Vi ved alle, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, og for nogle inklusive mig selv er morgenmaden det bedste måltid på dagen. Hvis dette er tilfældet, bruger du sandsynligvis lidt mere tid i køkkenet hver morgen med at lave en lækker morgenmad til dig selv i modsætning til at have korn og løbe ud af døren.
hvad din yndlings taksigelsesmad siger om dig
For dem, der har glutenallergi eller simpelthen har vedtaget en glutenfri diæt, skal du ikke bekymre dig, da dette ikke kan og ikke forhindrer dig i at forkæle dig med alle dine yndlingsretter til morgenmad. Læs videre for at lære om 7 forskellige højt proteinindhold og glutenfri morgenmad, der er nem at lave og holder dig energisk hele dagen.
1. Avocado Toast toppet med et stegt æg
Foto med tilladelse fra @mimis_meals på Instagram
Det er overraskende svært at finde glutenfrit brød, der har den rette konsistens og smag. Efter at have prøvet flere forskellige mærker af glutenfrit brød er min favorit bestemt Udi's , og jeg elsker at skære, skære terninger og mos en moden avocado til at placere ovenpå. Du kan lade det være eller tilføje et stegt æg for noget ekstra protein og smag.
Uanset om du kan lide dine æg over let, medium eller hårdt, vil det smage godt, uanset hvad. Dette er helt sikkert en af de mest lækre morgenmad, der indeholder næsten 11 g protein og er helt glutenfri. Nu er det en stor morgenmad!
kan limejuice erstatte citronsaft
2. Havre natten over
Foto af Kassie McIntyre
Den største del af havre natten over er, at størstedelen af tilberedningstiden sker, mens du sover. Tag ti minutter natten før du vil have det, og fyld en murkrukke med dit yndlingsmærke af glutenfri havre og fortsæt med at tilføje resten af godbidderne.
Typisk fremstilles havre natten over med mælk eller en mælkeerstatning, honning eller et sødemiddel, du vælger, og kanel. For noget tilsat protein skal du blande det ønskede mærke af proteinpulver eller græsk yoghurt og lade det stå i køleskabet om natten og læg det om morgenen med frisk frugt. Dette er let og simpelt, og hvis du har travlt med at rejse om morgenen, er dette bestemt en lækker glutenfri mulighed.
3. Stegt æg i en avocado
Foto med tilladelse fra @mimis_meals på Instagram
Hvis du er fan af avo og æg, men ønsker at undgå kulhydrater i avocado toast, er dette morgenmaden til dig! Skru simpelthen nok af avocadoen ud, så et stegt æg kan passe perfekt i midten og top det med krydderier efter eget valg (salt, peber, rød peberflager osv.) Dette er helt glutenfrit og ca. 9 g protein, så stige op og skinne og prøve denne lækre kombination, der holder dig i gang indtil frokost.
hvad der skal tages på en bagel til morgenmad
4. Æggehvide krypteret
Foto med tilladelse fra @mimis_meals på Instagram
Du kan virkelig ikke gå galt med at få en morgenmad til morgenmad om morgenen. Brug æggehvider til deres proteinindhold og bland de grøntsager, du vælger, ind. Hvis du vil have endnu mere protein, skal du tilføje kylling, skinke eller bøf, og jeg vedder på, at dette holder dig fuld hele morgenen. Tilsæt hvad du har på lager i køleskabet, og krydre det efter eget valg. Selvfølgelig er dette glutenfrit og ud over lækkert!
5. Perfekt græsk yoghurt 
Parfaits er de nemmeste at fremstille og indeholder faktisk en betydelig mængde protein. Hvad kunne være bedre? På en varm sommerdag får en forfriskende skål græsk yoghurt med frugt din dag i gang rigtigt. Faktisk en 5.3oz beholder med Chobani almindelig græsk yoghurt indeholder 15 g protein og er helt glutenfri. Og hvis du vil, kan du tilføje glutenfri granola for noget ekstra crunch sammen med dine yndlingsbær, der giver god smag til enhver yoghurt, du vælger.
6. Glutenfri havregryn
Foto med tilladelse fra @mimis_meals på Instagram
Der er intet som at fortære en varm skål havregryn om morgenen, ikke? Denne morgenmadsidé er helt anderledes end havre natten over og noget, du kan lave, når du har lidt mere tid om morgenen. Glutenfri havre er nemme at finde og lige så lækre som den almindelige slags. For noget tilsat protein skal du placere en skefuld protein-pakket jordnøddesmør ovenpå og skær en banan op, så er du klar!
7. Smoothie-skål
Foto af Paula Kreutzer
så snart jeg drikker vand, skal jeg tisse
Smoothie-skåle er ikke kun forfriskende, men de er fulde af protein og glutenfri. Jeg anbefaler at bruge acai som base for smoothien, ikke kun for sin utrolige næringsværdi, men også for dens smag. Tilsæt chiafrø, glutenfri granola, frisk frugt og alt andet, som dine smagsløg ønsker at lave denne lækre morgenmad. Hvis du vil, skal du blande et strejf af proteinpulver for et ekstra boost. Du vil ikke fortryde det!
Så når du har lyst til at have spist lidt for meget glutenfri korn om morgenen, skal du skifte din rutine med disse proteinfyldte, nemme at lave, lækre morgenmadsideer, der holder dig mæt indtil din næste måltid.
