Mens de fleste af os har for store mængder hudpleje- og hårplejeprodukter, har vi en tendens til at glemme vores negle. Vi bider, skraber, ridser og smækker vores negle i utallige mængder ting uden at vide det. Så det er vigtigt at holde vores negle stærke. Selvom vi ikke har et stramt studentbudget, har vi ikke råd til en regelmæssig mani-pedi-session, men du kan tage sagen i dine egne hænder og begynde at integrere neglestyrkende mad i vores almindelige diæt. Her er hvad du skal spise for at styrke dine negle.
Nødder
Kendra Valkema
Tænk på mandler, valnødder og andre nødder, der indeholder en betydelig mængde omega-3. Mandler er sandsynligvis det bedste valg, da de indeholder den højeste mængde E-vitamin, magnesium og calcium sammenlignet med resten af nødderne. Disse mineraler hjælper med at styrke dine knogler og styrke dine negle, hvilket igen forhindrer dine negle i at splittes.
#SpoonTip: Tjek denne møtrik infografik for en bedre forståelse af hvilke nødder du skal spise afhængigt af hvad din krop har brug for.
Laks
Hej Mei Ting
Laks er bestemt et af de sundeste kød derude. Den indeholder en stor mængde D-vitamin , et vitamin, der findes i både lever- og fiskeolier, men især et vigtigt vitamin, der hjælper med optagelsen af calcium. Denne øgede absorption af calcium betyder, at laks kan hjælpe med at stimulere knoglevækst og øge neglestyrken. Så i stedet for at vælge din almindelige rødt kød , har laks til en forandring.
spiser du huden på en kiwi
Yoghurt
Jenny Mun
Spring den sædvanlige aromatiserede yoghurt over og gå efter den usødede græsk yoghurt . Dette skyldes, at yoghurt, hvis det vælges korrekt, indeholder de sædvanlige neglestyrkende mineraler — protein, biotin, jern, magnesium, kalium, calcium og vitamin D. Den bedste del af det hele er, at yoghurt er så alsidig, at du kan få det i en forskellige måder, så du aldrig bliver syg af det.
Frugt og grønt
Delissa Handoko
Bønner, broccoli, bananer og blomkål bliver dine bedste venner. Disse fødevarer indeholder store mængder protein og biotin, der understøtter produktionen af keratin - den protein, der hjælper med at fylde dit hår og negle. Biotin hjælper med at producere keratin, der hjælper med at styrke svage negle . Det er også vigtigt at spise masser af frugt og grøntsager, da det hjælper med at fugte dine negle, så dine negle ser polerede og sunde ud.
Æg
Megan Prendergast
Vil du have et alternativ til ikke-kød til laks? Prøv æg. Ligesom laks er æg rig på protein og D-vitaminindhold. Æg er også en god kilde til biotin. Hvis det ikke er motivation nok, kan fødevarer med højt proteinindhold som æg hjælpe vægttab ved at holde dig fyldigere i længere tid.
Solsikkefrø
Xinwei Zeng
hvordan man vasker dit hår med bagepulver
Udover at være en perfekt snack til lange drev eller sent på aftenundersøgelser, går disse små, sunde snacks langt, da de er potente med store mængder mineraler og næringsstoffer. Især til dine negle, solsikkefrø indeholder masser af magnesium, der tilskynder til dannelse af fast neglevækst. Prøv at drysse nogle solsikkefrø på dine regelmæssige måltider for et ekstra boost af smag og sundhed.
Disse fødevarer er bestemt ikke hurtige løsninger, men det er vigtigt at vide, at du regelmæssigt skal spise disse for at se resultater. Efter et stykke tid vil du være på udkig efter enhver undskyldning for at vise dine negle.
