Det sværeste en del af en træningsrutine er faktisk får en træningsrutine: at skubbe dig selv længere hver dag, holde trit med din tidsplan og vide, hvornår du skubber dig selv kontra at skade dig selv.
Det skræmmende en del af en træningsrutine er at finde, hvor man kan træne. Fitnesscentre - uanset hvilken slags - kan være meget skræmmende steder, især for begyndere. Denne frygt kan dog let omdannes til motivation - * indsæt enhver ældgammel kliche om aldrig at lade frygt stå i vejen her. *
gratis mad på din fødselsdag uden at tilmelde dig i nærheden af mig
Træning er en af mine foretrukne hobbyer: Jeg begyndte at træne næsten hver dag som en måde at bekæmpe min alvorlige angst i stedet for at tage medicin på. Træner frigiver positive endorfiner der får dig til at føle dig godt under træningen og efter. Løft, cardio eller interval med høj intensitet ... det betyder ikke noget - det har nu været næsten ti år at bruge træning frem for medicin, og jeg har aldrig haft det bedre.
Jeg opnåede min anden grads blackbelt, da jeg var 13, og jeg begyndte at bokse og kickboxe kort efter. Da jeg flyttede til New York, begyndte jeg at kræve den intense sved igen og vidste, at jeg havde brug for at indarbejde boksning tilbage i min rutine. Det havde jeg dog ingen ide hvordan man finder et motionscenter, hvilket gym ville være bedst osv. Så jeg undersøgte noget.
Her er tre utrolige boksegymnastik til alle niveauer. Hvert motionscenter fokuserer på at komme i en kickass-træning, mens du serverer nogle seriøst gode vibes at følge.
Boks + Flow
Jeg vil starte listen med min personlige favorit: Box + Flow. En 55-minutters træning her begynder med en 8-minutters opvarmning og derefter 9 runder med hastighed og styrketræning på tunge poser - 'Box'. De sidste 20 minutter er afsat til 'Flow' - en blanding af yoga, balance og kropsvægtøvelser, der fungerer som 'roen efter stormen'. Det er en træning i hele kroppen, der frigør din krop af al negativ energi for at give plads til alle disse positive endorfiner.
Fald New York
Overthrow New York tilbyder et par forskellige klasser til alle niveauer af oplevelse: de tilbyder underjordiske boksningskurser, der er 45 minutters sessioner med tungt taskearbejde, og skyggeboksing, 45 minutters ringwork-sessioner, der fokuserer mere på teknik, og de tilbyder også personlig træningssessioner. Det er langt et af de mest intense og funky fitnesscentre i området. Helt seriøst, tjek deres 'gram . Du bliver ikke skuffet her.
Rumble Boxing
Rumble Boxing ser et helt nyt kig på gruppefitness: det handler om individet. Seriøst, her er et direkte citat: 'Gruppefitness skal handle om du, som individ. Godt aldrig bede dig om at tilpasse dig en klassekultur eller et regime, der ikke virker for dig. ' Deres klasser varer 10 runder og understøttes af tunge hiphop-beats for at holde dig motiveret hele klassen. (De har endda en klasse dedikeret til begyndere!)
Flere klichéer: Lad ikke intimidering forhindre dig i at nå dine mål. Helt seriøst! Det er så let at blive fanget i frygt for at starte en træningsrutine eller starte på et nyt motionscenter, men bekæmp den frygt og kæmp derefter med en tung taske. Men hvorfor skulle du lytte til mig? Lad mig gentage: næsten 10 år senere, og jeg har endnu ikke taget nogen medicin til min angst. Det virker. Du takker mig senere.
