Vi ved alle, hvor hurtigt drunchie-kalorier kan tilføje, men for de ikke-alkoholiske nætter kan snacking være lige så skadeligt. Jeg udmærker mig ved at spise sent på aftenen, fordi 1) mad er lækker og 2) at være vågen så længe vil helt sikkert gøre mig sulten igen. At have et måltid kl. 18 vil ikke skære det som min sidste mad på dagen, hvis jeg ikke går i seng før midnat.
Når det er sagt, er det svært at reducere din sene aften, der fortryder, når de eneste ting, der lyder godt midt om natten, ikke er de sundeste muligheder. Her er nogle ideer til at hjælpe dig med at forblive stærk eller i det mindste minimere skaden.
Ikke-mad muligheder:
Vand
Foto af Caroline Liu
Så kedeligt som det lyder, kan vand være svaret. Måske er du ikke sulten, men du vil bare nå noget at forbruge. Vand racks i en kæmpestor nul kalorier, så drik væk. Find ud af de sundhedsmæssige fordele ved at drikke citronvand, eller se nærmere på detmåder at få dit vand til at smage bedre.
hvordan man får bananer til at modne hurtigere
Te
Foto af Ana Cvetkovic
Hvis almindeligt gammelt vand bare er for kedeligt for dig, kan den lette smag af te tilfredsstille et sødt ønske eller få dig til at føle, at du drikker noget med lidt mere stof. Bare sørg for at nå ud til koffeinfrie poser ved midnat. Inden du tager fat i dit krus, skal du tjekke den ultimative guide til te og finde en te, der passer til dit nuværende humør.
Tyggegummi
Foto af Rachel Weitzman
Mens mynte er den klassiske smag, kan en bubblegum-, kanel- eller frugtagtig smag måske gøre tricket for et sene natbehov. Plus, hvis du tygger tyggegummi, spiser du ikke noget andet. Med mindre end fem kalorier pr. Stykke er dette en vinder.
Børst dine tænder
Foto med tilladelse fra wikipedia.org
kan citronsaft erstattes af limesaft
Dette hjælper mig ikke altid, men med tilstrækkelig disciplin kan det hjælpe dig. Hvis du begynder at blive sulten, men ved at du alligevel går i seng alligevel, skal du prøve at børste tænderne tidligt. Ønsket om at holde din myntefriske mund ren kan tilsidesætte ønsket om at nå chipsene.
Plus, at børste tænder to gange ville bare være irriterende, og tandpastaens mynte kunne ødelægge al mad, du vælger at spise, alvorligt. Denne mulighed er bedst for folk der ved godt at de ikke faktisk er sultne, men alligevel er tilbøjelige til tankeløs snacking.
hvordan man laver apple pie shots med vodka
Gå i seng
GIF med tilladelse fra giphy.com
Undertiden er den nemmeste og mest produktive ting for dig at bare alvorligt kravle under dine dæksler. At holde sig alt for sent kan være kontraproduktivt for skolearbejde, og det er ikke godt for dig eller dit helbred at gøre det for ofte - forskning viser, at folk, der sover mere, har bedre spisevaner. Og når du sover, ved du hvad du ikke kan gøre? Spiser en hel kasse med Oreos.
Fødevaremuligheder:
Mørk chokolade
Foto af Amanda Shulman
Mørk chokolade har en rigere smag, du kan komme væk med at spise mindre mørk chokolade end mælkechokolade, mens du stadig rammer din søde tand. Mørk chokolade har færre kalorier til at begynde med (booyah), så forkæl dig væk. Hvis du har lyst til det, kan du prøve at piske et parti af dette opmørk chokoladebark. For de mindre tilbøjelige bagning har denne liste over ting med mørk chokolade, der er dækket af Trader Joe's, dig dækket.
græsk yoghurt
Foto af Justin Schuble
er æg, der er gode at spise, når de er syge
Selvom det ikke nødvendigvis er mad med lavt kalorieindhold, er det tilfredsstillende. For en beholder med 0% almindelig græsk Fage yoghurt ser du på kun 100 kalorier. Dette giver dig plads til at tilføje nogle granola, bær, honning, agave eller hvad som helst andet dit hjerte ønsker ovenpå. Den cremede af det vil tilfredsstille dig nok til at slippe af med isaffald.
Plus, vi ved alle sammen, at det aldrig aldrig vil ske at holde sig til serveringsstørrelsen på is. En Ben og Jerrys serveringsstørrelse er 1/2 kop og hele 270 kalorier til Chocolate Cookie Dough-smagen (bare for at give dig et referencepunkt). Først skal du kigge på placeringen af købmandsforretning græske yoghurt og derefter se på nogle mildt mindre sundeGræsk yoghurt dessert opskrifter.
Popcorn
Foto af Meredith Marcus
Nogle gange vil du have det søde, nogle gange vil du have det salte. For sidstnævnte vil popcorn gøre tricket. Boom Chicka Pop kommer ind på 35 kalorier pr.Kop til både havsalt og let saltet, med serveringsstørrelsen fra 3 1/2 til 4 kopper. Men hvis spændende popcorn er mere spændende, skal du tjekke 21 måder at pimpe din popcorn på.
Frugt og grøntsager
Foto af Naib Mian
Jeg ved, jeg ved det. Kl. 1 er det normalt ikke de selleristifter, der kalder dit navn. Men hvis du spiser ud af kedsomhed eller stress og ikke nødvendigvis fordi du er sulten (vi har alle været der, skal du ikke bekymre dig) kan du lige så godt nedbryde nogle sunde muligheder for at komme i din daglige frugtportioner og grøntsager. Du går i seng og føler dig mindre oppustet, og du skal stadig få din knas på.
Baby gulerødder (lær den hjerteskærende sandhed om dem her) eller snap ærter er en perfekt snacking mulighed, mens du er multi-tasking med skolearbejde eller socialt samvær, og druer eller bær er også nemme, ikke-rod valg.
