Det er mandag. Det regner. Og klokken er 8 om morgenen. Ugh. Kunne livet blive værre? Hvis du allerede har haft din kop joe og stadig har lyst til at kravle tilbage i sengen, er det tid til at prøve noget andet. Her er nogle nemme og lækre måder at vågne op på, der fungerer bedre end kaffe.
Æbler
Jocelyn Hsu
Nogensinde hørt ordsprog: 'Et æble om dagen holder lægen væk?' Nå viser det sig, at æbler også kan holde søvnighed væk. Pakket med 13 gram naturligt sukker, æbler er en fantastisk måde at vågne op på . Hvis du er på vej til en forelæsningskursus om morgenen og har brug for din hjerne affyret på alle cylindre, skal du sørge for at hente et æble på vej ud.
Æg
Parisa Soraya
Protein, protein, protein. Ikke kun vil det hjælpe med at gøre din krop mere muskuløs, det vil også øge din hjerne. Æg sprænger med essentielle næringsstoffer og alle de smarte ting, der holder din krop opladet længere.
På grund af den sunde dosis af omega 3'er , fed og protein, æg holder dig mæt længere, hvilket virkelig hjælper med at undgå den mellemklasse-nedgang. Så fyld din tallerken med æg - krypteret, stegt, let eller i en æggekage - og lav dine kl. 8 til ægceller.
Chokolademælk
dena dianati
Det er chokolade, selvfølgelig er det en powerfood. Nu siger jeg ikke at sluge en hel pose chokoladechips, men en sund dosis skader aldrig nogen. Bortset fra at spise chokolade lige op, er det en sikker måde at starte din morgen på at blande det med noget.
Mælk har været plakatbarnet for sunde knogler siden evigt. Proteinet hjælper din krop med at fremstille vigtige enzymer der sender signaler til din hjerne om at vågne op og komme i bevægelse. Og når vi tilføjer chokolade, bliver det endnu bedre.
Chokolade skal grundlæggende være sin egen madgruppe. Ikke kun er det godt med alt, men det giver også næringsstoffer, der kan hjælpe din krop til at føle sig mere vågen. Kakao har naturlig koffein og hjælper med at opretholde blodsukkerniveauet længere, når det er parret med calciumholdigt protein.
Der er desuden masser af ting at blande i for at maksimere den fantastiske. Chokolademælk smager godt, er godt for dig og øger energi. Boo-yah.
Grapefrugt
Jocelyn Hsu
Vidste du, at nogle lugte faktisk kan have en fysisk effekt på din krop? Nu tænker du sandsynligvis på at vågne op for at lugte kaffen, men du burde virkelig vågne op for at lugte grapefrugten.
Ifølge The National Sleep Foundation, lugten af citrus kan naturligvis gøre kroppen mere opmærksom , og det er fyldt med immunforsvar, der øger vitamin C. Selvom du ikke er den største fan af denne tærte, tangy frugt, skal du sørge for at slumre efter den og tage lidt sniff.
hvor længe er appelsinjuice god efter åbning
#SpoonTip: Jeg hvis du kæmper, lær det hvordan man klipper en grapefrugt.
hvor mange licks tager det at komme til tootsie roll center for en tootsie pop?
Havregryn
Christin Urso
Der er mange rygter, der svæver rundt om foodie-sfæren om kulhydrater om morgenen. Selvom det er sandt, at en overbelastning af kulhydrater kan få dig til at føle dig træg, kan den rigtige mængde komme langt om morgenen.
Nøglen, mine venner, er at undgå enkle kulhydrater som vafler, pandekager og boller (jeg ved, jeg ved, det er de bedste morgenmadsretter). Gem de tunge, sukkerholdige morgenmadsretter i weekenden, og vælg enkompleks carbfor at starte din morgenmaling.
Havre stjæler showet med deres fantastiske fiberantal og deres evne til at holde dig fuld længere.
Krydderier
Sarina Raman
Jeg ved, jeg ved, krydderier er ikke rigtig mad. Men når de føjes til visse hæfteklammer til morgenmad, kan de tage din skål fra udsættelse til 'Åh snap!'
Krydderier som kanel, spidskommen, paprika og selvfølgelig rød peber, send dit stofskifte til over drev som de udløser hormoner i din krop, der vækker dig med det samme.
Hvis du er fan af slik om morgenen, kan du prøve kanel på et æble, i din havregryn eller oven på toast med noget jordnøddesmør. Hvis du er mere interesseret i salte retter, så prøv at drysse lidt noget krydret på dine æg om morgenen.
Græsk yoghurt
Kathleen Lee
Ah ja, græsk yoghurt. Viser op 'Power Food' lister overalt er græsk yoghurt officielt blevet udnævnt til en badass mama-jamma. Græsk yoghurt er super vigtigt, hvis du har en stor eksamen eller præsentation, fordi det giver det protein og sunde bakterier, som din krop har brug for for at bringe det til et spil.
Honning
Sam Jesner
Renere end hvidt sukker, sødere end brunt sukker og sundere end det uhyggelig falsk sødestof , skat tager kagen, når det kommer til at sødme din mad. Skat har naturlige sukkerarter der tager energi at nedbryde, så din krop skal være vågen og fungere for at fordøje den.
Hvis du har brug for et løft for at starte morgenen, skal du ikke række ud efter kaffekanden, men i stedet for den lille plastbjørn fuld af honning. Det er mere effektivt end koffein, fordi det bliver længere i dit system, og det smager godt sammen med skål eller frugt.
Det er svært at vågne op, det forstår jeg. Men frygt ikke, du har nu de værktøjer, du har brug for til at vågne op og komme i gang om morgenen.
