylde op uden at gå overbord er at tage to nemme muligheder fra dollarmenuen, så du i sidste ende får to hovedretter til billigere end du ville have en mindre del fra den almindelige menu.
At vælge krydret kartoffel blød taco og strimlet kylling Mini Quesadilla er en 430 kalorieindstilling, og hvis du kan skære ost og cremet chipotle sauce ud og tilføje pico de gallo på begge, kan du skære 100 kalorier, det samlede fedtindhold i halve, og få stadig 14 gram protein.
erstatning af vanilleekstrakt i stedet for vanillebønnepasta
Middag: Cantina Power Bowl
Foto med tilladelse fra @classikassy på Instagram
I en friskere stil som Chipotles, Taco Bell introducerede Cantina Bowls i 2012 , som er betydeligt mindre tunge end en tortilla fyldt med kød og bønner. Hvis du ikke føler en DIY burrito-skål som denne, tilbyder Taco Bells masser af kødædende og kødfrie sorter, så du får præcis det, du vil have.
Alle skåle er under 500 kalorier, men der er nemme måder at gøre det endnu sundere. Du har bestemt ikke brug for guacamole og avocado ranch sauce, selvom avocados er en af Jordens mange alsidige gaver, og du kan bede om en mindre portion ris.
Den nemmeste måde at få en sundere ret fra Taco Bell på er at bede om 'Fresco' -versionen, der erstatter creme fraiche og ost med pico de gallo. Du får stadig et måltid fyldt med smag uden alt det tilsatte fedt. Eller du kan bare lade osten og sprøjte lidt.
“Late Night Munchies:” Doritos Locos Taco og Cinnamon Twists
Foto med tilladelse fra @food_ogropher på Instagram
Det er bestemt fristende at bestille Taco Bells komplette menu for at nyde al den tequila , men nøglen til cravings ved midnat er at fokusere og begrænse dig selv til et par muligheder.
Doritos Locos Taco, en fanfavorit, er overraskende kun 170 kalorier, hvilket uden tvivl er mere smagfuldt og lige så rodet som Crunchwrap Supreme med 530 kalorier (seriøst, bare lav din egen).
Fuld mad er ikke komplet uden nogle slik, så vælg de klassiske kanelvridninger, som har 12 gram sukker, men som også er det hele værd. Hvis du kombinerer godbidder og taco, har du kun 340 kalorier, og du kan brænde noget af det, hvis du går til Taco Bell i stedet for at tage en Uber.
Hvis du ikke kan beslutte, skal du bestille et par ting som en gruppe og bare dele. Du vil føle dig mindre forfærdelig ved at bestille fire burritos, to Triple Layer Nachos og en Caramel Apple Empanada, hvis du har et par lige fulde venner at dele med.
