Kaffe er dybest set livredderen for de fleste universitetsstuderende. Det giver os den energi, vi har brug for for at komme igennem dagen fyldt med klasser og andre aktiviteter. Kaffe har masser af sundhedsmæssige fordele somhjælper med at mindske risikoen for at få type 2-diabetes, kræft og kan hjælpe med at forbrænde kaloriermen får også en dårlig rep for at være dehydrering, fordi de er et vanddrivende middel (de får dig til at tisse!)
Foto af Kelly Logan
hvordan man ved, hvornår butternut squash er moden
Men tørrer kaffe faktisk ud? Og i så fald, hvor meget vand skal vi drikke for at udligne den kaffe, vi indtager? Hvis den gamle regel om otte glas om dagen med vand er sand, skal vi måske virkelig begynde at øge vores vandindtag.
Heldigvis viser det sig, at kaffe ikke skader så meget som vi tror. Vores hydratiseringsniveauer på grund af kaffe kan faktisk variere på kort og lang sigt. På kort sigt, ja du skal sandsynligvis drikke mere vand . Hvis du drikker meget kaffe på kort tid, skal du tisse mere og dermed miste hydrering. Dette betyder, at for hver kop kaffe eller to kopper sort te, skal du drikke en kop vand for at kompensere for den vanddrivende effekt.
Foto af Abby Reisinger
På lang sigt behøver du dog slet ikke at kompensere for kaffens effekter. Efter et stykke tid med at drikke kaffe tilpasser din krop sig faktisk og kan faktisk blive mindre dehydrering. Men hvis du holder op med at drikke kaffe i en periode og derefter begynder at drikke den igen, mister du den tolerance over for kaffe, og du skal drikke vand i forholdet 1 til 1, indtil din krop tilpasser sig igen.
er limejuice det samme som citronsaft
Foto af Caroline Liu
Det er ikke altid let at fortælle, om du er dehydreret, men tissejek er normalt en god indikator. Hvis din tisse er for mørk gul, skal du helt sikkert drikke mere vand. Også, hvis du føler dig tørstig, sveder overdrevent, udsættes for varme, svaghed eller svimmelhed, kan du blive dehydreret.
Heldigvis kan du blive rehydreret på sjove måder, hvis du ikke er fan af vand. Som dissesjove ideer for at få dig til at drikke mere vandogfødevarer, der hjælper dehydrering.
Så hold koffeinholdige, Spoonies!
