Snackbarer er en vidunderlig opfindelse. De er perfekte til, når alarm ure 'ikke går ud', og der ikke er tid til morgenmad, når der stadig er 2 timer til middag, men frokost ser ud som om det var for evigt siden, eller hvis du bare har brug for en hurtig afhentning midt -morgen.
spisere kører ind og dykker st. Louis
Med så mange forskellige slags barer at vælge imellem er det undertiden skræmmende at vide, hvilke der er 'sundeste' for dig. Hvert mærke har sit eget krav til berømmelse, og mange etiketter bedrager måske og ligner hinanden.
Foto af Rachel Hartman
Ved at bruge kokoschokoladesmag af hvert mærke har jeg taget 12 snackbarer og opdelt ernæringsfakta og tildelt relative punkter til hinanden baseret på nøglefaktorer på etiketten:
- Fiberindhold
- Proteinindhold
- # af læsbare og samlede ingredienser
- % Mættet fedt / total fedt
- Fedtindhold
- Kaloritæthed
- Tilsat sukker
Hvad jeg fandt var ret overraskende. Mange barer rangerede ret ens til hinanden, men på grund af point i forskellige kategorier. Så fra dette, hvad jeg ville tage, er at der for de fleste barer er nogle gode og nogle dårlige ting ved dem. Ikke en søjle fik den perfekte score, og det er svært at kategorisere alle søjler sammen, når de er beregnet til at tjene forskellige formål.
Men ikke desto mindre er her en vilkårlig rangering af 14 af de mest populære snackbarer derude.
1. Rx barer
Foto med tilladelse fra @rxbar på Instagram
Rx-stænger er på den dyre side, men med god grund. Med meget få ingredienser, som du alle kan udtale og forstå, er Rx-stænger fyldt med protein og har meget lavt indhold af mættet fedt og relativt lavt sukkerindhold.
hvordan bortskaffes olivenolie efter stegning
to. Clif-barer
Foto af Rachel Hartman
Clif-barer rangeret højt i protein og fiberindhold såvel som kaloritæthed. Sukkerindholdet er ret højt såvel som antallet af ingredienser - hvoraf mange ikke er ingredienser, som jeg gerne kalder 'læselige'. Du kan muligvis udtale dem, men du kan ikke visualisere, hvad det er (for eksempel kan du forestille dig hvad usødet kokosnød er, men ved du hvad Jeg er lecithin er?) Disse barer er bedst til atleter med høj intensitet og til langsigtede vandreture-snacks.
3. Enkle firkanter ( Bundet)
Foto af Rachel Hartman
Med 6 g protein og 3 g fiber ud over en imponerende 100% læsbar ingrediensliste med kun 7 ingredienser i alt, er Simple Squares samlet høj. Der er endda en smag med ægte kaffebønner derinde. Temmelig sejt.
3. Syng barer ( Bundet )
Foto med tilladelse fra @infinefeathernyc på Instagram
Disse veganske barer er bundet til tredje baseret på deres høje proteinindhold og få ingredienser. Uden kunstige sødestoffer eller tilsætningsstoffer bruger Zing en nøddesmørbase med tankegangen til at omfatte inden for hver søjle alt, hvad der er nødvendigt i et afbalanceret måltid - højt fiberindhold, protein, sunde fedtstoffer og lave glykæmiske kulhydrater.
3. Opdel barerne ( Bundet )
Foto af Rachel Hartman
Healthy Warrior's Chia Bars er måske ikke så fyldte, men de har få ingredienser og lidt tilsat sukker plus et ton Omega 3'er, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme og betændelse.
hvor er reese's jordnøddesmør kopper lavet
Fire. onsdag
Foto af Rachel Hartman
Larabars følger en lignende mission som Rx-søjler, fordi ingredienslisten er minimal, og der ikke er tilsat sukker. Fordi basen af Larabars er datoer, er de søde og en perfekt pick-up for at få dig igennem morgenen eller have en dessert uden skyld.
5. 18 kaniner
Foto med tilladelse fra @ 18rabbits på Instagram
Selvom de er lave i protein og fiber, er 18 kanins granola-søjler søde og lavet af få ingredienser og parret med et æble- og jordnøddesmør fungerer som en god morgenmad eller snack før træningen.
6. SLAGSTANGER ( Bundet )
Foto af Rachel Hartman
I håb om, at deres budskab om udtalt ingredienser inspirerer folk til at gøre det venlig ting for deres kroppe, sig selv og verden, KIND frugt- og nøddestænger holder fast ved at have få ingredienser, der for det meste alle er udtalt. Selvom det er højere i kalorier end de fleste andre søjler i sammenligning, er KIND-søjler tungere på møtrikindholdet, hvilket gør det til en god snack, når du har brug for at gøre det gennem eftermiddagen, men alt hvad du kan tænke på er middag.
hvad der skal serveres med buffalo chicken dip
6. Nature Valley Protein Bar ( Bundet )
Foto med tilladelse fra @nature_valley på Instagram
Med mere protein end deres originale granola-søjler er Nature Valley-proteinstænger lave i både naturlige og tilsatte sukkerarter og højt i protein og fiber. Der er en moderat mængde mættet fedt og ulæselige ingredienser, men ligesom 18 kaninstænger, parret med en frugt, er Nature Valley-stænger en let og bekvem snack før træning eller midt på dagen.
7. Odwalla barer ( Bundet )
Foto af Rachel Hartman
På siden med højere kalorieindhold og den lavere fiber giver Odwalla-stænger tilstrækkelig fiber og fedtfattigt indhold med mange ingredienser, men få ulæselige.
7. Luna Bar ( Bundet )
Foto af Rachel Hartman
Med lignende ernæringsindhold som Odwalla-barer rangerer Luna-barer højere i proteinindhold, men lavere i antal ingredienser (både læsbare og ulæselige). Kaloridensiteten er højere end de fleste andre søjler i sammenligning, men det samlede fedtindhold er ret lavt.
8. Fiber One-barer
Foto af Rachel Hartman
hvor mange gram sukker i en dåse sodavand
Højt i fiber (chokerende, ikke?) Og højt proteinindhold, Fiber One-stænger er praktiske og billigere end mange af deres konkurrenter. Men der er en afvejning af de fleste ingredienser, der er anført på deres etiket og med den højeste procentdel af ulæselige ingredienser. Uanset hvad er Fiber One-stænger med lavt sukkerindhold, og på den lavere kalorieindhold bliver det en let snack på farten.
9. Kashi lagdelte granola barer
Foto med tilladelse fra @thesweetenedpea på Instagram
Lagdelt med både smag og protein ligger Kashi-stænger højere i protein- og fiberkategorierne, men lavere i de fleste andre. Med mange ulæselige ingredienser ved du måske ikke nøjagtigt, hvad alle tilsætningsstoffer kan være fremstillet af, men blandt dem er også sunde og energitætte ingredienser.
10. Quaker Chewy Bars
Foto med tilladelse fra @miatamommy på Instagram
Med kun 100 kalorier er seje barer en tilbagevenden til mellemtids snacktid. Til sødsmagende granola-barer er der ikke så højt sukkerindhold, men derudover er der ikke et højt indhold af virkelig noget. Lavt fedtindhold, men også lavt i fiber og protein, Chewy Bars tilbyder slet ikke meget ernæring.
Som vist med alle båndene mellem bjælkerne, og at der ikke var mange forskelle, selv med bjælkerne med den højeste placering og den laveste placering, er jeg kommet til den konklusion, at alle søjler er gode til forskellige ting. Hvis du leder efter et måltidserstatningsmiddel, er de bedste barer, hvis en bar er nødvendig, Rx, Simple Squares, KIND og Clif-barer.
Hvis du ønsker at spise mere sund og barer tættere på 'ægte mad', skal du vælge en bar med færre ingredienser: Simple Squares, 18Rabbits, Rx, KIND og Larabars.
De bedste pick-me-up snacks er Larabars, Simple Squares (kaffesmag!) Og Chia Bars.
Men generelt er der varer og bads i hver bar, og for hvad det er værd, skal du vælge den bar, du bedst kan lide. Par det med et stykke frugt og noget nøddesmør, og nyd det.
Foto af Rachel Hartman
