Lad os være ærlige her: universitetet kræver, at vi udmærker os ved tidsstyring. Vi er nødt til at afbalancere vores sociale og studerende selv med jævne mellemrum, når vi propper foredrag, kaffedatoer, komitémøder og går ud på en dag. For at maksimere planlægningseffektiviteten, skal du begynde at træne om morgenen?
Hør mig: ud over kortere gymkøer, skryterettigheder og følelse af præstation, du opnår ved morgen træningspas, er der nogle vigtige grunde til, at du bør overveje at indstille dit vækkeur tidligt.
1. Du forbrænder flere kalorier og fedt
GIF med tilladelse fra giphy.com
Hvis dit fitnessmål er at tabe sig, har du held og lykke. Virkningerne af at ramme elliptisk i AM varer hele dagen takket være det stofskifteforøgelse, du modtager. Dette får dig igen til at forbrænde flere kalorier hele dagen, da du ikke sover boostet. Din krop vil ikke kun få energi, men også vil også forbrænde mere fedt , da træning på tom mave inspirerer din krop til at angribe dine fedtforretninger snarere end kulhydrater.
2. Du er mindre tilbøjelige til at blive fristet af junkfood
Foto med tilladelse fra nationofchange.org
Videnskab antyder også, at træning om morgenen hjælper med at skabe sundere livsvalg. EN 2012-undersøgelse fra Birmingham Young University fandt ud af, at kvinder efter en 45 minutters morgen træning var mere tilbøjelige til at reducere deres portioner og træffe sundere madvalg. Fremragende nyheder for dem af os, der forkæler sig med Krispy Kremes fra tid til anden! Ønsker du selv at indarbejde nogle sunde måltidsvalg? Se vores foretrukne godbidder efter træning.
hvad er den bedste ostekage på ostekagefabrikken
3. Du bliver mere konsekvent
Foto med tilladelse til flickr.com
De sunde livsstilsændringer stopper dog ikke der. Det American Council on Exercise har vist at tidlige fugle er blandt de mest konsekvente træningsmænd og endda træner mere end dem, der træner på andre tidspunkter på dagen. Da du vågner op med det nøjagtige mål om at gennemføre den 30 minutters jog, er det mindre sandsynligt, at forstyrrelser i sidste øjeblik vil få dig til at ændre dine planer. Hvis du har kæmpet med ensartethed i dit træningsregime, kan det være værd at deltage i morgengymnastikere!
4. Du sover bedre og er mindre stresset
GIF med tilladelse fra giphy.com
At træne om morgenen har også positive effekter på dit mentale velbefindende. At have en træningsrutine især om morgenen hjælper virkelig med at falde i en dyb søvn senere. Dette skyldes, at udsættelse for dagslys tidligt på dagen vil minde din krop om at slukke om natten. Forskere ved Appalachian State University fandt også, at træning om morgenen reducerer blodtrykket, hvilket yderligere fremmer bedre søvn.
Plus, husk det stofskifte boost, vi diskuterede tidligere? Motion er fantastisk til at frigive et spark af endorfiner, som vil gøre dig mere afslappet og parat til at tackle dagens udfordringer. Namaste!
5. Du har mere fritid
Foto med tilladelse til flickr.com
Morgen gymsessioner vil aldrig afbryde din sociale kalender. Ingen har nogensinde været vært for en fødselsdagsfest kl. 7, og ved at stige tidligt behøver du ikke komme ud af middagsreservationer på grund af din spinning-klasse. Alligevel får du stadig sved, og du får resten af dagen til at se frem til andre udfordringer. Vind-vind!
GIF med tilladelse fra giphy.com
Betyder dette, at det er bedre at træne om morgenen? Det har bestemt sine fordele, men husk at udføre træning til enhver tid på dagen vil være gavnligt for din livsstil. Hvis nogen af disse grunde stemmer overens med de mål, du forsøger at nå, skal du absolut se på at indstille alarmen tidligt. Men hvis du elsker den Zumba-instruktør, der underviser kl. 18 på onsdage, må vi ikke forhindre dig i at svede efter frokosttid.
