Jeg er sikker på, at sætningen 'morgenmad er det vigtigste måltid på dagen' er indgroet i alles hoveder. Men på trods af det faktum, spiser et betydeligt antal mennesker stadig ikke en sund morgenmad hver dag. Faktisk omkring 15% af amerikanerne springer morgenmaden over . Jeg, sandsynligvis mere end nogen anden, er skyldig i at supplere en proteinbar til morgenmad eller til tider helt springe over måltidet. Jeg vil dog stadig fortælle dig, at du skal holde op med at gøre det, for det er sandt at spise en proteinbar ikke er den samme som at spise morgenmad.
Jeg har været i dine sko og forstå tankeprocessen bag at springe over morgenmaden. Fra bare at have 30 minutters søvn mere, at ønske at bruge en times brusebad eller endda at skulle klemme til den Orgo-finale, du har kl. 8 om morgenen. Den største begrænsning, folk har, er tid. Det betyder ikke, at du skal gå og få fat i den hurtigste mulighed bare for at få hele morgenmaden ud af din måde. En proteinbar kan virke fristende på grund af sin lethed, bekvemmelighed og 'sundhed', men det vil ikke være så godt for dig som en komplet afbalanceret morgenmad.
Hvad er en afbalanceret morgenmad?
You-Anh Nguyen
hvordan vælger du et godt granatæble
TIL afbalanceret morgenmad indeholder magert protein, fiber, komplekse kulhydrater og lidt fedt. En sund morgenmad skal have fuldkorn som havregryn eller hvedebrød til de komplekse kulhydrater, et magert protein som bælgfrugter / nødder eller canadisk bacon, mejeriprodukter såsom yoghurt eller fedtfattig ost og til sidst nogle frugter eller grøntsager. At alt kan virke som alt for overvældende at trække sammen før klassen inden du starter din dag, men en skål granola med mælk og noget frugt på toppen afkrydser alle disse kategorier. Du kan også lave nogle sunde smoothies, der passer til kriterierne for en afbalanceret morgenmad.
er der en forskel mellem kosher salt og havsalt
Hvorfor er en afbalanceret morgenmad vigtig?
Judy Holtz
Måske troede du aldrig på hypen om, at morgenmad var dagens vigtigste måltid, og ja det er lidt misvisende. Du kan skifte din diæt på nogle sunde måder for at få en let morgenmad. Du kan for eksempel spise en tungere middag eller spise en flok små måltider hele dagen.
Selvom det ikke er dagens vigtigste måltid, er det vigtigt, hvordan din dag går. Spise en sund morgenmad hjælper med at forbedre koncentration, vægtkontrol, styrke og udholdenhed . Det øger også sandsynligheden for, at en diæt opfylder daglige vitamin- og mineralbehov.
Bundlinjen
You-Anh Nguyen
hvad var den første pop tærte smag
Proteinstænger er intet andet end en snack. Gør mig ikke forkert, de er meget bedre snacks end donuts, slikstænger eller en pose chips. Jeg vil også meget hellere have, at du havde en proteinbar over bare en kop kaffe til morgenmad, hvis du løber ud af døren. At i det mindste forsøge at spise en sund og afbalanceret morgenmad hver morgen er dog den bedste måde at starte din fridag positivt på.
