Der er ingen større skuffelse end at vove sig ind i smoothieverdenen og finde dig selv at lave herliggjort vand. Vandige smoothies, for at sige det enkelt, er bare det værste. Med så mange fødevarer, der kan forstærke tykkelsen af en smoothie, er der ingen grund til at stole på kedelige frosne bananer. Næste gang du finder dig selv at nå den brunede banan, så prøv en af disse fødevarer i stedet. De vil helt sikkert udføre deres fortykkelsesopgaver!
Avocado
Foto af Katherine Baker
Avocado er en god smoothieingrediens, fordi dens smag let maskeres af andre ingredienser. Avocado bruges ofte i grønne smoothies med ingredienser som grønkål og æbler, men kan også bruges som base for chokoladesmoothies. Virkelig mulighederne er uendelige. Brug af avocado i en smoothie kan også forstærke dit sunde fedt- og fiberindtag. Hvis du vil have en smoothie med fuld avocado-smag, så prøv detteCremet Avocado Smoothie.
Nøddesmør
Foto af Kimberly Buesser
Nøddesmør tykker ikke kun din smoothie, men det tilføjer også en betydelig mængde protein. Mandelsmør, jordnøddesmør og cashewnøddesmør fungerer alt sammen i smoothies og giver uendelige smagskombinationer, der helt sikkert vil tilfredsstille dine nøddeagtige trang. Hvis du er i klassikerne, så prøv denne jordnøddesmør bananprotein shake.
Græsk yoghurt
Foto af Hoards of Dairymen
I stedet for at bruge mælk eller kokosvand som den flydende komponent til din smoothie, så prøv græsk yoghurt. Græsk yoghurt er rigere på proteiner og tykkere i tekstur sammenlignet med sit almindelige alternativ, så prøv bestemt denne sort først. Hvis du er en af de mennesker, der finder smagen for modbydelig, vil almindelig yoghurt også fungere.
Havre
Foto af Becky Hughes
Havre er en fantastisk måde at tilføje tekstur til din cremede smoothie. Havre er højt i opløselig fiber og er også en sund tilføjelse til din daglige smoothie, fordi de holder dig mæt længe efter dit måltid. Havresmoothies giver en uendelig mængde smagskombinationer, men dette Krydret havregryn-smoothie bør bestemt overvejes næste gang du ønsker noget havre-relateret.
Frossen mango
Foto af Sammy Case
Intet føles mere som sommer end en iskold mango-smoothie. Frysning af din frugt er en nem måde at lave en tykkere smoothie på, men sammenlignet med andre frugter synes mango bare at være den, der fungerer bedst, sandsynligvis på grund af dens lille fedtindhold. Forestil dig, at du sidder ved poolen og tager C-vitamin, mens du samtidig drikker den med denne Raspberry Mango Smoothie.
Chia frø
Foto af Jaime Wilson
Chia frø er en unik smoothie fortykningsmiddel, fordi de tykner, når de blandes med væske. Disse frø kan købes i næsten enhver købmand, og alt hvad du skal gøre er at lade dem sidde i væske i 10-20 minutter, før de skaber en gelignende konsistens. Chia frø er også et ernæringsmæssigt kraftværk, da de er rige på omega-3 fedtsyrer, fiber og protein. Det her Blåbær og Chia Seed Smoothie er en god introduktion til brug af chiafrø i enhver smoothie.
Græskarpuré
Foto af Leanne Vogul
Græskar i smoothies er ikke så underligt som det lyder. Faktisk er det faktisk lækkert. Tilføjelse af græskarpuré til din smoothie øger straks tykkelsen og giver den ekstra fordel ved at omgive dine smagsløg med en smule faldkomfort. Hvis du er en af de skeptikere, der mener, at en græskar smoothie umuligt kan være god, så prøv denne Vegan Pumpkin Smoothie.
