Måske havde du et ekstra stykke kage på din fætters afgangsfest. Måske husede du bare tankeløst en hel ærme Oreos, mens du indhentede dine yndlings-tv-shows. Måske havde du en rigtig stressende dag og afviklet dykkerhovedet først i en pose med frostede dyrekrakere, idet du vidste godt, at der ikke ville være nogen overlevende. Uanset hvad der måtte være, kan sukkerbinges krybe ind på os på de mest uventede tidspunkter.
Hvis du nogensinde er blevet offer for sukkers vanedannende kræfter, er der måder at føle sig bedre på. Følg disse seks trin for at hjælpe din krop med at hoppe tilbage fra selv den værste binge.
GIF med tilladelse fra giphy.com
1. Gå ikke i panik
GIF med tilladelse fra giphy.com
Sukkerbinges sker for de bedste af os. OK, måske ikke Gisele og Tom Brady , men hvis vi er ærlige, er de supermennesker, der får dig til at føle dig dårlig med dine valg, så de ikke tæller. Ligesom du ikke kan tabe ti pund natten over, vinder du heller ikke ti pund natten over. Sukker er blevet foreslået at være lige så (hvis ikke mere) vanedannende som heroin og kokain , så det er helt normalt at miste lidt kontrol omkring tingene nu og da.
2. Spis noget
Foto med tilladelse fra @goodvibeseatery på Instagram
Jeg ved, det lyder baglæns, men du skal virkelig spise noget med næringsværdi efter en sukkerbinge. At spise et lille fiberrige måltid eller en snack hjælper med at nedsætte fordøjelsen og kontrollere dit blodsukkerniveau, så du ikke ender med at gå ned senere.
Selvom det springer over dit næste måltid, virker det som den logiske måde at vende en binge kalorimæssigt på, vil det kun destabilisere dit blodsukkerniveau mere, så du føler dig drænet og humør.Hummusog grøntsager, bouillonbaserede supper eller endda en skefuld jordnøddesmør giver din krop en chance for at få tingene tilbage til det normale.
er det ok at spise huden på laks
3. Gå af din bytte
GIF med tilladelse fra giphy.com
Så meget som du måske vil krølle dig op i din seng og acceptere dit nye liv i en sukkerinduceret koma, vil du føle dig så meget bedre, hvis du begynder at bevæge dig. Enhver form for fysisk aktivitet vil hjælpe din krop med at bruge blodsukkeret i stedet for at opbevare det som fedt.
Jeg foreslår absolut ikke at løbe en halvmaraton eller tage en intens cykeltime. Simpelthen en tur rundt i byen eller endda danserengøring af dit værelse skal få dit blod til at strømme og kroppen føles godt.
4. Drik, drik og drik lidt mere
Foto med tilladelse til dailymail.co.uk
Grøn te med citron giver mange sundhedsmæssige fordele. Ikke kun vil det hjælpe med at lette din mavepine, men det vil skylle dit system af sukker toksiner og andet dårligt skrammel, der får dig til at føle dig som en kartoffel.Kombuchaeller andre probiotiske drikkevarer er også en god mulighed for at slippe af med toksiner i dit system, men glem ikke at skylle dit system ud med masser af vand også.
Ud over probiotisk te skal du drikke rigeligt med vand. Jeg taler som en mængde vand Cameron Diaz ville være stolt af. Det kan få dig til at føle dig mæt, men din krop vil takke dig efter alle disse pauser i badeværelset.
5. Planlæg dit næste måltid
Foto med tilladelse fra @goodvibeseatery på Instagram
Sørg for, at dit næste måltid indeholder meget fiber, lavt sukkerindhold, lavt kulhydratindhold og højt proteinindhold. Det hjælper din krop med at springe tilbage med noget seriøst madbrændstof, så du kan fortsætte med at sparke i dine daglige aktiviteter. Slap af med krydderier den næste dag, fordi de fleste af dem indeholder skjulte høje niveauer af sukker.
6. Spring over skyldturen
GIF med tilladelse fra giphy.com
Gå let på dig selv. At spise for meget sukker er ingen grund til at opgive alt håb om at leve en sund livsstil. Faktisk kan binges være en indikator for, at du har skubbet dig selv for hårdt eller begrænset dig selv for meget, når det kommer til mental og fysisk sundhed.
Selvfølgelig skal du forkæle nu og da. Jeg ved ikke om dig, men et liv uden Nutella-fyldt fransk toast og Choco Tacos er ikke et liv, jeg er interesseret i.
midlertidige tatoveringer, der varer længe
Alle gode ting i moderation, skat.
GIF med tilladelse fra giphy.com
Føler du dig stadig ikke bedst? Her er et par tip til at elske din krop lidt ekstra:
- Tag et varmt brusebad med æteriske olier. Oliens varme dufte forstærkes af dampen, så dit lille brusebad føles lidt mere som et spa.
- Meditere. Der er en grund til, at yogier og motiverende højttalere alle er så chill. Meget af forskning og vidnesbyrd sikkerhedskopierer de mentale og fysiske fordele ved meditation, og det er værd at se, hvad hype handler om. Her 'S en guidet meditation for at komme i gang.
- Ring til din mor. Selv at høre stemmen til en af dine venner eller familiemedlemmer letter stressniveauer og spændinger. At lytte til din mor fortælle dig om den nye fuglefoder, hun har lagt ud i baghaven, vil være en god distraktion fra enhver sukkerinduceret kvalme.
