At være syg på college er det værste. Mangel på søvn, stress og fester (kombineret med alle slags sygdomme, der flyder rundt) gør universitetsstuderende til et mål for mange sygdomme. Efter en tur til studenterhygiejnecentret og en recept på antibiotika kan du måske tro, at dine problemer er forbi, men det er måske kun starten. Du kan opleve mavesmerter, som du ikke havde før du tog medicinen.
Antibiotika er mirakellægemidler der kan helbrede halsbetændelse eller sinusinfektioner på 2 dage. Men sammen med at dræbe de dårlige infektiøse bakterier i din krop dræber de alle af bakterierne. Dette inkluderer de gode ting, tarmfloraen . Ja, gode bakterier lever i din mave, og en ubalance i tarmbakterier kan gøre dig syg lige så meget som den oprindelige sygdom.
Hana brannigan
Tarmflora (også kendt som tarmmikrobiota) holder din tarm sund ved at hjælpe med fordøjelsen, producere vitaminer, understøtte dit immunsystem og opretholde regelmæssig fordøjelsesfunktion. Konsekvenser af at dræbe din tarmflora med antibiotika, kan resultere i forfærdelige mavekramper, kvalme, fordøjelsesbesvær, forstoppelse og andre mindre end ønskelige symptomer.
For at bekæmpe disse negative bivirkninger er det vigtigt at aktivt beskytte dine gode tarmbakterier, mens du er på antibiotika. Her er 7 måder at opretholde fred inde i tarmen.
1. Tag probiotika med hver dosis antibiotika
www.homejobsbymom.com på Flickr
Dette er så vigtigt, især i de første få doser af antibiotika. Pillerne kommer straks i gang, og dine gode bakterier ofres. Tage et probiotisk supplement hver gang du tager et antibiotikum for at udligne de negative påvirkninger.
hvor meget protein der er i is
2. Spis yoghurt
Christina Chin
Yoghurt fremstilles ved gæring af mælk og er en af de nemmeste måder at få en sund servering af probiotika på. Gæringsprocessen efterlader yoghurt med tusindvis af levende og aktive kulturer i hver servering. For at gå let på din mave skal du vælge almindelig græsk yoghurt.
3. Drik Kombucha
Weichen Yan
Kombucha er sandsynligvis den mest trendy måde at genopfylde de gode bakterier i din tarm. Denne gærede te har naturligt millioner af levende og aktive kulturer af probiotika. Ikke kun er det godt for din mave, men Kombucha kommer i alle forskellige smag og holder dig energisk.
4. Føj hvidløg til din mad
Kai Huang
Hvidløg er en fremragende kilde til præbiotika , en type ikke-fordøjelig fiber, der føder probiotika og tarmmikrobiota i din fordøjelseskanal. Præbiotika tillader, at dine sunde tarmbakterier blomstrer og holder dig normal.
Prøv at tilføje noget rå hvidløg til et par af dine måltider for at få de mest præbiotiske fordele og for at støtte dine gode bakterier.
5. Tag hver dosis antibiotika sammen med mad
Amanda Shulman
Nogle medikamenter er mest effektive på tom mave, så sørg for at kontakte din læge eller apotek for den rigtige måde at tage din.
hvad betyder vinduet mod væggen
Men hvis du finder ud af, at antibiotika er særligt hårde på din mave, kan du tage hver dosis med mad opveje nogle af virkningerne ved at fungere som en pude til din tarm. Toast, yoghurt eller andre letfordøjelige fødevarer er den bedste løsning.
6. Se dine portioner
Isabel Wang
Antibiotika kan forårsage alvorlig smertefuld oppustethed ved at dræbe de gode bakterier, der normalt holder din mave regelmæssig, og store portioner mad gør det kun værre.
Mens du er i færd med at erstatte dine gode bakterier med probiotika og kombucha, skal du prøve at holde dig til mindre portioner mad for at undgå at overvælde dit fordøjelsessystem og forværre oppustetheden, mens du tager antibiotika. Bare rolig, den burger vil stadig være der, når din medicin er forbi.
7. Forøg dit vandindtag
Caroline Liu
Vand er nøglen at bekæmpe oppustethed. Det hjælper dit fordøjelsessystem med at fortynde mad, nedbryde næringsstoffer og holde alt i bevægelse i et normalt tempo for at undgå oppustethed eller fordøjelsesbesvær. Sørg for at få mindst 8 portioner vand om dagen og drik et glas med hver dosis antibiotika for at hjælpe med fordøjelsen.
Husk, at en sund krop giver et sundt sind - selv i et stressende miljø. Hvis du finder dig selv syg og har antibiotika, skal du huske disse tip for at undgå mavesmerter og få dig sund så hurtigt som muligt.
