Faste er et meget almindeligt ritual for mennesker over hele verden. Imidlertid følger ikke alle de samme regler eller hurtigt af de samme grunde. En del af en fuldstændig faste, som ikke består af mad eller væsker, der er forskellige slags delvis faste: den faste, der kun begrænser kød, den hurtig, der begrænser alt undtagen juice eller vand, og den faste, der begrænser alt, men kun for en del en dag og ikke en hel 24 timer.
Uanset om du faste for religiøse, sundhedsmæssige eller af andre grunde, er det stadig vigtigt at være sikker og ved hvad faste gør med din krop . Her er et par effekter, du skal huske på, mens du faste.
Fysisk fremtoning
Faste kan ændre dit fysiske udseende ved at resultere i vægttab og afgiftning. Vægttabet sker, fordi kroppen starter med at forbrænde kulhydrater, men hvis kulhydraterne ikke genopfyldes, begynder kroppen at tappe i sit fedt for at forbrænde noget energi. Selv om denne proces resulterer i vægttab , gør det ikke af denne grund alene, for hvis du faste for ofte, kan du let glide ud i sult.
Fastende, især delvis faste, der tillader frugt- og grøntsagsjuice, afgifter kroppen. Når kroppen er afgiftet, renses alle toksinerne i dig, hvilket efterlader dig med klarere hud og mindre oppustethed.
Humør
Hvis faste udføres for ofte, kan det få sindet og kroppen til at føle sig træt og træt. Det kan også gøre dig humørsyg, hvis din krop ikke er vant til denne proces, og du måske føler dig meget 'hængende'. Dog kan handlingen med at bryde den faste hjælpe mennesker, der lider af depression eller ensomhed. Dette skyldes, at det generelle ritual for at bryde hurtigt er at komme sammen om natten med venner og familie til en fest. Denne del af processen minder folk om, at de ikke er alene og giver dem en opløftende følelse af fællesskab
Fordøjelsessystemet
Fastende er en fantastisk måde at give dit fordøjelsessystem en pause. I dag spiser mange mennesker meget ofte, spiser større portioner eller er madrettere. Fordøje så meget mad hver dag kan blive hårdt for kroppen og trætte fordøjelsessystemet. Faste giver ikke kun dine organer en pause, men det giver også din krop tid til at indse forskellen mellem sult og tomme trang. At faste for ofte kan dog faktisk formindske størrelsen på din mave, så pas på.
Metabolisme
Hvis du hurtigt for ofte din hvilende stofskifte falder . Dette skyldes, at kroppen registrerer dette lave kalorieindtag som sult og forsøger at bevare så meget energi som muligt for at overleve. Det kan også forårsage muskeltab, hvilket betyder, at dine muskler bruger mindre energi. Dette skyldes, at muskler kræver mere energi end fedt, så din krop vælger at holde fedtet i stedet.
Kropsforstyrrelser
Selvom faste kan hjælpe med vægttab, skal du ikke være den eneste grund til at gøre det. Når dit kropsbillede er din eneste grund bag det, risikerer du chancen for at skabe en kropsforstyrrelse. En af mine venner gjorde netop, at hun blev besat af, hvordan fastende fik hende til at se tyndere ud, og begyndte at gøre det så ofte, at hun sultede i stedet for at faste. Derefter kæmpede hun med anoreksi i årevis senere. Vær opmærksom på, hvor ofte du hurtigt.
Immunsystem
Har du nogensinde indset, hvorfor dyr har tendens til ikke at spise i en dag eller to, når de er syge? Dette er fordi faste faktisk hjælper boost dit immunsystem og hjælper dig med at helbrede hurtigere. Fastende afskærer dannelse af kræftceller, regulerer inflammatoriske tilstande og sænker skader på frie radikaler. Jeg har personligt prøvet dette, da jeg var syg før, og det hjalp mig med at helbrede dobbelt så hurtigt.
Sygdomme
Ikke kun kan faste sænke risikoen for at få koronar sygdom, men det kan også bryde afhængighed. I den periode, hvor mad og drikke ikke forbruges, giver dette kroppen tid til at nulstille og mindske sit ønske om sukker, kaffe eller anden afhængighed af mad eller drikke. Ønsket mindskes, fordi det giver kroppen tid til at skylle det vanedannende produkt ud og indse, at det kan fungere uden det, hvilket gør personen mindre afhængig af det. Men hvis faste ikke reguleres korrekt, er det muligt at udvikle sygdomme på grund af mangel på næringsstoffer.
Samlet set kan faste være en gavnlig ting for kroppen, hvis du ved, hvordan du regulerer det og holder disse effekter i tankerne. Husk, at hvis du planlægger at faste, skal du drikke meget vand ugen før. Spis også mad som pasta eller ris en nat eller to, inden du faste, for at forhindre din krop i at gå ud eller træthed. Held og lykke!
