Ordsproget siger, at 'et æble om dagen holder lægen væk.' Men er der andre frugter, der gavner vores helbred ud over en gammel kones fortælling? Jeg er her for at fortælle dig, med tilladelse fra min stemmelærer, at det at spise to bananer er en naturlig angstreducerende, især før en forestilling. Sådan gør du.
Hvad er der så godt ved bananer alligevel?
Delissa Handoko
I henhold til Health Extremist , bananer reducerer din angst, fordi de er naturlige betablokkere. Dette betyder, at når du spiser en banan, de forhindre adrenalin i at binde til beta-receptorer . Din puls og dit blodtryk falder begge, så du vil ikke bekymre dig så meget om den kommende audition efter at have spist to nærende bananer.
De er også kaliumpakket, hvilket er super vigtigt for at berolige dine stressniveauer.
Delissa Handoko
Kalium er et vigtigt mineral for dig, der hjælper med at normalisere din hjerterytme, sende ilt til din hjerne og regulere din krops vandbalance. Men når du er stresset før en stor forestilling, din kaliumniveauerne falder når din stofskifte stiger. Så for at sænke dit blodtryk og berolige din angst er bananer med højt kaliumindhold det perfekte boost!
Og de er fyldte med proteiner, mineraler og vitaminer, åh min!
Katherine Baker
De er fyldt med både proteinet tryptofan og mineral magnesium for at øge dit serotonin og slapp af i dit stressniveau og humør. Og de har en sund dosis B-vitamin kastet derinde for at hjælpe med at berolige nervesystemet, så når du optræder, kan du fokusere på din sang i stedet for hvor ængstelig du måske er.
Så grundlæggende: Jo flere bananer, jo bedre.
Da min stemmelærer først rådede mig til at spise to bananer til mindske min sceneskræk og angst inden min kommende audition tænkte jeg: 'Seriøst? Og hvorfor to? ' Men jeg lyttede og spiste mine to bananer med en stor klat jordnøddesmør på siden. Og da jeg mødte op til min audition til musikteaterklasse senere på dagen, var jeg ikke bange, ja måske lidt, men jeg var mere så begejstret og klar til at gå. Og som held ville have det, blev jeg optaget i klassen!
Så næste gang du har en forestilling eller er ved at tage en eksamen, sørg for at du spiser TO bananer om 30 minutter på forhånd. Tro mig, du bliver ikke skuffet, og dine angstniveauer vil takke dig.
