Kom somre, og den brændende varme får dig til at svede over den mindste fysiske aktivitet. Den gennemsnitlige person mister ca. 3-4 liter (ca. 10-15 kopper) væske om dagen i sved, urin, udåndet luft og afføring, hvilket forårsager svær dehydrering. Vi er nødt til at genopfylde det tabte vand.
Vi ved alle, at drikkevand og at spise vandmeloner vil afhjælpe situationen, men det tidligere alternativ er for mainstream, og det sidstnævnte er for rodet. Og med eksamen lige rundt om hjørnet, har ingen tid til det.
Her bringer vi dig fem fødevarer, der ikke rigtig er kendt for deres vandindhold, men deres effektivitet til at slå varmen er ubestridelig. Læs videre, og find dem næste gang du besøger købmanden.
1. Æbler
Foto af Yatin Arora
De er så almindelige og velkendte, at de næsten altid overses. Med 86% vandindhold tror vi, at det ældgamle ordsprog 'Et æble om dagen holder lægen væk' måske bare vise sig at være sandt.
to. Salat
Foto af Paavani Jain
Ved 95% vandindhold og en hel liste over ernæringsmæssige fordele kan det indtages i supper, sandwich, indpakning eller salater . Hvorfor ikke bare bestille en salatrig sub fra Subway en doven studienat?
hvor længe er balsamico vinaigrette god til
3. Ris
Foto af Sabhyata Badhwar
Dette kornkorn kan være din korte kost, og i sin kogte form har det 70% vandindhold. En stor energikilde, det er kendt at have en overflod af andre fordele. Det hjælper med at reducere fedme, reguleret blodtryk, fungerer som en fremragende kilde til vitaminer og mineraler.
hvor mange slikker tager det at komme til midten af en
4. Broccoli
Foto af Paavani HJain
Denne grønne plante af kålfamilien, der ligner formen på et træ, kan prale af 89% vandindhold. Og hvis dens smag ikke er incitament nok, hjælper det også med at opretholde en sund, fiberrig diæt. Vidste du, at det er en væsentlig del af fed reduktionsproces? Nå, nu gør du det.
5. Ostemasse / yoghurt
Foto af Sabhyata Badhwar
Proteinet i yoghurt er en magisk løsning på al din sommerlige tristhed. Det hjælper med at øge mængden af vand absorberet af tarmene, hvilket forbedrer hydrering. Det er en bonus, hvis du drikker vand sammen med det. At være fyldt med proteiner, vitaminer og den helt rigtige mængde kulhydrater, er yoghurt din bedste ven i varmen.
Hold øje med disse fødevarer og drikkevarer for at overleve varmen:
- Et kig på disse fødevarer, og du vil være bekymret for sommeren at starte
- Søde, sommerjuiceinfusioner
- Denne bær-toppede marengs og Sabayon-dessert smager ligesom sommer
