I dag spiser mange mennesker vegansk kostvaner, hvilket betyder at de ikke spiser mejeriprodukter, æg eller kød. Mange mennesker gør det af sundhedsmæssige årsager, hvad enten de taber sig eller føler sig bedre om, hvad de spiser.
Men den overraskende sandhed er, at veganisme ikke giver de sundhedsmæssige fordele, som du måske tror, det gør.
Så her er hvorfor jeg ikke bliver veganer:
1. V eganisme afhænger af din individuelle diæt.
Der er ingen undersøgelser viser, at veganisme er bedre end andre sunde kostvaner. Derudover har ingen traditionel kultur opretholdt en vegansk diæt.
to. Veganske tilhængere fremsætter ofte falske påstande om veganisme.
Det er ikke bevist at helbrede autoimmun sygdom eller forhindre Kræft . Der er heller ingen beviser for, at kød, æg eller mejeriprodukter er skadelige for en persons helbred.
3. En vegansk diæt mangler vigtigt næringsstoffer .
Nogle af de næringsstoffer, som en vegansk diæt mangler, inkluderer vitamin A, D og K2, jern, calcium og B12.
Fire. Veganer svarer ikke til sundt
Mange veganske genstande kan virke sundere, simpelthen fordi de har mærket 'veganer'. I virkeligheden kan disse fødevarer stadig have et højt fedtindhold, sukker eller salt.
5. Soja er et problem
Er , en fremtrædende ingrediens i veganske kostvaner, har vist sig at være usund . Soja kan føre til hormon ubalancer. Dyreprodukter af høj kvalitet er sundere end at forbruge vegansk sojakød.
6. Kokosolie er ikke en sundhedsføde
Der er ingen undersøgelser viser kokosolie har sundhedsmæssige fordele. Alligevel er kokosolie en ingrediens, der ofte bruges i vegansk madlavning.
7. Ægte mad er sundere end falsk mad.
Fordi veganere ikke spiser ost, mælk eller kød, er deres ' falsk 'mad skal skabes gennem højt forarbejdede fortykningsmidler, tandkød og stabilisatorer.
8. Mangel af protein.
Veganere skal kompensere for ikke at spise kød gennem kosttilskud eller gennem nye proteinkilder, herunder soja, linser, bønner, nødder og tofu. Store mængder af disse skal indtages for veganere for at få en tilstrækkelig mængde protein.
9. Mangel på vitamin og protein kan være problematisk
Mangler ved vitaminer og proteiner kan føre til træthed og mangel på energi på kort sigt, men der kan være langsigtede effekter på hjertet.
10. Animalske produkter er ikke dårlige
At spise kød, mejeriprodukter og æg er ikke sundt, hvis det indtages i moderation. De sundeste kostvaner har forskellige vitaminer og næringsstoffer, så kroppen kan forblive sund.
Da den veganske tendens fortsætter, bør de, der overvejer den veganske diæt, være opmærksomme på, at veganisme ikke giver de sundhedsmæssige fordele, du måske tror. Det kan ende med at forårsage mere skade end godt. Så i stedet for at skære alt mejeri, æg og kød ud, spis dem moderat på sunde måder.
