Selvom vej til en hudlæge er en fantastisk måde at hjælpe dig med at føle dig lidt mere selvsikker på din hud, er der mange andre måder at give din hud lidt boost. Ofte begynder den glød, som vi alle ønsker, indefra - hydrering og hele fødevarer kan være det manglende stykke, når det kommer til at forbedre din hudfarve. Inden du bruger masser af penge på lægens kontor for at forbedre din huds sundhed, skal du prøve at introducere disse fødevarer i din kost. Det kan være en fantastisk måde at sikre, at du får alle de vigtige næringsstoffer, din hud har brug for for at se sit absolut bedste ud.
Gurkemeje
Dette krydderi, der ofte bruges i karry, har haft sit populære øjeblik. Normalt er jeg temmelig forsigtig med trendy mad ledsaget af store sundhedsanprisninger, men denne tjekker ud. Med hensyn til dets acne-bekæmpende fordele har gurkemeje egenskaber, der er bevist at være antiinflammatorisk , som kan gøre underværker for hævede, røde cyster, der bliver ved med at dukke op.
#SpoonTip: Gurkemeje absorberes bedst med peber, så sørg for at drys lidt ekstra gurkemeje på skålen, næste gang du forbereder en karry.
Mandler
At spise mandler er en nem og lækker måde at øge din daglige dosis E-vitamin på, hvilket er vigtigt for sund hud, hår og negle. E-vitamin er en antioxidant, der hjælper med at neutralisere frie radikaler og måske endda bidrage til at reducere kollagennedbrydning, så din hud ser ungdommelig ud. Min yndlingsmetode til at indarbejde mandler i min diæt er ved at slå på mandelsmør på stort set alt, hvad jeg spiser.
Bær
Bær er dybest set gode til alt (hvilket er fantastisk, fordi de i det væsentlige er naturens slik). Dette er fordi de er utroligt koncentreret med antioxidanter. At spise antioxidantrig mad har været forbundet med reduktionen af acne-symptomer, når de kæmper acne-forårsager frie radikaler. At holde fast i dine klassiske blåbær er fantastisk, men - hvis du virkelig vil eksperimentere - bærbær har vist sig at være en yderst effektiv acne behandling.
Søde kartofler
Ligesom retinol (den reneste form for vitamin A) kan hjælpe med at reducere symptomerne på acne, kan også fødevarer med en høj koncentration af dette vitamin . Søde kartofler - eller virkelig alt orange - er en lækker og vidunderlig kilde til vitamin A. Bare en sød kartoffel kan give dig over 100 procent af din retinolaktivitetsækvivalent. Drys på lidt gurkemeje og peber, og du har fået dig et fantastisk acne-kampmåltid.
Græskarfrø
At inkorporere nogle græskarfrø i din kost kan gøre underværker for din huds sundhed, fordi disse frø er fyldt med zink. Zink har noget vidunderligt antiinflammatoriske egenskaber. Mens zink findes i mange fødevarer, giver disse frø dig nogle af de største pandehår. Føj dem til din salat eller bland dem i din havregryn eller chokolade for at indarbejde nogle acne-bekæmpende egenskaber i din dag.
Dette er blot nogle få af mine foretrukne måder at få alle de næringsstoffer, jeg har brug for, så jeg kan få den bedste hud, jeg muligvis kan. Der er dog en overflod af måder at sikre dig, at du får nok E-vitamin, zink, antioxidanter og det utal af andre næringsstoffer, som din krop har brug for. Alt i alt er det vigtigste at sørge for at spise en afbalanceret kost, der fungerer efter dine behov og mål, samtidig med at du bliver glad.
