Føler du dig overvældet eller ivrig efter at prøve kører fordi du ikke tror, du kan gå i mere end 60 sekunder? Bliv ikke fanget i at 'løbe' når du kan ' run-walk din vej til målstregen? Men hvad er en 'run-walk' nøjagtigt? En 'run-walk' skifter mellem en power walk i 2 minutter og at køre med fuld hastighed i 2 minutter til den ønskede mængde samlet tid.
Gå pauser hjælper dig mentalt med at bryde et udfordrende løb eller træning ved at koncentrere dig om et segment ad gangen. Du er i stand til at slette en masse af trætheden ved hver gåtur, og dine ben føles stærkere i mål. Dette giver dig energi til at fejre den aften og komme dig hurtigt (uden træthed eller smerte).
Motivation for nye løbere
Du kan gøre det, du kan gøre det, hvis du tænker på det. Hvis du er en nybegynderløber og vil vind noget fart , en run-walk er nøgle . Øv dig på sprint i kun et minut, og fortsæt med at opbygge dit tempo.
Bedre vægttab
Find dig selv at gå på frygteligt lange løbeture og stadig ikke kaste et eneste pund? Nå, disse hurtig-men-morder-indsats kan være den nærmeste ting, du finder ved en magisk kalorieforbrændende kugle. Du logger ikke kun mindre svedtid, men fortsætter også med at forbrænde kalorier med en øget hastighed, selv under perioder med at gå eller løbe.
Nedsat chance for skade
Tillad dig selv at føle dig godt efter et løb i stedet for at halte i de næste tre dage, fordi du ikke kan mærke noget fra din talje og ned. Det er bedre at gå langsomt med et kort skridt, fordi lange skridt kan forårsage skinnebenirritation . Slap af og nyd turen.
Gå lang (i moderation)
Alt er okay. med måde! Denne vedvarende indsats vil forbedre din udholdenhed ved at øge dit hjertes kapacitet og styrke ledbånd og sener, så du føler dig stærkere under dine korte løbeture.
Hurtigere opsving
Har brug for en gå pause ? Helt acceptabelt! Sprint så hårdt som muligt i 2 til 3 minutter, og gå derefter ud for at genvinde din energi og fortsæt. Det er skønheden ved en løbetur.
Samlet set skal du have tillid til din strategi og være stolt af, at du er forbedret fra kun at 'gå'. '' Løb-gå 'er en bedrift og vil hjælpe dig med at forbedre dit skridt fysisk såvel som din tankegang, der følger med det.
