Det hele startede, da jeg var sophomore på college.
Jeg stod foran et spejl i fuld længde iført andet end en sports-bh og spandex. Mine øjne var rettet mod de bulende områder omkring mine hofter, og jeg havde ingen idé om, hvordan de var kommet derhen.
Jeg havde altid været atletisk - lige siden jeg gik i 4. klasse, spillede jeg en sport. Men når jeg først begyndte på college, var jeg ikke længere involveret i organiseret sport. Af en eller anden grund tænkte jeg at være aktiv i mine teenageår ville betyde, at jeg ville forblive i form resten af mit voksne liv, men jeg kunne ikke have været mere forkert.
hvor mange gram sukker i pepsi
Jeg var heldig nok til at undgå de første 15, men det kom tilbage med hævn et år senere. Der var jeg i mit kollegieværelse og klemte i huden og fedt omkring min mave og spekulerede på, hvorfor ingen gik til at fortælle mig, at jeg var sprængt op som Veruca Salt uden den blå nuance.
GIF med tilladelse fra etonline.com
Så jeg besluttede, at jeg skulle gøre noget ved det. Hvis det at være aktiv var det, der holdt mig i form før, så blev jeg nødt til at blive aktiv igen.
Jeg startede med at gå i gymnastiksalen et par gange om ugen. Hvad jeg virkelig mener er, at jeg gik i gymnastiksalen to gange om ugen (højst) og løb på løbebåndet i ca. 20 minutter, før jeg sværede under vejret og besluttede, at jeg ville være 'fed' for evigt.
GIF med tilladelse fra gifrific.com
Heldigvis kan jeg ikke lide at opgive ting, så jeg fortsatte. Efter at have besøgt løbebåndet et par gange om ugen, indså jeg, at det ikke var for mig. Jeg hadede at blive et sted og stirre på den samme mur, hvad der føltes som timer ad gangen, og jeg hadede at komme ud af åndenød (jeg havde aldrig meget udholdenhed, selv når jeg løb spor).
Det var da jeg begyndte på vægttræning. Det var ikke noget seriøst i starten, bare at hente et par håndvægte ind imellem. Men så snart jeg begyndte at se, hvilke resultater jeg ønskede at se, blev jeg hooked.
GIF med tilladelse fra knowyourmeme.com
Min far plejede at være bodybuilder tilbage på dagen, så jeg talte med hans gamle ven / træner om at træne. Inden længe lærte jeg at få mest muligt ud af løft, hvad jeg skulle løfte, hvornår jeg skulle løfte, hvad jeg skulle spise og hvornår jeg skulle spise det. Det var da jeg fandt ud af, at jeg stort set havde gjort alt forkert.
Han fortalte mig, at for at optimere mine resultater var kosten nødvendig for at matche øvelsen. Hvis jeg skulle løfte vægte og ville se seriøse resultater, var jeg nødt til at stoppe med at spise Ben & Jerry's til middag og begynde at spise omeletter til morgenmad.
Efter at have planlagt mine måltider til ugen spiste jeg en æggehvide omelet hver morgen, en proteinryst under min pause på arbejdet, grillet kylling (med en sød kartoffel, salat og hårdkogte æg) til frokost, en protein shake efter arbejde og mere grillet kylling og grøntsager til middag.
Efter arbejde havde jeg ramt gymnastiksalen i ca. 2 timer med 20 minutters cardio før og efter min træning. Jeg tager derefter en selfie, der bøjes i spejlet for fremskridtsbilleder. Dybest set blev jeg en #totaltool.
GIF med tilladelse fra tumblr.com
Uden så meget protein ville jeg ikke fysisk være i stand til at opbygge den muskel, jeg arbejdede så hårdt for at få. Uden så mange kulhydrater ville jeg ikke have energi til at træne hver dag.
Nogle mennesker synes måske, det er vanvittigt. Selvom jeg sandsynligvis så sindssyg ud og fyldte mit ansigt i hele min 20-minutters frokostpause og købte så meget protein og friske råvarer hver uge, at det flød over min indkøbskurv, gav det mig de bedste resultater.
Foto af Sam Dilling
er issalt det samme som stensalt
Desværre ser det ikke ud til at være tendensen blandt andre unge kvindelige atleter. Ifølge en artikel, der for nylig er offentliggjort af NPR , 'Mange piger spiser ikke nok til at tilfredsstille de fysiske krav til [deres] sport', hvilket sætter dem i fare for helbredsproblemer. Læger beskriver disse hunner som ”underernærede” og siger, at de er i fare for kvindelig atlet triad syndrom .
Uanset om det er fordi disse kvinder har usunde forhold til mad, er flov over at købe og spise så meget mad eller bare ikke ved bedre, skal der ændres ASAP.
Dr. Elizabeth Matzkin, chef for Kvinders sportsmedicin på Brigham og Women's Hospital i Boston siger: 'Der er bogstaveligt talt en nedtælling af, hvor længe kvinder skal bygge stærke knogler.' Denne nedtælling stopper tilsyneladende i en alder af 25 år.
Atleter, der allerede har mistet knogletætheden, har stadig håb om at genopbygge nogle mere, men de vil aldrig være i stand til at komme tilbage til det sted, hvor de plejede at være.
Så hvad betyder det? Hvad kan vi som samfund gøre ved dette?
Nå for det første skal du stoppe med at kalde kvinder ”mandige” for at have muskler (lad haderne hade, gurle). Hvis en pige er dårlig nok til at have større kanoner end den fyr, der står ved siden af hende, så er det godt for hende. Jeg har været den pige, og jeg har været stolt af det.
Men jeg er ikke perfekt. Der har været mange gange, hvor jeg har sat en bestemt skjorte eller kjole tilbage, fordi det gjorde mig selvbevidst om min figur. Så den næste ting, som vi som samfund har brug for, er at stoppe med at fortælle kvinder, at muskler ikke er feminine. Fordi du bedre tror, at jeg vil bære mine maxikjoler og male mine negle og STEDIG sparke dig, fyr.
Foto af Sam Dilling
Den sidste og muligvis vigtigste ting, vi kan gøre, er at stoppe med at gøre kvinder selvbevidste om mad. Du tror måske, at vi bare er følsomme, men i en verden, der konstant fortæller os, at vi ikke er gode nok, som vi er, kan du virkelig ikke bebrejde os.
Jeg kan ikke fortælle dig, hvor mange gange folk kommenterede min fyldte madkasse og spurgte: 'Hvor lægger du det hele?' men jeg prøvede ikke at lade det forhindre mig i at få mit daglige proteinindtag. Hvis jeg havde lyttet til haderne og forhindret mig i at spise, ville vægtløftning og motion faktisk have været alvorligt skadeligt for mig.
bedste spisesteder i Berkeley CA
Det er ikke alle, der ønsker at vægttræne og samle op som jeg gjorde, men som deltagelse i sport af unge kvinder fortsætter med at stige , skal vi sørge for, at vi sender de rigtige meddelelser.
