Har du nogensinde haft det som om du bare ikke kan lægge din gaffel ned, når du spiser en sukkerholdig dessert? Spist en hel pose slik i et møde? Har du lyst til, at du ikke kan overleve en dag uden noget sødt? Vi har en tendens til at rynke på stofmisbrugere, men lidt ved du, mange mennesker derude er afhængige af et andet stof: sukker. Du har spørgsmål, videnskaben har svaret.
Det kan være vanedannende.
Foto med tilladelse fra philmaffetone.com
Ifølge forskere kan sukker være otte gange mere vanedannende end kokain . Ligesom kokain udløser det en oversvømmelse af dopamin til hjernen, hvilket får dig til at føle øjeblikkelig fornøjelse. Sukkerhøj er dog kortvarig, og hjernen længes mere. Hvis disse stier i hjernen gentagne gange stimuleres, har hjernen brug for mere og mere sukker for at opnå den samme følelse af eufori.
Det er overalt.
Foto med tilladelse til dosis.com
Tænker to gange på at nå ud til den pakke med Reese's Pieces? Med 24 g sukker i en standardstørrelsespakke, skal du være. Men ved det ogsådet sniger sig ind i mange fødevarerder ikke er kendt for at være sukkerholdige. Korn, yoghurt med aromastoffer og proteinstænger er fødevarer, der ser sunde ud, men som kan bidrage til din søde afhængighed.
American Heart Association anbefaler, at kvinder spiser ikke mere end 6 teskefulde og mænd ikke mere end 8 teskefulde tilsat sukker om dagen. For at sætte det i perspektiv, en 12 oz. Koks indeholder 9,3 teskefulde sukker. Yikes.
Skær ned på dit indtag.
Foto af Justin Shannin
Overskydende sukker gør dig ikke bare afhængig - det kan også forårsage type 2-diabetes, hjertesygdomme og endda acne . Spark dit trang til kantsten ved at gøre vand til din valgte drik, nå frem til ægte mad i stedet for pakket snacks, træne for et humørsving og få nok søvn. Og hvis du bare ikke kan slippe af med din søde tand, så prøv nogle af disse sunde dessertopskrifter.
