Motion er meget vigtigt. Det er et must, i det mindste for de fleste, at presse det ind i deres daglige tidsplan, uanset hvor hektisk det måtte være. Nogle gange efter en dag fyldt med skole, arbejde, ærinder og alt andet, som livet måske har kastet mod dig, er den sidste chance for at komme i gymnastiksalen kl. 21, godt efter solen er gået ned.
hvordan man bruger bagepulver til hår
Så det rejser spørgsmålet, er det okay at træne inden sengetid?
Fra det, jeg har samlet, anbefales det ikke at træne inden du går i seng, simpelthen fordi din puls og temperatur er højere. Dette kan forårsage følelser af rastløshed, når du kommer hjem og begynder at prøve at slappe af.
Foto med tilladelse fra theodysseyonline.com
I henhold til Ny sundhedsrådgiver , at træne før sengetid påvirker ikke alle på samme måde. Det kunne faktisk hjælpe nogle med at falde i søvn hurtigere. Den nye sundhedsrådgiver foreslår, at hvis det påvirker din søvn, ”skal du bare sørge for, at din træning er over to timer før sengetid.”
CNN gjorde også en undersøgelse af, om det at træne om natten ville påvirke din søvn eller ej. Hvad de fandt ud af var, at de fleste syntes at falde i søvn helt fint, med eller uden at træne før sengetid.
I 2013 gjorde National Sleep Foundations en Afstemning om 'Sleep in America' . Ifølge denne afstemning rapporterede et stort flertal af de deltagere, der 'trænede når som helst på dagen, at de sov bedre end dem, der slet ikke trente.'
GIF med tilladelse fra gifbay.com
Den nye sundhedsrådgiver foreslår også, at det er vigtigt at time dine træningsprogrammer. Det foreslår, at enhver form for cardio skal gøresom eftermiddagen, da 'din kropstemperatur topper om eftermiddagen', mens vægtløftning skal udføres 'om aftenen mellem fem og syv.'
vil tage afføringsmidler hjælpe dig med at tabe sig
Når det kommer til stykket, træner vi, når vi kan. Hvis du finder dig selv i at træne om aftenen og om aftenen, og du tror, det holder dig oppe, kan du prøve disse tre trin:
1. Gør noget køleudstrækning
2. Tag et kort koldt brusebad
3. Prøv nogle dybe vejrtrækningsøvelser
Gif med tilladelse fra teen.com
