Mange af os, inklusive mig, er blevet offer for at spise, når vi er stressede. Det kan være skole, familieproblemer, venproblemer, en dårlig sammenbrud eller bare en rigtig dårlig dag, der kan få dig til at krølle op og have lyst til noget, der smager åh-så-godt, men å-så-dårligt for din krop.
Gif med tilladelse fra theodysseyonline.com
Mad tilbyder en midlertidig lindring fra vores problemer, næsten som en distraktion eller en slags belønning. Det er nøgleordet: midlertidig . Når isen er væk, og pommes frites er blevet fortæret, forbliver den ene icky ting i dit sind, og det kan få dig til at føle dig virkelig skyldig for overspisning.
Gif med tilladelse fra pinterest.com
drik masser af vand, men ikke tisse
At lade følelsesmæssig spisning blive en vane er en af de værste ting, du kan gøre mod dig selv. At spise alt i syne uden at overveje dit generelle helbred får dig ofte til at føle dig værre.
Gif med tilladelse fra giphy.com
For at forhindre stressspisning er det vigtigt først at forstå, hvad der udløser det. Hjælpelinje har en rigtig god artikel, der beskriver disse forskellige udløsere, og nogle rigtig gode diagrammer, der identificerer forskellene mellem følelsesmæssig sult og fysisk sult.
Hvis du føler dig blodig eller stresset og bliver sulten pludselig, ønsker du en bestemt mad og har lyst til at dø, hvis du ikke spiser med det samme, betragtes det som følelsesmæssig sult. Du er ikke tilfreds med fuld mave, og bagefter føler du dig skyldig for overspisning.
der har flere kalorier rød eller hvidvin
Gif med tilladelse fra giphy.com
Normal sult er det modsatte. Det kommer gradvist, kan vente et stykke tid, og du er åben for at spise en række ting. Det stopper, når du er fuld og får dig ikke til at føle dig skyldig efter. I dette tilfælde skal du forkæle dig selv med det, du føler den dag, og nyd.
Nu hvor du kender forskellen, kan du finde ud af, hvorfor du har det som du gør. Stress er den førende årsag, og ting som kedsomhed, dårlig indflydelse og bare dårlige vaner generelt kan føre til et metaforisk fald.
Gif med tilladelse fra pinterest.com
Hjælpelinje igen har løsningen. De giver nogle virkelig gode alternativer til at fjerne denne ubehagelige vane og få dig til at føle dig bedre generelt. Fordi hvorfor kun slippe af med den spændende fristelse, når du kan dræbe problemet som helhed? Gå stort eller gå hjem, ikke?
Ked? Ring til en ven, leg med et kæledyr, eller rul gennem Instagram og smil til gamle billeder. Nervøs? Sæt nogle hovedtelefoner i og gå en tur, eller vend det One Direction-album op, og dans rundt i dit værelse. Du vil føle dig meget bedre, lover.
Gif med tilladelse fra huffingtonpost.com
hvad er den dyreste kaffe, du kan købe
Træt? Noget Tumblr-lignende er dit svar. Varm te, et boblebad, duftlys og et dejligt varmt tæppe får dig til at døs på kort tid. Keder sig? Mange mennesker spiser af kedsomhed, bare fordi det er noget at gøre. Læs i stedet den bog, du har udsat, eller se den episode af Greys hvide verden du har haft DVR for evigt.
Foto med tilladelse fra wifflegif.com
Du kan også vende dig til motion. En løb, en tur i parken, yoga om morgenen som Pinterest-hipsters og at ramme gymnastiksalen et par gange om ugen kan gøre underværker for dit humør. Du finder dig selv med langt mere energi og mindre stress, og du vil desuden se temmelig pænt ud i slutningen af det.
Gif med tilladelse fra wifflegif.com
ting du kan gøre med kageblanding
Endelig er det altid vigtigt at huske, at ingen kender dig bedre end du . Du kan gøre dig selv den bedst mulige, du findes, og ved at fjerne følelsesmæssig spisning fra dit liv, kan du være den dårligste b på blokken.
Gif med tilladelse fra gifsec.com
Ønsker du flere måder at sparke den følelsesmæssige spisevane på? Binge på disse artikler i stedet:
- 8 måder at stoppe med at spise stress
- 9 almindelige fødevarer, der er bevist at reducere stress
- Abs, lår, bikini, sol
