Tømmermænd er ikke noget udenlandsk koncept for universitetsstuderende. Efter en ubekymret driknat serverer vores kroppe en hævncocktail komplet med hovedpine, træthed og kvalme. Men hvad med den anden side af tømmermænd? Vågner du nogensinde en søndag morgen med en overvældende følelse af skyld, paranoia og angst? Hvad med tæthed i brystet eller åndenød? Det kaldes tømmermændsangst, og det er meget ægte.
Alex Frank
restauranter, der tilbyder gratis mad på din fødselsdag
Selvom det ikke er en officiel medicinsk betegnelse, Slang ordbog definerer Hangxiety som 'følelsen af overvældende skyld, stress og bekymring, du oplever dagen efter en drikbinge.'
TIL undersøgelse på 1400 hollandske studerende afslørede over halvdelen følte den generelle elendighed ved tømmermændsangst dagen efter at have drukket. Så hvorfor taler vi ikke mere om dette?
Første gang jeg oplevede symptomerne, følte jeg mig meget alene og bange. Dagen efter en aften med vennerne gik jeg simpelthen op ad trappen til mit hus og endte i tårer, da jeg nåede det øverste trin. Mit hjerte kørte, vejret var kort, og jeg havde absolut ingen idé om, hvad der var galt med mig.
Så hvorfor sker det nøjagtigt?
Du er bange for, at du gjorde noget dumt. Og det gjorde du sandsynligvis.
Det er ingen hemmelighed, at alkohol sænker vores hæmninger. Jo mere du drikker, jo mere sandsynligt er du at handle uden for din typiske opførsel. Når nattens begivenheder kommer oversvømmet næste morgen, oplever mange forlegenhed og skyld fra deres handlinger.
hvor længe efter udløbsdatoen er appelsinjuice god
Blackouts er ingen undtagelse. Hvor minder mangler, har vi en tendens til at antage, hvad vi gjorde, og hvad andre tænkte om, hvad vi gjorde - hvilket førte til paranoia og forvirring. Dette kan virke som den mest åbenlyse årsag til hangxiety, men det er ikke den eneste skyldige.
Din hjerne og nervesystem er ikke glade.
Lad os ikke glemme, at alkohol er et depressivt middel. Det kan sænke niveauerne af serotonin i din hjerne. Serotonin er vores hjernes glade neurotransmitter, som kan boostes med aktiviteter som at træne, spise dine yndlingsfødevarer eller lege i solen. Alkohol mindsker vores hjerneforsyning, hvilket fører til depression.
Alkohol undertrykker også nervesystemet. Da alkohol forlader vores system, springer vores nervesystem tilbage til livet og sparker det i høj gear for at forsøge at fjerne toksiner fra vores krop. Et skyn af kortisol , stresshormonet, sætter vores nerver i en tilstand af hyperaktivitet. Dette efterlader vores adrenalin til at pumpe hårdere, og vores hjerter banker hurtigere, hvilket kan resultere i, at vi føler os ekstremt kantede. I nogle tilfælde kan disse fysiske symptomer udløse følelser af fuld på panik.
Du lever allerede med angst eller depression.
Tømmermændsangst er ikke eksklusivt for dem, der allerede kæmper med mental sundhed. Dog det er meget mere almindelig hos dem, der allerede lever med angst eller depression.
hvilken slags poptærte er du
Som tidligere nævnt er depression forårsaget af lavere niveauer af serotonin. Hvis du allerede har en lav forsyning, udtømmer du den yderligere ved at drikke alkohol.
I mellemtiden er et almindeligt symptom på angst katastrofale - det psykologiske udtryk for hurtigt at springe til de værst mulige konklusioner. Når du vågner op efter at have drukket og begynder at udfylde emner fra natten før ved at katastrofere, øger det følelsen af angst yderligere.
hvordan man laver en Starbucks karamel macchiato derhjemme
Hvordan kan vi forhindre tømmermænd?
Alex Frank
Jeg ville ønske, at der var en magisk opskrift, der aldrig havde det sådan igen. Desværre er løsningerne ret enkle og indlysende. Drik mindre, bliv hydreret og forstå vigtigheden af at pleje din mentale sundhed.
Personligt skar jeg drastisk ned på at drikke udelukkende på grund af tømmermændsangst. Nogle af mine laveste punkter mentalt har været dagen efter overdreven drikke. Endnu værre, jeg fandt ud af, at effekterne kunne dvæle i hele min uge.
Det har hjulpet meget at forstå videnskaben bag, hvorfor jeg føler mig nervøs eller nede efter at have drukket. Da jeg ikke forstod det, følte jeg mig lige mere bekymret. Hvis du beskæftiger dig med mentale nedture efter at have drukket, så ved det ikke noget er forkert med dig. I stedet for at bekymre dig, prøv nogle aktiviteter for at øge serotoninniveauet. Tilbring tid udenfor, lyt til dine yndlingssange eller øv.
Alkohol ødelægger vores fysiske kroppe, det er ikke overraskende, at det også kan påvirke vores hjerne og følelser negativt. Mens et par drinks absolut kan føre til sjove og ubekymrede nætter, er det vigtigt at have en fuld forståelse af, hvad du går ind i. Nyd aftener med venner, men sørg også for at tage sig af din mentale sundhed.
