Uret rammer 2 om morgenen, og du har stadig 10 sider tilbage, eksklusive de citerede værker. Dine øjenlåg er tunge, og du overvejer at kalde det en nat. Vi kender alle de sene nætter i biblioteket, når kaffe bare ikke skærer det. Udover koffein , at få dit blod til at pumpe kan være lige det løft, du har brug for for at få strøm gennem sent om aftenstudiet.
Prøv disse øvelser for at afslutte dine opgaver og komme igennem natten.
Solhilsen
GIF af Erin Thomas
Yoga fanatikere vil være fortrolige med denne. Start i stående stilling, inhaler og nå op til himlen, og fald fremad, og hængslene hænger for at røre ved tæerne. Placer dine hænder på jorden, gå dine fødder tilbage i en plankeposition.
Følg den nedadgående bevægelse af en push-up og skub derefter op og fremad i en opadgående hundestilling. Skub tilbage i en planke og derefter nedadgående hund. Når du er flyttet tilbage i en planke, skal du gå begge fødder tilbage til dine hænder, og hængslet ved hofterne med en flad ryg op til stående stilling.
Denne øvelse er perfekt, fordi du får dyb vejrtrækning, strækning og isometrisk muskelsammentrækning for at få blodet til at pumpe. Det passer også godt mellem stakkene.
hvordan man hurtigt kan ædru sig fra alkohol
Kør trappen
GIF af Erin Thomas
Temmelig selvforklarende, men trappearbejde rammer de store muskelgrupper i underkroppen, der kræver endnu mere blodgennemstrømning og hæver hjertefrekvensen. Intet som at løbe op på 3 etager for at minde din krop om, at det ikke er tid til søvn endnu.
Walking Lunges
GIF af Erin Thomas
En anden perfekt øvelse for mellem stablerne, lunges kombinerer arbejde for større underkroppsmuskelgrupper med noget hoftefleksorstrækning. Efter at have siddet i timevis, din bytte vil takke dig.
For god form skal du sørge for, at dit forreste knæ ikke går foran tæerne. Prøv at blive lav nok til at lave en 90 graders vinkel med det forreste knæ.
Strækninger på skulder og ryg
GIF af Erin Thomas
De fleste af os holder stress i overkroppen, især når vi krummer over bærbare computere dybt ind om natten. En nem måde at strække skuldrene på er ved at bringe den ene arm over brystet og trække den mod din krop med den modsatte arm. En anden strækning låser fingrene sammen med håndfladerne væk fra dig og når dem op til loftet.
Bogblandingen
Foto af Erin Thomas
Da midt om natten er det bedste tidspunkt for kaos, hvorfor ikke træne ud af det. Find en stak et sted langt væk fra alle bibliotekarer. Nå ned til den nederste hylde, tag et par bøger i hver hånd, løft dem op og læg dem på den højeste hylde. Vend det derefter ved at tage bøger fra den højeste hylde og hakke ned for at lægge dem på den nederste hylde.
skal du tilberede canadisk bacon
Løft, huk, rækkevidde, strækning - dette fjollede prank er måske præcis det, du har brug for for at få energi. Og hvem ved det? Måske finder du en bog, du har brug for.
Biblioteket behøver ikke lade dig sove. Dette er blot et par måder at holde din energi op i løbet af de lange nætter ved hjælp af de ressourcer, du har. Ingen citater krævet.
