Som universitetsstuderende har vi alle en travl livsstil. Med aktiviteter som at løbe fra klasse til klasse, gå på møder, gå i gymnastiksalen og arbejde er det svært at finde tid til at sidde ned og spise. Dette er blot nogle få af mine ideer til snack, der hjælper med at holde mig fuld indtil middag og stadig smage godt.
Nødder
Nødder er en af de bedste snacks at have, ikke kun fordi de smager godt, men fordi de faktisk holder dig mæt. Nødder er fyldt med fiber og Omega-3 fedtsyrer, som hjælper dig med at føle dig mæt og hjælper med at holde dit hjerte sundt. Mandler, cashewnødder og jordnødder er nogle af de mest almindelige og er nemme at tage med dig i din rygsæk i et rush. Kalorier tilføjes dog hurtigt i nødder, hvis du ikke er opmærksom, så sørg for at måle en servering først.
Frisk frugt
I stedet for at få fat i en slikbar fra automaten, skal du prøve at afregne din søde tand med lidt frisk frugt. Frugter som bananer, appelsiner, æbler og druer er næsten altid tilgængelige i spisesale eller tankstationer og giver dig varig energi og din daglige dosis vitaminer og mineraler. For en mere tilfredsstillende snack, par par frugt med nødder eller nøddebuttere!
Friske grøntsager
På linje med frisk frugt holder grøntsager dig fyldt og energisk, samtidig med at du giver masser af ernæringsmæssige fordele. Du kan tage dem på farten rå eller tilberede dem på forhånd. Hvis du ikke kan lide almindelige grøntsager, kan du prøve at dyppe dem i hummus eller jordnøddesmør. Kast lidt selleri, broccoli eller peberfrugter i en pose, så er du klar til at gå!
Proteinbarer
Jeg indrømmer, at jeg bliver alt for ophidset, når jeg ser nye proteinstænger. Proteinstænger er en af mine foretrukne snacks eller desserter, og der er så mange muligheder. For en proteinpakket og fyldende snack er mine favoritter Quest Nutrition, OhYeah One-barer og MusclePharm Combat Crunch-barer. For en mulighed med lavere carb og højt fedtindhold, prøv Powercrunch-stænger eller KIND-stænger.
Popcorn
Når jeg tænker på sovesale, kommer popcorn altid til at tænke på mig. Det er let at tage med overalt, og du kan få et ton af det til lidt kalorier og masser af fiber. Når du vælger popcorn, mærker som SkinnyPop, Boom Chicka Pop og SmartFood, der har lidt fedt og lave kalorier.
Yoghurt
I stedet for at stoppe for at få noget is, skal du bytte den cremede godbid til noget lige så lækkert, og det vil give protein og calcium. Yoghurt findes i alle slags smag for at tilfredsstille dine ønsker og for en mere fyldende snack, prøv at tilføje noget frugt eller nøddesmør. Vær dog forsigtig, nogle yoghurt har så meget eller mere sukker som is, så tjek ernæringsetiketterne først
Færdigpakket protein-pakket snacks
Nogle gange kan du ikke altid bære frisk frugt og grøntsager eller yoghurt rundt. Når det kommer til færdigpakkede fødevarer, skal du prøve at sikre dig, at de har en god mængde protein og fiber for at holde dig mæt. En af mine foretrukne proteinpakkede snacks er oplyste brændte bønner. Selvom dette måske lyder underligt, kan disse bønner købes i søde eller salte smag og smager godt og holder dig mæt. En anden velsmagende snack er Quest proteinchips. I stedet for dine sædvanlige stegte og fedtede chips er disse lette og luftige og giver den samme mængde protein, som et stykke kylling ville!
Ris kager
Risekager ... intetsigende og usmageligt? De fleste mennesker synes dette, men virkelig, de er en af de nemmeste og mest alsidige snacks derude. Du kan gøre det sødt med noget mandel- eller jordnøddesmør og tilføje noget banan, eller du kan gøre det salte og tilføje noget moset avocado. Valgene er uendelige, og du vil være sikker på at finde noget, der får dig til at ændre dine tanker mod riskager.
Mørk chokolade
Hvis du har travlt og bare har brug for den chokoladebar fra automaten, er mørk chokolade vejen at gå. Ikke kun hjælper det med at forhindre stress, men det hjælper også med at forbedre dit hjertesundhed.
Stringost
Stringost har været en god snack siden grundskoledagen. Det smager ikke kun godt (og er sjovt at spise), men det giver også calcium, protein og fedt og er let at smide i din rygsæk inden klassen!
Næste gang du har travlt på vej til klassen eller biblioteket, kan du prøve en af disse snackideer i stedet for den sædvanlige pose med Lays-chips eller Mælkevejen-baren.
