Mens de fleste universitetsstuderende har en Netflix-konto i disse dage (eller ikke har deres forældre), hvis du tænker over det, er tv-ser sandsynligvis den mest passive aktivitet, du kan udføre i din nedetid udover at sove. Ingen kan betvivle den afslappende følelse af at komme hjem efter en lang klassedag til dit yndlingsshow, men i det lange løb gør Netflix dig ikke krop eller sind retfærdig og kan få dine college-dage til at føles mere ensformige over tid.
Derudover er college et godt tidspunkt at engagere sig i solo-aktiviteter, der hjælper dig med at genoprette forbindelse til dig selv på et dybere niveau for at opdage ægte lykke i stedet for den midlertidige følelsesløshed, der kommer fra at gå direkte til din Netflix-startskærm hver dag.
1. Gå vild i naturen
Så simpelt som dette lyder, har undersøgelser fundet at være udenfor øger hjernens funktion og D-vitaminoptagelse og vil sandsynligvis øge dit humør med endnu en kort periode med sollys . Som studerende kan vi ikke flygte indendørs i løbet af undervisningen, men vi skylder os selv at bevidst bruge lidt tid udendørs hver dag på at tage al den skønhed, som naturen har at tilbyde.
forskellen mellem presset og koldpresset
Uanset om det betyder at tage en vandretur, tage den naturskønne rute tilbage til din kollegieværelse, spise et måltid udenfor eller bare tage fem minutter ud af dagen for at trække vejret ind i luften omkring dig, at omgive dig selv af naturen er bestemt en nem måde at selv- pleje hele ugen.
2. Lyt til podcasts
Jeg er stadig ikke sikker på, om det er cool at lytte til podcasts i vores generation, men hvem er ligeglad med, hvis det ikke er det? Ikke kun er podcasts begrænsede måder at få indsigt i forskellige og tankevækkende emner, de er også en fantastisk måde at forblive forbundet med andre folks historier som en samvittighedsfuld borger i samfundet. Mine favoritter er Freakonomics , TED Radio Hour og Radiolab - perfekt til at gå til klassen eller gøre travlt arbejde. Find andre fantastiske podcasts til universitetsstuderende her .
3. Læs en bog, du faktisk nyder
Mens denne virker som en no-brainer, hvornår var sidste gang du læste noget for sjov, ikke kun fordi du havde en rapport på fem sider på grund af den den følgende uge? College studerende er nogle af de værste gerere af at blive utilfredse læsere, hvilket er en skam, fordi så meget af den unge voksnes oplevelse kan beriges ved at læse stor litteratur, gammel og ny.
hvad skal du bestille i en bar, hvis du ikke drikker
Grav dybt for at finde genrer, du virkelig nyder, eller prøv nogle nye, der måske overrasker dig. Derudover at lave en GoodReads eller PaperbackSwap konto er en fantastisk måde at holde styr på læsningsprocesser, mens du får bøger til en lav pris. (I øjeblikket: Løb væk af Alice Munro er blevet min favorit til sengetid).
4. Opret noget
Denne næste er bevidst vag for at give dig plads til at skabe, hvad dit hjerte ønsker. Gå glip af dine kunstdage fra mellemskolen, eller vil komme ind decoupage , fotooverførsel , nålefiltning , eller korssting ? Gå til den lokale håndværksbutik eller Walmart, og prøv noget, der giver dig mulighed for at skabe noget håndgribeligt med dit personlige mærke på det.
Crafting ikke kun stimulerer din hjerne men giver dig også et afsætningsmulighed for at udforske dine egne interesser uden for klasseværelset. Selvom dette kan tage lidt mere tid, er investeringer i dit personlige velbefindende det i det lange løb værd. Nytårsår ville jeg nogle gange strikke før sengetid, og i øjeblikket har jeg det mini lærred , maling og farvebøger på mit natbord.
5. Gå i gymnastiksalen
Alison Weissbrot
De fleste mennesker på college er i stand til at give en sporty stemning ved at bære navnemærke athleisure påklædning , men hvor mange af os tager det faktisk tid hver uge at gå i gymnastiksalen? Som en person, der har den største form for motion i gymnasiet, var marcherende band, arbejdede jeg ikke seriøst, før jeg kom på college, men det har ærligt talt været en af de mest givende oplevelser i mit liv.
Sæt personlige mål hver gang du går, og registrer antallet af reps og vægte, du bruger til spore dine fremskridt . Jeg går en gang om ugen i en og en halv time eller to gange om ugen i en time hver. Mine foretrukne træningsprogrammer inkluderer 30 minutters elliptiske benmaskiner, frie vægte, TRX , benching (og lejlighedsvis ab træning til min mad baby). At gå i gymnastiksalen handler om at starte i det små og skubbe dine grænser for at vække din krop til alle de store ting, den kan gøre, så tro på dig selv og gå efter det.
6. Meditér
Meditation behøver ikke bare være et buzzword længere. Undersøgelser har vist, at meditation forbedrer din immunitet over for sygdom og kan lavere blodtryk ved at få dine blodkar til at åbne sig bogstaveligt talt. Den gode ting ved meditation er, at det er let at gøre og en gratis måde at genoprette forbindelse til dig selv i begyndelsen eller slutningen af din dag.
hvilken alkohol får dig beruset hurtigst
For begyndere kan meditation være så simpelt som at lukke øjnene og lade vejret gå, mens med fokus på følelsen af din åndedræt . Mediter i fem minutter i sengen hver dag, morgen eller aften, og du vil gradvist mærke fordelene ved denne århundreder gamle praksis over tid.
7. Tidsskrift
Alle har hørt, at journalføring er et sundt udløb for livets stress, men vidste du, at det faktisk kunne blive bedre hukommelse og læseforståelse , samt styrke selvdisciplin for at hjælpe med at nå fremtidige mål? Ikke kun det, journalføring kan øge selvtilliden ved at lade dig selv behandle følelser bedre og din hjerne til genoplev oplevelser der bygger mental modstandsdygtighed.
Som med meditation kan journalling være en aktivitet med lavt engagement i slutningen af hver dag for at reflektere og introspektere i 10-15 minutter. Du kan endda downloade en dejlig enkel app, jeg bruger kaldet Notesbog at lad dig skrive korte daglige poster, mens du tager frokost eller går til klassen.
I slutningen af dagen er college en af de mest stressende perioder i vores liv, ikke kun akademisk, men også fysisk og følelsesmæssigt. Det er vigtigt at passe på dig selv, mens du arbejder hårdt i klasser og organisationer for at holde din krop bedst. Husk, livet handler om balance, og vi kan ikke opnå det uden at give vores kroppe og sind den kærlighed, de fortjener.
