Én internetsøgning og tre millioner resultater, der forklarer, hvad du skal og ikke bør spise, når det er den tid på måneden. Ja, den tid, hvor du er i blodig ild, fordi der virkelig ikke er nogen bedre måde at sætte ord på smerte over følelsen af tusind eksploderende knive i din livmoder.
Når du vokser op i en indisk husstand, hører du helt sikkert om utallige doser og don'ts, når det kommer til sundhed og hygiejne, mens du menstruerer. Mens et klassisk tabu forbundet med menstruation ikke er det røre ved pickle flasker i jeres perioder hver måned, indser vi nu tydeligt, hvor fuldstændig absurd og ulogisk hele denne tro er. Uanset hvilken som helst rimelig base til tabuet, har vores generation været glad for at have stillet spørgsmålstegn ved og derfor kasseret denne uhyrlige praksis.
Når man kommer over til de mere praktiske aspekter af perioder, er der bestemt en ordineret diæt. En diæt, der inkluderer sunde fødevarer, og den, der afviser alt, der kan forværre kramperne eller forværre smerten. Mens madbehov er svære at ikke give efter for, og kramper og oppustethed er almindelige, kan undgåelse af nogle fødevarer hjælpe med at lindre meget af menstruationen. Ironisk nok kan de fødevarer, du når ud til som komfortfødevarer, muligvis være årsagen til dine irriterende følelser, uudholdelige kramper og oppustethed.
er frost og isning den samme ting
Her er et hurtigt snydeark om, hvad du ikke skal spise, når du er det grædende, irrationelle væsen. Fordi godt, disse gør din periode værre, og hvem vil have det?
1. Mejeriprodukter
Foto af Yatin Arora
Mejeriprodukter er ansvarlige for alt: oppustethed, kramper, smerter. Fødevarer som mælk, ost og is indeholder arachidonsyre, en omega-6 fedtsyre, som kan øge betændelse og kan forårsage kramper.
2. Koffeinholdige drikkevarer
Foto af Sabhyata Badhwar
Vi kan være forelsket i kaffe, men at vide at drikke koffeinholdige drikkevarer er sammenkædet til en forhøjet hyppighed af præmenstruelt syndrom (PMS), vil vi måske afstå fra overdreven overbærenhed. Koffeinindtag i store mængder kan føre til angst, og symptomer på kramper, humørsvingninger osv. Bliver mere markante på grund af koffeinforbrug. Du vil ikke have gift med gift, gør du?
3. Sukkerholdige fødevarer
Foto af Mehak Dhawan
Sukkerbehov er den mest behagelige fristelse at give efter for. Og det er ikke ualmindeligt at se kvinder og piger grise vildt med slik. Mørk chokolade tæller ikke, for det er en af de bedste fødevarer at nyde uden skyld. Bare søg ikke donuts, kager og forarbejdede slik.
Derudover er ubarmhjertigt sukkerindtag også relateret til aldring. Verdensberømt anti-aging ekspert Dr. Daniel søster deler: ”At spise for meget sukker over tid aldrer huden, hvilket gør den kedelig og mere tilbøjelig til rynker. Dette skyldes en proces kaldet glycering. Sukker i din blodomløb binder sig til proteiner og danner skadelige molekyler kaldet 'avancerede glycering-slutprodukter'. '
Lad os have en generel regel: ingen raffineret sukker.
4. Fed mad
Foto af Sarah Silbiger
Undgå fedtholdige fødevarer som pesten, når du er på din menstruation. De fede fødevarer er ikke venlige med de hormonelle ændringer, som din krop gennemgår. Fedt med højt fedtindhold har en stærk indflydelse på din hormonelle aktivitet i henhold til lægeudvalget for ansvarlig medicin. Så ingen burgere, fyrer!
5. Salt / forarbejdede fødevarer
Foto af Tarunima Kumar
Saltbehov er i sving, mens du er PMSing. Det første instinkt er i de fleste tilfælde at ty til forarbejdede fødevarer, fordi de er de lettest tilgængelige, men at give efter for denne fristelse er den værste ting at gøre for din krop. Det kan ende med at få dig til at føle dig oppustet og oppustet til ingen ende. Brug i stedet krydderier til at smage din mad.
går jordnøddesmør i køleskabet
Tak mig senere.
