Der er intet mere perfekt i denne verden end en varm, glaseret doughnut. En simpel sukker- eller chokoladeglasur eller noget mere spændende som ahornbacon eller Fruity Pebbles. Du kan få din doughnut i superstørrelse, mini-størrelse eller 'brødet' på en sandwich (ser på dine statsmesser).
Men jeg har en meget stærk mening om donuts: de er ikke morgenmadsretter. Jeg ved, at dette er en kontroversiel mening, men efter disse punkter vil du måske også tro mig.
1. Der er ingen ernæringsmæssige fordele
Donuts er nogle af de mest lækre ting i verden, men som med mange andre lækre ting som sodavand eller stegt kylling, er de ikke nødvendigvis gode for dig. Hver doughnut har et par hundrede kalorier i hver enkelt. Dunkins geléfyldte doughnut har 221 kalorier pr. doughnut, du spiser. Nu har du selvfølgelig brug for kalorier, men der er mange andre måder at få de kalorier du har brug om morgenen, der hjælper med at holde dig mæt indtil dit næste måltid. Målet er ikke at binge-spise fem donuts i et møde klokken syv om morgenen. Der er også meget sukker i den smukke skinnende glasur. Den gennemsnitlige donut har omkring 11 gram sukker i sig, men en chokoladeknap med dryss fra Dunkin 'har 15 gram sukker og 270 kalorier.
kan du erstatte sesamolie med olivenolie
2. Donuts starter ikke din dag
Hvis du spiser en doughnut til det boost af energi, en donut giver dig om morgenen, så tænk igen. Sukkernedbrud er ægte og at spise for mange donuts, da dit første måltid ikke giver dig den energi og styrke, du har brug for for at komme til frokost uden en snack. En snack som en anden doughnut. Der er en grund til, at folk siger 'morgenmad er dagens vigtigste måltid.' At spise morgenmad om morgenen fortæller din krop, at du kan kickstarte dit stofskifte og forbrænde flere kalorier hele dagen. At starte med sund mad kan også hjælpe dig med at fortsætte den tendens hele dagen. Start ikke med at give din krop en håndfuld sukker og tro, at du vil være dit mest produktive selv. Prøv i stedet kokosnødskaffe eller nogen af disse 8 energidrikke (der er ikke kaffe) for at give dig selv et sundt løft.
3. De er bare bedre til dessert
Har du nogensinde været på et bryllups- eller rekrutteringsarrangement eller en stor fest, hvor der var en donutvæg til stede? Fortæl mig, at det ikke var den bedste del af din dag at se alt det skinnende glasur og dekadente påfyldninger. Donuts er helt fantastiske til dessert. Tænk på det som en godbid for dig selv i slutningen af dagen i stedet for i starten. Donuts er søde og sukkerholdige som tidligere nævnt, men de har en tendens til at sætte os i et godt humør.
er majsstivelse og mel det samme
Alle jubler altid for donuts på møder, i klassen og på fester. De er en win-win, bare ikke til morgenmad. Så tag dig tid om morgenen, spis de sunde madvarer, og gem den chokoladeglasur og regnbuensprinklen til senere.
