Hot yoga tager regelmæssig yoga til det næste niveau med sit ene hovedkrav: at træne i et rum med en temperatur mellem 31 og 40 grader Celsius. Temperaturen i et varmt yogastudie er højt for at vedligeholde sved, hvilket ofte er målet for mange typer øvelser. Ikke kun er denne dampende og svedige øvelse sjov, men den har også vist sig at være gavnlig for dit helbred på flere måder. Hot yoga er blevet så populær, at folk faktisk kommer til at nyde at svede, samtidig med at de skubber deres fleksibilitet til det yderste. Namaste? Mere som #Namaslay.
Her er en liste over hot yogas sundhedsmæssige fordele, så du kan forstå, hvad alle disse yogier kaster om:
1. Det reducerer stress
Hele pointen med yoga er at slappe af din krop med åndedræts- og meditationsøvelser. Ved at øve hot yoga kan du fokusere dit sind på bestemte stillinger og glemme dine stressfaktorer. Slap af og stress din krop med dette foryngende sauna-lignende alternativ.
2. Det afgifter din krop
PracticalCures på Flickr
At træne i et opvarmet rum får din krop til at svede, hvilket er en god ting. Når din krop er sved dette betyder, at alle kroppens toksiner skylles ud, og det er derfor, mange mennesker føler sig opdaterede og genopbygget efter en varm yogatræning. Så prøv hot yoga for din krops skyld, det vil takke dig!
3. Kan hjælpe sundt vægttab
Sved under en hot yoga session gør det muligt for din krop at forbrænde kalorier. Ifølge POPSUGAR , hot yoga - også kaldet Bikram yoga, kan forbrænde op til 477 kalorier pr. times yogasession. Med en høj kalorieydelse kan denne type yoga faktisk hjælpe med et sundt vægttab, hvis det suppleres med sund kost! Tilføjelse af varm yoga til din træningsrutine får dig til at føle dig bedre og mere magtfuld end nogensinde.
4. Øger fleksibiliteten
Hot yoga er ikke en tur i parken. Hvis du nogensinde har prøvet yogastillinger, ved du, hvor svært det virkelig er, hvis du ikke er så fleksibel som et elastikbånd. Selvom det ikke gør det lettere at tilføje varme til blandingen, vil det faktisk hjælpe din krop med at blive mere fleksibel overarbejde. Regelmæssig træning kræver altid strækker sig i slutningen, fordi dine muskler er varme, og dit blod øges i cirkulation, hvilket forhindrer muskelsår og i sidste ende gør dig mere fleksibel. Bare rolig, ved at praktisere hot yoga rører du på tæerne på ingen tid.
5. Styrker din krop
Hed yoga virkelig skubber din krop til grænserne, fordi det får dig til at prøve vanskelige stillinger, der fungerer forskellige områder af din krop som dine mave og glutes. Ved at tilføje fugt til træningen kan du naturligvis antage, at din overkrop bliver stærkere, da dit udholdenhedsniveau øges. Du er muligvis ikke en professionel med det samme, hvis du er nybegynder, men overarbejde bliver din krop et kraftværk og svære stillinger som Sirsasana bliver lettere for dig.
6. Øger din puls
Vi har alle gået op ad bakke i den brændende varme om sommeren og følt vores hjerter pumpe hårdt på arbejde. Når dit hjerte er pumpning det bringer ekstra mad og ilt til dine muskler! Varmen er en måde at øge din puls på. Selvom du ikke vil gå op ad bakke i den brændende varme når som helst snart, hvis du er i vintersæsonen som mig, kan du tage varm yoga hele året rundt for at få det hjerte til at pumpe med det samme.
7. Det er godt for din hud
Dampen i et hot yogastudie ligner meget et varmt sauna-rum i spaen. Damp er kendt for at hjælpe med at åbne dine porer og rense din hud! Selvom du sveder under en varm yogasession, er det faktisk godt for din hud at blive udsat for noget damp (moderat naturligvis). Glem ikke at rense dit ansigt med din yndlingsrens, når du er hjemme for at slippe af med overskydende ophobning. Og voila, din hud bliver porefri og glødende på ingen tid.
8. Forhindrer rygsmerter
Flere yogastillinger har vist sig faktisk at forhindre og reducere rygsmerter. Varmen fra en varm yoga-session udover forskellige yogastillinger gør det muligt for dine muskler at slappe af og strække sig, så du ikke kun kan behandle smerte og ubehag, men også forhindre det. Yoga udgør som Sfinx og Tråd nålen er kendt for at målrette rygområdet for at lette spændingen.
hvordan kan jeg se, om en ananas er moden
9. Toner og definerer muskler
Hvis du kløer for at tone og definere din krop, kan hot yoga hjælpe dig med netop det. Forskellige yogastillinger træner dine kernemuskler, der normalt er målrettet mod toning , ligesom dine skråstillinger, og tilføjelse af varme til blandingen kan hjælpe dig med at svede og målrette disse muskler endnu mere! Hot yoga = hot bod.
10. Hjælper dig med at opretholde en sund livsstil
Det bedste ved hot yoga er, at det kan føre til et godt helbred generelt. At kunne træne, meditere og slappe af din krop samtidigt kan hjælpe dig med at opretholde en sund livsstil. Hot yoga kan også hjælpe dig med at forblive aktiv og fysisk og mentalt sund, hvilket er nøglen til at opretholde et afbalanceret og sundt liv.
Så næste gang du leder efter en ny øvelse, skal du prøve hot yoga! Med alle dets sundhedsmæssige fordele har du virkelig intet at tabe.
Namaste venner.
