Du kan ikke spise sundt på et budget, de sagde, at McDonald's har en dollar-menu, sagde de. Kære De, jeg gør spise en sund, plantebaseret diæt med et stramt budget, og jeg foretrækker at føle mig godt, ikke hvordan McDonalds får mig til at føle. Hvis jeg kan bruge $ 25 om ugen på dagligvarer og har det godt med det, kan du også.
En ting er sandt, uanset om du er på college eller ej, det kan gøre din økonomiske situation meget venligere at skære ned på din ugentlige dagligvarefaktura.
Jeg bruger omkring $ 25 om ugen på at spise en sund diæt, og det kan du også. Så her er det, Smart Spenders, min ugentlige købmandsliste sammen med hvad jeg laver til ugen med disse fund. God fornøjelse!
Ansvarsfraskrivelse: Krydderier, krydderier og andre langvarige madvarer købes ikke ofte og kommer derfor ikke på listen. Dette er en ugentlig liste over madvarer. Jeg anbefaler at afsætte lidt ekstra kontanter til udgifter, du ved, du vil have månedligt eller hver anden måned. Jeg bor også alene, og mit budget afspejler det, men med et par justeringer kan denne liste let føde to.
Indkøbsliste
Avocado 0,49x3 = 1,47 $
Flerfarvet paprika (3 stk.) $ 1,79
Dåsehakkede tomater 0,45x3 = $ 1,35
1 lb Sæk med brune ris $ 1,00
hvordan man smelter chokolade i en dobbeltkedel
Beholder med tørre havre $ 1,20
2 pak Brown Rice Spaghetti 1,70x2 = $ 3,40
usødet mandelmælk $ 1,19
16 oz pose tørre kikærter $ 2,00
hvordan ved jeg, om min kylling er dårlig
5 lb pose kartofler $ 3,10
Grønne grønne blade $ 3,49
7 bananer $ 1,26
1 flok gulerødder $ 1,19
3 lb pose appelsiner $ 2,49
Total i alt: $ 24,93
Bemærk: Disse priser afspejler ALDI Grocery.Hvis du ikke er fortrolig med ALDI, frigiver denne købmandskæde en ugentlig salgsannonce fyldt med sindssygt gode tilbud (jeg taler .49 cent avocadoer i løbet af denne særlige uge), så du vil foretage justeringer af købmandslisten og måltider som ugerne går, og salget ændres. Og for ikke-østkystfartøjerne kan de fleste af disse varer sammenlignes med en af dine lokale købmandsforretninger. Undersøg og se efter ugentligt salg, kuponer og tjek på et medlemskort for at se, om prisfaldet er det værd. Du behøver ikke have en ALDI for at spare stort, mens du handler!
Zoe Zaiss
Et par tricks af de fattige (Wo) mands handel
Tror du ikke, at det er en handel at være ekspertbudget? Det burde det være.
1. Køb i bulk
Hvis du er heldig, har du en købmand, der leverer en bulkafdeling fuld af tørre bønner, havre, nødder og frø. Med bulkgenstande betaler du ikke et firma for at rationere, placer dem i smuk emballage og markedsfør en mad til dig, så du sparer stort bare ved at skaffe din egen havre ud i en uges billig og hjerte-sund morgenmad.
2. Spring over forskårne grøntsager og frugter
Har du nogensinde gået for at købe en frugt- eller veggiebakke til en fest og YIKES - det er halvdelen af dit budget til en spinkelt plastbakke med middelmådige produkter? Nej tak! Leverandører ved godt hvad de laver, det er som om de kan mærke, at vi vælger en ekstra aften med Netflix og bestiller ind i stedet for at shoppe og udskære vores egne snacks. Du betaler 3 og 4 gange mere for bekvemmelighedsfaktoren, når det i virkeligheden tager 10 minutter ekstra at vaske og terne nogle frugter og grøntsager.
Sam Jesner
3. Køb frossen
Denne er mere et scenario, du vil takke mig-i-3 uger. Sandheden er, at vi er travle mennesker, og nogle gange (meget tid) lader vi vores friske råvarer gå dårligt, inden vi kommer rundt med at lave den opskrift, vi bare vidste det vi ville lave denne uge. Frosne fødevarer varer meget længere, og du har ikke lyst til at kaste penge ud hver uge fra at lade mad gå til spilde. Større frynsegoder: frosne produkter høstes på sit højdepunkt og bevarer størstedelen af sin ernæring i modsætning til dåse fødevarer eller endda de fleste friske fødevarer, der har siddet et par dage i produktionsafsnittet. Du kan simpelthen ikke forkert din tegnebog ved at besøge fryseafsnittet næste gang du handler.
4. Undgå snackgange
bedste drinks at bestille i en klub
Jeg ved det hårdt, jeg ved, at de Oreo kalder til dig, men du er nødt til at stole på mig på denne, dette er mest effektiv måde at køre både din badeværelsesvægt og din købmandregning op. I det væsentlige jo flere hele fødevarer, der er i deres genkendelige form (tænk bønner, frugt, grøntsager og fuldkorn), jo billigere bliver din regning.
Okay, jeg købte din mægtige liste. Hvad nu?
Morgenmad: Havregryn med frugt. Brug disse havre og bananer til god brug og start dagen med en sund morgenmad.
Spis også nogle appelsiner med morgenmad eller hele dagen. De laver en lækker snack og er fyldt med vitaminer for at hjælpe med at bekæmpe sygdom
Frokost: Kikærtsalat eller mexicansk stegt ris
Mos kikærter, kast terninger af paprika, bland lidt avocado i en cremet konsistens og krydre den med salt, peber, løgpulver og dild. Nyd oven på nogle mørke bladgrøntsager.
Mexicansk stegt ris er enkel nok at fremstille: Skyl og blød dine bønner i god tid, og lad et par timer koge dine bønner og ris. Når du har kogt dine bønner og ris op, kan du smide lige store dele sammen med nogle ternede tomater, krydderier og serveres med frisk avocado.
steder, der giver gratis ting på din fødselsdag
Middag: Spaghetti med Marinara eller kartoffelsuppe.
Spaghetti med marinara (eller i dette tilfælde dåse tomater krydret med dine yndlings italienske krydderier fra dit spisekammer) er ret selvforklarende. Dette gør en god middag, når du er i en knivspids eller bare ønsker noget carb-y italiensk mad.
Til smagsfyldt kartoffelsuppe skal du ikke være genert, når du krydder, du vil smage vandet så meget som muligt, da vegetabilsk bouillon er en luksus, der ikke kom på den nøje budgetterede liste. (Tip: Hvis du køber din mandelmælk uden smag, kan du gøre din suppe lækker cremet ved at gøre din bouillon halv mandelmælk, halvt vand.) Lad dine ternede kartofler, gulerødder og krydderier koge og simre i op til en time. Med en 5 lb pose kartofler skal der være masser af rester!
Held og lykke til dig på din budgetvenlige indskibning! Jeg ønsker dig intet andet end fantastiske tilbud og nok ekstra forandring til det ekstra skud espresso.
