Det er ikke ualmindeligt at få fat i en kop kaffe eller en energidrik for at trække en all-nighter inden en finale. Selvom begge giver dig en god dosis koffein, er sort kaffe sandsynligvis bedre for dig, fordi den er fri for raffineret sukker og mangler de konserveringsmidler, der er almindelige i energidrikke. Men hvis du stadig er på hegnet mellem kaffe og energidrikke, skal du overveje følgende fakta for at finde ud af, hvilken der er den bedste drink for dig.
Koffeinindhold
Shelby Cohron
hvilke drinks at bestille i en bar
Koffeinindholdet i kaffe versus energidrikke afhænger af mange ting som mærke, størrelse, hvor stærk drikken er osv. Men i de fleste tilfælde indeholder kaffe mere koffein end energidrikke. F.eks Starbucks grande Caffe Americano (16 oz) har 225 mg koffein og en Red Bull dåse (8 oz) har 80 mg . Der er dog visse mærker, som Rockstar 2x Energy, der indeholder mere koffein end kaffe. For at sætte tingene i perspektiv, en sund voksen kan indtage op til 400 mg koffein om dagen uden bivirkninger, så det er op til dig, om du vil indtage så meget koffein eller ej.
Selvom kaffe har tendens til at have mere koffein, fungerer tilsætningsstoffer i energidrikke, som taurin, som forstærkere, der kan hjælpe undgå energi nedbrud og boost atletisk præstation . Så hvis du har brug for et koffein boost, inden du træner i gymnastiksalen, kan en energidrik hjælpe dig med en bedre session i gymnastiksalen.
Ingrediensliste
Kaffe har en ingrediens: kaffebønner. Hvis du bestiller en Mocha Frapuccino hos Starbucks, udvides naturligvis denne ingrediensliste til at omfatte meget sukker og smagsstoffer. Med dette i tankerne er det altid bedst at drikke kaffe sort eller med et stænk mælk for at undgå grimme ingredienser og tilsætningsstoffer.
Omvendt har energidrikke en lang liste over ingredienser som glukose, natriumcitrat og kunstige farver og smagsstoffer. De indeholder normalt også tilsatte vitaminer som B12 og calcium, der kan hjælpe dig med at få energi. Alligevel, din krop absorberer ikke tilsatte vitaminer såvel som vitaminer, der naturligt forekommer i hele fødevarer så du bør ikke stole på disse tilsatte vitaminer, når du vælger mellem kaffe og energidrikke.
Sukkerindhold
KingTyrone på Flickr
hvad kan du lave med kiksdej
Selvom du tilføjer et par teskefulde sukker og et stænk mælk til din kaffe, indeholder energidrikke typisk meget mere sukker. En Red Bull (8 oz) indeholder hele 26 gram tilsat sukker, hvilket er mere end halvdelen af dagligt anbefalet beløb i en typisk 2.000 kalorie diæt. Selv de sukkerfrie versioner af energidrikke er ikke særlig gode for dig, fordi de indeholder kunstige sødestoffer som aspartam og sucralose. Så hvis du er bekymret for dit sukkerindtag, skal du kun tilføje en teskefuld sukker eller et naturligt sødemiddel til din kaffe.
Kalorier
Beatriz Gras
hvilken ost der går i mac og ost
En stor mængde kalorier betyder ikke nødvendigvis, at en mad eller drikke er usund (din krop har trods alt brug for kalorier for at fungere korrekt). Det er dog vigtigt at huske på, hvor du får dine kalorier fra, og find udfyldende, sunde kilder. For at lave en sammenligning har en kop sort kaffe 0 kalorier og en dåse med en typisk energidrik som Monster har 110 kalorier , der hovedsageligt kommer fra alt tilsat sukker.
Hvis du ikke har en anden mulighed, er der intet galt med at drikke energidrikke en gang imellem - det er næsten som at drikke sodavand. Men hvis du skal træffe beslutningen om at drikke kaffe vs energidrikke, skal du vælge kaffe, fordi det er en naturlig kilde til koffein. Hvis du drikker sort kaffe, behøver du ikke bekymre dig om kalorier, sukker eller tilsætningsstoffer.
#SpoonTip: I tvivlstilfælde kan du snakke med din læge om, hvilken koffeinkilde (hvis nogen) der passer til dig.
