Dunkin 'Donuts har været en institution i New England i mere end et halvt århundrede serverer alle mulige lækre kaffe og bagværk. Men i et land med alle ting donuts, bagels og 'ekstra ekstra' er sund Dunkin 'Donuts mad en umulig realitet?
Det behøver bestemt ikke være! Dunks har masser af tilbud, der er kalorieindhold og fedtbevidste, men som stadig er utroligt velsmagende. Det har de endda gjort en sundere DD Smart-menu , fyldt med fornuftige muligheder. Når det er sagt, hvis du har lyst til en doughnut, er der stadig muligheder for dig også.
Jessica Citronberg
Det bedste tip er naturligvis at nyde din mad og spise alt i moderation, men med disse sunde Dunkin 'Donuts-madindstillinger kan du stadig forkæle dig selv og køre på Dunkin'.
1. Hel hvede bagel
Hannah Reale
Bagels får ofte en dårlig rap i ernæringsverdenen, og bagel fra Dunkin 'Donuts er generelt ingen undtagelse. Men hvis du ikke kan komme igennem om morgenen uden en bagel, så kom for hvede.
kan du lave espresso uden en espressomaskine
Denne bagel landede på DD Smart-menuen med god grund: en hel bagel har kun 320 kalorier og to gram fedt. Derudover har en bagel 28% af dit daglige indtag af kostfibre og 13 gram protein. Med så mange ernæringsmæssige fakta i denne bagels favør, har du helt sikkert råd til at tilføje lidt flødeost.
2. Multigrain havregryn
Foto med tilladelse til @ kayyyceee28 på Instagram
Ligesom bagelen før den er det store træk ved dette DD Smart-menupunkt hele kornene. Denne kop havregryn har fem gram hver af protein og kostfibre.
Den brune sukkersmag giver dig den sødme, du har brug for, og du kan endda top din kop med noget tørret frugt . Bare pas på, hvis du har en nødallergi - dette havregryn kan indeholde spor af mandler, valnødder og pekannødder.
3. skinke, æg og ost på en engelsk muffin
Foto med tilladelse til @dunkindonuts på Instagram
En morgenmads sandwich er mange menneskers tur til om morgenen. Det er en hurtig måde at få nogle kulhydrater, protein og nogle velsmagende morgenmadsbrød på. Gode nyheder er, at hvis du vil have sund Dunkin 'Donuts-mad, behøver du ikke opgive din elskede morgenmads sandwich.
Denne sandwich er på DD Smart-menuen sammen med sin fætter, den almindelige æg- og ostesandwich, fordi den er mindst 25% reduceret i kalorier, mættet fedt, sukker og natrium sammenlignet med pølse-, æg- og ostecroissanten. Så hvis du leder efter et sundt twist på din fave BEC, kan dette være din bedste chance!
4. Latte Lite
Foto med tilladelse til @dunkindonuts på Instagram
Hvis du har brug for en lil 'espresso for at komme igennem din dag, men du stadig vil have noget sundt Dunkin' Donuts mad, er en Latte Lite en god mulighed. Du kan få en Latte Lite i enhver størrelse, og du behøver ikke engang at gå på kompromis med smag - der er vanille, karamel og mokka muligheder!
Disse drikkevarer er et godt valg, fordi de er lavet med skummetmælk, og som sådan er de omkring 25% lavere i fedt og kalorier end en almindelig DD-latte. Hvis du bestiller en lille, kan du få lidt kaffe overbærenhed til mindre end 100 kalorier . Lite faktisk!
5. Blåbærbærmuffin med reduceret fedt
Jocelyn Hsu
Hvis du spørger mig, er en muffin bare en klog undskyldning for at spise en cupcake til morgenmad ... uden frost, selvfølgelig. De fleste muffins på Dunkin 'tager denne idé ret bogstaveligt og praler nok kalorier, fedt og sukker at gøre disse bagværk lige så gode som en dessert.
OG blåbærmuffin fra Dunkin 'Donuts var en af de værste lovovertrædere her, men den fedtfattige version har slået sig ind i DD Smart-menuen. Som navnet antyder, har denne version 25% mindre fedt end originalen. Disse muffins er dog stadig ret heftige. Prøv at barbere endnu mere fedt og kalber ved at gemme halvdelen af godbid til senere.
6. Iste
Shannon Carney
Nogle gange kommer du til Dunkin 'Donuts og er bare ikke i humør til kaffe. Hej, det sker! På de sjældne dage, hvor jeg ikke føler kaffe, springer jeg normalt for usødet iste. Hvis du vælger at få din te uden sukker og ekstra smagsstoffer, vil en stor kun køre dig 10 dårlige kalorier .
Min favorit er grøn te, der er fyldt med ekstra sundhedsmæssige fordele. Men hvis du ikke kan tåle usødet te, kan du også få de nye frugtsorter til mindre end 100 kalorier.
7. Engelsk muffin
Renee Chiu
Ærligt talt er engelske boller det kriminelt undervurderet. Jeg foretrækker dem meget frem for bagels, fordi jeg tror, at disse babyer bliver meget skarpere i brødristeren end resten af deres bagerier. De engelske boller på Dunkin 'Donuts er helt sikkert tilfredse.
En engelsk muffin fra Dunkin '-menuen klikker på 140 kalorier med 4 gram protein, 6 gram kostfibre og kun et halvt gram fedt. Plus, dette bageri er på DD Smart-menuen, fordi det har 25% mindre kalorier, fedt og natrium end en DD-almindelig bagel. Måske fik vores naboer over dammen noget rigtigt med hensyn til morgenmadsbrød?
8. Munchkins
Foto med tilladelse til @purpleblubern på Instagram
Jeg tror ærligt talt ikke, at du havde en rigtig New England-barndom, medmindre en mor fra PTA bragte Munchkins ind til hver enkelt klassefest i hele grundskolen. Disse doughnuthuller er en sund Dunkin 'Donut-mad, fordi de tilfredsstiller dit ønske om en donut uden at ødelægge hele din diæt.
De fleste smagsvarianter af disse godbidder klokker kun med 70 kalorier pr. Pop, så en Munchkin er en fantastisk måde at få den store doughnutsmag på uden at gå overbord på sukker og fedt. Du kan endda have to eller tre uden at sprænge din sunde kost (vi fortæller ikke, om du sniger et par mere!).
9. Smagsskud (ikke hvirvler!)
Jacqueline Canino
Hvis du ikke kan få din kaffe uden at tilføje lidt ekstra (som smag), ville et smagsskud være den bedre mulighed i modsætning til en smagsvirvel. Du kan få et smagsskud i varm eller iskaffe, og mange af dine fave hvirvelsmag kommer også i skudversioner.
Ifølge den officielle ernæringsinformation på Dunkin 'Donuts-webstedet, smagsskud er usødede og sukkerfrie , hvilket sparer masser af ekstra kalorier. Derudover er der et bredere udvalg af skud versus hvirvler, fra klassisk mokka og karamel til mere eksotiske smag som blåbær og kokosnød.
10. Fransk Cruller
Foto med tilladelse til @jn_healthandfitness på Instagram
Okay, men den virkelige grund til, at folk går til Dunkin ', er for donuts. Kan sund mad fra Dunkin 'Donuts omfatte donuts? Det kan, hvis du får den franske cruller. Denne doughnut topper konsekvent lister over de sundeste donutmuligheder ved Dunkin 'Donuts.
Hver fransk cruller fra Dunkin 'har kun 220 kalorier og 10 gram sukker. Så vidt donuts går, er den franske cruller praktisk talt en helsekost. Sikker på, at du sandsynligvis ikke skulle have det hver dag, men at vælge dette som en lejlighedsvis godbid vil ikke ødelægge nogens kost.
11. Original glaseret donut
Megan Prendergast
Så måske vil du have en doughnut, der er lidt mere ... amerikansk? Hvis en lille glaseret Munchkin ikke gør det for dig, så prøv en hel glaseret doughnut. Denne doughnut er stadig under 300 kalorier, så den er perfekt inden for en sundt kalorieinterval til morgenmad .
Derudover er der kun 12 gram sukker, hvilket ikke er for frygteligt for en bageriprodukter. Sikker på, med denne mulighed får du ikke vanvittige fyldninger eller duskregn, men nogle gange er det ganske enkelt absolut bedre.
12. Bavarian Kreme Donut
Marina Nazario
Når det er sagt, hvis du mangler noget at udfylde din doughnut med de to foregående muligheder, kan du bestille en bayersk Kreme-doughnut. Denne doughnut ure på 270 kalorier , hvilket gør det til en af de lavere kalorieindstillinger i menuen Dunkin 'Donuts.
Plus, selv med al den lækre fløde, er der kun 9 gram sukker pr. Doughnut. Så hvis du får en ret simpel kaffe eller te til at parre med denne doughnut, kan du slippe af med at have en lille smule morgenoverbærenhed.
Sund mad fra Dunkin 'Donuts lyder bestemt som en myte, men det er helt klart ikke umuligt! Hvis du rammer Dunkin 'med jævne mellemrum, kan du gå ind med tillid, vel vidende at du har masser af muligheder for at træffe smarte valg. Du kan stadig 'køre på Dunkin', men med disse valg behøver du ikke at løbe efter hver tur.
