Med andet semester i fuld gang og midtvejssæsonen nærmer os (ew), er der en ting, som vi alle kan se frem til - Spring Break. Hvis du er en af de heldige og kommer til at hoppe ombord på en flyvning til varmere vejr, vil du være klar til at grave dine badedragter ud og løbe (eller i mit tilfælde sprint) til stranden.
Mens du måske ikke føler dig så strandkrop klar med virkningerne af pensum uge og sene aften pizza ture, der stadig vises på skalaen, har du et par uger til at forberede dig på at se og føle dig bedst under foråret pause solen.
Streng slankekure kan være usund, og der er ikke nok tid på dagen til at tilbringe timer i gymnastiksalen. Så her er nogle nemme måder at ændre din daglige rutine på og få dig til at føle dig godt lige i tide til ferie.
Fugt ved enhver lejlighed
Foto med tilladelse fra gogreensmart.com
Hydrering er nøglefixet til at føle mig bedre til enhver tid og en regel, som jeg lever efter. I år besluttede jeg at intensivere mit hydratiseringsspil og begyndte at drikke 3.000 ml vand om dagen (det virker meget, men det er egentlig kun en Nalgene-flaske ved hvert måltid). Det giver dig mere energi, hjælper dig med at blive fyldigere længere og kan slippe af med oppustethed. For at holde styr på dit vandindtag skal du købe en genanvendelig glasflaske som disse.
Tænk om mulighederne for snacks sent på aftenen
Foto af Lauren Palladino
Det er blevet alt for let at lave en pizzaordre på din telefon efter en aften i byen. I stedet for at bruge kalorierne og vigtigere penge på noget, du vil fortryde om morgenen, planlæg noget at have i din kollegie eller lejlighed til de sene nætter, når du kommer hjem. Fødevarer som popcorn eller fuldkorns kringler kan gøre tricket. Tjek udflere sunde madindstillingerher.
hvad man skal gøre med madrester
Tilføj mere fiber til din kost
Foto af Samantha Thayer
Tilføjelse af fiber til din kost kan være gavnligt af mange grunde . Fiber nedsætter optagelsen af næringsstoffer, der fordøjes, og kan hjælpe dig med at blive fyldigere længere. Nogle af mine foretrukne fiberrige fødevarer inkluderer avocado, hindbær og grøntsager. Fiberrige fødevarer overalt har et lavt glykæmisk indeks, hvilket betyder, at de ikke øger dit blodsukkerniveau, når du spiser dem. Derudover holder fiber dit fordøjelsessystem i orden og reducerer oppustethed (AKA får dig til at ligne en Victoria's Secret-model).
Drik varmt vand med citron
Foto med tilladelse fra thedailybeautyblotter.com
Afgiftning med varmt vand og citron er en fantastisk måde at berolige din mave på efter et stort måltid og er også et godt alternativ til kaffe. At drikke varmt citronvand kan skære ekstra sukker og kalorier ud af en Starbucks-drink, samtidig med at du sparer de store penge på samme tid. Derudover kan dette tip øge dit immunforsvar og rydde din hud.
Få nok søvn
Foto med tilladelse fra guardian.com
Sandsynligvis den mest åbenlyse af skridt at tage,sovende har en række fordele. At få nok søvn er en hård opgave for de fleste universitetsbørn. Udfordre dig selv til at sove en ekstra time eller to om natten ugen før din rejse. Søvn gavner din krop ved at opretholde et sundt immunsystem, et godt humør og dit helbred generelt.
hvordan man nemt konverterer fahrenheit til celsius
Tanken om at komme tilbage i den strengbikini kan være skræmmende, men disse trin får dig til at føle dig bedre og klar til at dræbe Insta-spillet i foråret.
