Lad os se det i øjnene. Når vi tænker på at forbedre sundhed og velvære, ser vi først efter måder at ændre vores spisevaner og fysiske aktivitet på. Vigtigheden af vand overses stort set. Men ifølge Mayo Clinic , vand udgør 60% af vores kropsvægt, kan kontrollere vores kalorieindtag og forhindre vores hud i at se tør og rynket ud.
Hvis du nogensinde har hørt sætningen, 'drik otte 8 ounce glas om dagen', ved det, at det er et godt skøn over det foreslåede vandindtag om dagen og en let husket sætning. Der er dog også optimal gange i løbet af dagen, hvor du skal drikke dette vand for at forbedre dit helbred.
1. Når du vågner op
Dagens første glas vand skal være rigtigt, når du vågner op . Du skal have et eller to glas. Dette kickstarter din krop efter en lang periode med hvile og hjælper dig med at komme i gang for dagen. Det slipper også af med toksiner i dit kredsløb, der er akkumuleret natten over.
2. Før måltider
Katie Park
30 minutter før et måltid om dagen, du skal drikke et glas vand for at hjælpe med fordøjelsen . Dette forbereder ikke kun din mave på, at maden kommer, men det forhindrer dig også i at spise for meget, da vand får dig til at føle dig mere mæt, før du begynder dit måltid.
3. Efter måltider
Katie Park
Det Mayo Clinic og Lev stærkt siger, at drikkevand efter måltider er vigtigt, fordi det hjælper med at nedbryde mad og hjælper kroppen med at absorbere disse næringsstoffer. Drikkevand efter måltider hjælper også med at forhindre forstoppelse.
4. Før søvn
Det Læger Health Press siger at drikke et glas vand lige inden sengetid. Dette vil genopbygge de væsker, der går tabt om natten og rense kroppen for toksiner, der er akkumuleret i løbet af dagen.
Flere tip
Katie Park
Det Mayo Clinic og Læger Health Press give yderligere tre tip til, hvornår vand er nyttigt hele dagen: Dyrke motion : Vand er vigtigt før og efter fysisk aktivitet for at aktivere musklerne.
Sult : Drik vand i stedet for at undgå at snacke meget hele dagen. Hvis sulten ikke forsvinder efter 10 minutter, er en snack okay at have. Vandet kan dog dæmpe din sult, så det er bedst at prøve det først.
Træthed : Hvis du føler dig træt på et hvilket som helst tidspunkt i løbet af dagen, så prøv at drikke vand, da træthed og træthed ofte er symptomer på dehydrering.
Drik op og fugter, så er du på vej til en bedre livsstil.
