Alle proteinstænger er ikke skabt ens. Nogle har flere sundhedsmæssige fordele end andre, mens andre kun er forklædte slikstænger og bør undgås for enhver pris. Nogle holder dig mæt længere og er mere for pengene, hvilket enhver brækket universitetsstuderende skal sætte pris på. Og nogle proteinstænger har bare ikke den smag, vi har brug for.
Sportsbargangen i din lokale købmand kan være skræmmende. Der er rækker på rækker af proteinstænger, som alle hævder at være den bedste og mest lækre bar, du nogensinde har spist. Men inden du bruger tredive minutter på at stå der og sammenligne ernæringsetiketter og ingredienser, vil jeg nedbryde nogle af de mest populære og almindelige proteinbarmærker, du kan finde i den lokale købmand, og om jeg vil elske det eller lade være.
gode steder at spise i Lubbock Texas
ThinkThin Protein Bars: Lad det være
Foto med tilladelse fra @healthysauce på Instagram
ThinkThin-stænger har 10 gram protein og 5 gram fiber til en bar med 150 kalorier med ca. 5 gram sukker. (Mærket tilbyder også en højproteinversion med 20 gram protein og 0 gram sukker).
Ingredienserne, der udgør disse ThinkThin-barer, gør dette dog til et mindre ønskeligt valg. Mærkaten på bagsiden er fyldt med uigenkendelige og tvivlsomme navne, som glycerin, lecithin og folinsyre. De 12 varianter er ret gode, og chokoladebelægningen hjælper bestemt smagen, men for $ 2,00 pr. Bar er disse ThinkThin-barer ikke det bedste valg for den sundhedsbevidste universitetsstuderende. Lav disse ikke-bagt højproteinkager til vej billigere i stedet.
Luna Protein: Lad det være
Foto af Krysten Dorfman
Luna Barer er markant svage i protein med kun 12 gram pr. 45 gram servering. Du skal også overveje, at hver søjle har mindst 13 til 15 gram sukker, hvilket overstiger proteinindholdet i hver søjle.
Visse smagsstoffer indeholder også op til 3,5 gram mættet fedt uden bevis for, at dette kommer fra 'sunde fedtstoffer'. Chokoladebelægningen tilføjer meget til smagen, og at spise en Luna Bar føles som at spise en slikbar, men det skyldes hovedsageligt alt tilsat sukker. For $ 1,49 per bar er det bedre for dig at holde dig til sundere valg, som en håndfuld nødder eller frugt eller lavedine egne copycat-versionerhjemme.
CLIF-barer: Lad det være
Foto med tilladelse fra Emily Waples
CLIF-barer er under det samme firma, der fremstiller Luna-barer, så det er ikke overraskende, at disse barer er fyldt med helt for meget sukker - over 20 gram i de fleste barer. CLIF-barer har 10 gram protein og mindst 40 gram kulhydrater, så medmindre du tager på en vandretur eller et ekstremt langt løb, får du langt mere, end du har brug for. Disse barer er en vildledende velsmagende snack, men på 250 kalorier, du har en temmelig stor snack. Hvis du stadig er villig til at betale 1,49 dollars for disse, kan du tjekke mere om, hvorfor de er usunde
Disse barer er en vildledende velsmagende snack, men ved 250 kalorier har du en temmelig stor snack. Hvis du stadig er villig til at betale 1,49 dollars for disse, kan du tjekke mere om, hvorfor de er usunde her.
Balancestænger: Lad det være
Foto med tilladelse fra @eatliftbake på Instagram
Selvom de tilbyder 13 til 15 gram protein, er de høje niveauer af sukker, der ikke kommer fra naturlige ingredienser, skræmmende. S'mores-smagen har for eksempel 14 gram sukker, der kommer fra tilsat sukker, glukosesirup og fruktose for blot at nævne nogle få (og spoiler-alarm, hvis du prøver at være sund, bør du ikke engang nævne ord fruktose).
For ikke at nævne den høje mængde mættet fedt, der er helt unødvendig - 4 gram i den S'mores smag. Balancebarer smager ret godt, men ligesom med Luna-barerne spiser du en glorificeret slikbar. Gem dine $ 0,99 for noget bedre, ligesomdisse faktiske junkfood-muligheder til efter træning.
Exo Bars: Love It / Leave It
Foto med tilladelse fra marksdailyapple.com
Den sidste kan ærligt falde i begge kalorier. Exo Protein Bars er lavet med ægte crickets, så hvis du bliver uhyggelig af bugs, kan du undgå at fjerne det. Bortset fra det er de dog gluten-, soja-, korn- og mejerifrie og er lavet med alle naturlige ingredienser.
De pakker også ca. 10 gram protein i en bar. Sukkerindholdet løber lidt højt, med 13 gram pr. Bar, men det hele kommer naturligt fra ingredienserne, ingen tilsætningsstoffer.
Hvad smagen angår, er anmeldelser blandede.En anden gruppe af skedforfattere findes herat strukturen ikke var den bedste, og smagene var underlige. Men alles smag er forskellig, så hvis du er modig nok, er det bestemt et sundt valg af måltidserstatning.
Raw Rev Glo Organic Bars: Love It
Foto med tilladelse fra @morgi_mouse på Instagram.
Raw Rev Glo-barer har 10 til 15 gram protein, en forbløffende 10 til 14 gram fiber og mindre end 5 gram sukker. Disse barer er helt veganske og lavet med alle naturlige, organiske ingredienser, som du let kan genkende på bagsiden af etiketten.
Disse proteinstænger smager som en sund slikbar. Men hvis du ikke kan lide sødme, er dette muligvis ikke baren for dig, så prøvdisse salte fyldende snacks. Hvis du har en sød tand, har min personlige favorit, blandede nødder, karamel og havsalt, chokoladebiter, der smelter i munden. Disse barer koster $ 1,89 pr. Bar, hvilket for al den ernæring, du får, er det hele værd.
Rent protein: Elsker det
Foto med tilladelse fra @theImpulsivebuy på Flickr.com
Afhængig af smagen har Pure Protein-stænger 18 til 31 gram protein pr. Bar, hvor det tilsvarende sukkerindhold kommer fra 1 til 9 gram pr. Bar. De højere proteinstænger er omkring 300 kalorier, som kan tjene som erstatning for et måltid, men andre muligheder er under 200 kalorier, hvilket gør dem perfekte til en snack. (Ikke sikker på, hvor meget protein du har brug for? Find ud af her.)
Selvom de er proteintunge, har de 12 forskellige smagsstoffer ikke en pulverformig, kunstig proteinsmag og er ret velsmagende. Stængerne på 50 gram er en billigere mulighed for $ 2,19 pr. Stykke, eller du kan splurge for en 78 gram bar til $ 3,15. Uanset hvad vil jeg anbefale at finde plads i dit budget til disse.
Oatmega: Elsker det
Foto med tilladelse fra @oatmegabar på Instagram
Havregaller er interessante, fordi de tilbyder en kilde til Omega-3'er sammen med 14 gram protein. For dem der ikke vidste, kommer Omega-3 fra fiskeolie for at give energi, men ingen grund til at bekymre sig, disse proteinstænger smager overhovedet ikke som fisk. Læs alt om dem og andre former for fedt her.
De indeholder kun 5 gram sukker og alle organiske ingredienser. Derudover tilbyder de otte forskellige smag, lige fra hvid chokolade hindbær til chokolade mynte crisp, og de er alle lækre. En enkelt søjle er lige under $ 2,00, men for en nærende, ikke-GMO-proteinbar, skal du snuppe denne op.
Quest Bars: Love It
Foto af Paulina Lam
hvordan smager bomulds slik druer som sukker
Quest Bars pakker 20 gram protein, som kan udgøre ca. 50 procent af en diæt på 2.000 kalorier. Dette kombineret med 13 gram fiber er garanteret at holde dig tilfreds et stykke tid. Søjlerne har mindre end 1 gram sukker og er sødet med Stevia, en helt naturlig sukkererstatning.
Der er omkring 18 forskellige varianter af Quest Bars til rådighed, og de fleste, ikke alle, er ret gode. Mine personlige favoritter er Cookies and Cream and White Chocolate Raspberry, men du kan se en mere detaljeret rangordning af smag her . Quest-barer er dyre for en universitetsstuderende med $ 2,39 hver, men det er let det værd.
