Sammen med kulhydrater og fedt er protein et andet makronæringsstof, der er en nødvendighed i vores kost. Protein er mest kendt for at hjælpe med at opbygge og vedligeholde muskler, men det kan også hjælpe dit hår og negle, reparere væv, give energi og holde dit immunsystem i skak.
Men selv med alle de forskellige fordele ved en proteinrig diæt, forbruger flertallet af mennesker ikke nok af det i deres daglige kost. Når de fleste mennesker tænker på protein, tænker de på dine grundlæggende kød, bønner, æg og nødder. Ud over disse kilder er en let tilgængelig og sød kilde til dette næringsstof proteinpulver.
Protein pulver er oftest forbundet med kedelige og kedelige rystelser , men vidste du, at du også kunne bage med det? Som både diætetik og som en pige, der ikke kan gå en dag uden desserter, kan jeg forsikre dig om, at disse opskrifter helt sikkert vil bremse en sød tand, mens du hjælper dit helbred.
# SpoonTip: Disse opskrifter kan bruges med ethvert mærke proteinpulver. De bedste resultater ses dog ved hjælp af valleprotein.
1. Protein Brownie
Med kun en mikrobølgeovn og et par enkle ingredienser, der kræves, kan denne chokoladeagtige dessert let fremstilles i en sovesal og holde dig, din talje og din tegnebog lykkelig uden at sprænge på disse Insomnia Cookies fra gaden.
to. Protein Kage
Med mindre end 100 kalorier pr. Stykke, mens du pakker 10 gram protein, er dette brød den perfekte snack eller dessert. Skift tingene ved at prøve det med forskellige smag af proteinpulver, eller top det med frisk frugt eller yoghurt.
3. Chokoladechipdej
For nogle gange har du bare brug for lidt kagedej og en ske (aldrig gafler).
Fire. Chokoladesmåkager
Ved hjælp af enkle ingredienser som proteinpulver, kokosmel, æggehvider, æbleauce og mandelmælk, vil du være i stand til at lave dig selv et parti småkager ... Og spise det hele på én gang.
5. Banan brød
Koldt vejr kræver varmt bananbrød og ved 300 kalorier til EN HEL LOV er du klar til at krølle op med et tæppe og fuzzy sokker og nyde det hele.
6. Vaffel med en carb
Der er aldrig et forkert tidspunkt for morgenmaden. Disse vafler er gode når som helst på dagen, og med kun en carb er der så mange muligheder for påfyldning.
7. Ostekage
Den røde fløjlostkage fra Cheesecake Factory smager måske godt, men den ringer til over 1.000 kalorier. Denne version er ikke kun hundredvis af kalorier mindre, men den giver også 22 gram protein.
hvordan bortskaffes madolie på en miljømæssig måde
8. Proteinbid uden bagning
Hurtigt, let og sundt. Den perfekte kombination.
9. Proteinis
Det er muligvis ikke din typiske Ben & Jerrys pint, men denne seje og cremede dessert vil helt sikkert fylde dig uden at efterlade dig i sukkerkoma.
10. Jordnøddesmørkopper
I stedet for at spise alt det resterende Reese fra Halloween, så prøv at lave din egen proteinpakkede version.
Ud over disse desserter kan du tilføje proteinpulver til andre fødevarer som yoghurt, havregryn eller endda varm chokolade for at sikre, at du får nok af dette muskelopbyggende makronæringsstof. Så fortsæt, spis dessert!
