For et par måneder siden, efter at være blevet inspireret af dette medsked forfatterens træningsoplevelse , Jeg begyndte at tage ugentlige klasser kl Orangetheory Fitness i Center City, Philadelphia. For dem, der er nye i OTF, er det en pulsbaseret træning, der træner mellem træning, der roterer mellem blokke af løbebånd, løb, roning og / eller vægtbaserede øvelser. Afhængigt af hvilke klasser du tilmelder dig, er hver times OTF-træning fokuseret på at opbygge udholdenhed, styrke eller magt. Målet i hver klasse er at opretholde din puls (som du kan spore ved hjælp af en af deres hjertemonitorer) inden for ” orange zone ”I mindst 12 minutter for at opnå af din træning.
hvordan man drikker kaffe for første gang
Det lyder truende, ikke? Jeg vil være den første til at indrømme, at jeg oprindeligt var bange for at prøve Orangetheory selv, men efter at have taget min første klasse var jeg hooked. Mens OTF kan være lidt pebret, afhængigt af hvilket studie du deltager i, synes jeg, at alle universitetsstuderende skal prøve Orangetheory mindst en gang. Her er fem grunde til, baseret på personlig erfaring med OTF-træning.
1) Din første klasse er gratis.
Som universitetsstuderende går de fleste af mine penge allerede til undervisning, husleje og mad. Så da jeg fandt ud af, om OTFs kampagnetilbud for førstegangsmedlemmer til at prøve deres første klasse gratis, kunne jeg ikke modstå. I løbet af min første klasse introducerede min træner mig til alt udstyr og forklarede, hvordan jeg bruger min pulsmåler til at spore min tid i den orange zone. Efter min træning gik personalet igennem alle medlemsmulighederne og anbefalede, hvilken plan der bedst passer til min tidsplan. Selvom jeg ikke følte mig forpligtet til at købe et medlemskab, før jeg gik, var jeg så imponeret over min første klasse, at jeg besluttede at købe et klassebundt og gøre OTF til en ugentlig forpligtelse.
2) Orangetheory tager gætteriet ud af planlægningen af din træning.
Før jeg startede med Orangetheory, løftede jeg strengt vægte eller løb på løbebåndet på min skoles gym. Men efter at have holdt mig til den samme træningsrutine siden mit førsteårsår, bemærkede jeg mig selv keder mig i gymnastiksalen. Heldigvis behøver jeg ikke med Orangetheory at bekymre mig om at programmere mine træningsprogrammer eller huske, hvilke øvelser der skal gennemføres under en træningspas, fordi træneren giver tegn til hver træningsblok i løbet af klassen. Det giver mig bestemt mere tid til at fokusere på selve træningen.
3) Du kan udfordre dig selv på dit eget niveau.
Jeg elsker, at hver OTF-træning udfordrer mig til at skubbe mig selv og forbedre min styrke og udholdenhed. Mens jeg nogle gange konkurrerer med de andre mennesker i min klasse, har jeg altid friheden til at nedskalere min samlede indsats, så jeg ikke skubber mig selv til skade. Da hver klasse også indeholder en god balance mellem løb, roning og vægtløftning, ved jeg, at jeg får en træning i hele kroppen.
4) Du kan møde nye venner.
Sjovt nok havde jeg i løbet af min første Orangetheory-klasse mødt en anden pige fra Columbia, som også udnyttede deres gratis forfremmelse til førstegangsmedlemmer. Alt hvad jeg kan sige er, at vi har været venner lige siden! Der er ikke noget mere opmuntrende end at træne med en person, der sveder og klager under en træning så meget som jeg gør.
5) Orangetheory giver en støttende gruppekultur.
Jeg er den slags person, der foretrækker at arbejde alene i gymnastiksalen, så jeg blev overrasket over mine første par Orangetheory-klasser at være omgivet af andre medlemmer og undervisere, der er lige så lidenskabelige som jeg er omkring sundhed og fitness. Ud over de regelmæssigt planlagte træningskurser er mit Orangetheory-studie også vært for fitnessbegivenheder og udfordringer, der opfordrer medlemmerne til at mødes og træne sammen.
Samlet set er jeg så glad for, at jeg tog beslutningen om at tage min første Orangetheory-klasse, fordi jeg har gået lige siden. Hvis du er i nærheden af Philadelphia-området, vil jeg meget anbefale at tage din første gratis klasse på Orangetheory Center City . Ellers kan du find dit nærmeste studie her .
