Går du nogensinde hårdt i gymnastiksalen og arbejder på din bod til dit kommende vaycay, men så snart du kommer hjem fra lufthavnen, ringer du op til Domino's? Er du blevet fanget og sagde, at du 'fortjener' noget fritid fra gymnastiksalen og din diæt? Dette er pit-fallet for en jojo-dieter.
Selvom dine udvendige stadig ser hot ud, græder dine indersider sandsynligvis alvorligt. Her er 5 grunde til, at du skal stoppe med at gå ned på diæt.
1. Du vil faktisk genvinde mere fedt
Foto med tilladelse fra flickr.com
Når du holder op med slankekur, får du mere fedt tilbage, end du havde før du nogensinde begyndte at slankekure, og hvem vil have mere af det? At tabe sig på usunde måder som fad-diæter eller ekstreme kaloriebegrænsninger hjælper IKKE med at få faktisk muskel.
Så du kan stoppe med at tænke, at South Beach Fat Flush magisk smelter dine kærlighedshåndtag. I stedet balance ændringer i spisevaner med modstandstræning for et godt afrundet bod.
2.I-I diæter =Langsommere stofskifte
Foto af Lauryn Lahr
Yo-yo slankekure bremser stofskifte hvilket fører til vægtøgning, så den kickboxing-klasse, du gik på i går aftes, ikke får dig til at forbrænde så mange kalorier som personen ved siden af dig. Et langsommere stofskifte fører til mindre vægttab i det lange løb, da din krop ikke er så begejstret for at brænde af gårsdagens Taco Bell-tur.
3. Du får lavere energi
Foto med tilladelse fra Huffington Post
Med et langsommere stofskifte kommer der mindre energi, hvilket er en nødvendighed, når man prøver at passe i klassen, træner, spiser, studerer og 90'ers nat, det er et skatteliv at være college-barn, og du bliver nødt til at være på dit A-spil for at have det hele. At spise er ikke en dårlig ting. I stedet skal du huske dine kalorier og vælge fødevarer med høj energi når det er muligt.
Fire. Dine bryster bliver hængende
Foto af Lauryn Lahr
Når du yo-yo diæt, skal din hud blive mere elastisk med de skarpe ændringer i din krop (jeg ved, ew), så når du taber dig, er du tilbage med overskydende hud. Forbliv konstant i vægt og hold dine piger perky, du vil takke dig selv i 60'erne. Invester også i en god sports-bh til intens cardio-træning, ellers strammer du dine bh-stropper, inden du ved af det.
5. Sundere kostvaner holder vægten nede
Foto af Lauryn Lahr
Yo-yo dieters taber typisk hurtigt i nedbrudskostvaner, og jo langsommere du taber dig, jo længere tid forbliver den, tænk på de Biggest Loser-deltagere, der fik hele vægten tilbage efter at have forladt showet. Spring osten over på din Chipotle. Gå til to spin-klasser om ugen i stedet for en. Små ændringer = bedre krop i det lange løb. Lad os indse det, vi vil ikke være unge for evigt, så udvikl byggestenene nu.
Vil du have mere om slankekure? Tjek disse artikler:
- Top 5 grunde til at dike dietten
- Fordele og ulemper ved en juice-rensning
- 5 grunde til, at 'diæt' fødevarer skal holde sig uden for din diæt
- 5 populære diætmyter: busted!
