Som universitetsstuderende er det let at se, hvordan fredag aftener fyldt med øl og sen aften kyllingebud styrer dig fra et sundt spor i god tid inden Thanksgiving-pause ruller rundt.
Problemet er, at det kan være en kamp for at dechiffrere, hvilke helsekost-dille, der faktisk er effektive, og hvilke der er en total lyst.
Så forvirrende som det kan være, er der en tidligere banket superfood, der er værd at blive varm og tropisk omkring: kokosolie.
Foto af Angelina Marioni
Kokosolie er stoffet ekstraheret fra modne kokosnødder. Olien har ekstremt højt indhold af mættet fedt, men da den kommer fra en plante i stedet for et dyr, består fedtsyrerne af forskellige egenskaber. For et mere dybtgående kig, læs her .
Hvorfor skal du tilføje denne superfood i din daglige diæt? Listen over kokosnøddes sundhedsmæssige og kosmetiske fordele er omfattende, men nogle af disse vigtigste sundhedsmæssige fordele kan komme som en overraskelse:
1. Kold forkølelse hurtigere
GIF med tilladelse fra tumblr.com
Kokosolie kan forkorte varigheden af forkølelse på grund af dets evne til at dræbe bakterier og bekæmpe vira. Efter tre dages tilsætning af kokosolie i din diæt kan du kysse de sniffede farvel.
2. Krymp ind i tynde jeans
GIF med tilladelse fra tumblr.com
Kokosolie kan hjælpe dig med at tabe de sidste par pund, fordi den indeholder egenskaber, der øger dit stofskifte. Da olien indeholder meget fedt, fylder den og kan hjælpe med at dæmpe sulten hele dagen. Nogle undersøgelser har vist, at kokosolie også reducerer abdominal fedt .
3. Ditch the morning joe
GIF med tilladelse fra tumblr.com
Da kokosolie hurtigt metaboliseres gennem leveren, øger det energi og øger udholdenhed. Så når du går fra klassen, til gymnastiksalen, til en cram-sesh, til happy hour og har brug for lidt ekstra strøm, kan kokosolie erstatte eller tilsættes kaffe.
Og lad os være ærlige, en tre timers beregningstest er dybest set den samme som en maraton, ikke?
4. Gør din tandlæge stolt
GIF med tilladelse fra giphy.com
Olietrækning kan virke grov i starten, men det er yderst effektivt til at forbedre oral sundhed. Swish omkring en skefuld efter kokosolie i 5-20 minutter (jeg lover, du kan gøre det så længe) for at bekæmpe dårlig ånde og tandkødsbetændelse, dræbe plak og bakterier og naturligt gøre dit smil hvidere.
5. Sæt en følsom mave
GIF med tilladelse til food-gifs.com
Ligesom at dræbe bakterier i munden, bekæmper kokosolie olie bakterier i din mave. Tilføjelse af olie i din diæt kan hjælpe med at berolige enhver grumling fra de utilsigtede nacho-binges.
Sådan tilføjes det til din daglige diæt
Kokosolie er let at indarbejde i din kost, selvom du bor i sovesale. Den bedste måde at bruge det på er at lave mad, så hvis du har adgang til et køkken, skal du bytte olivenolie eller smør mod kokosolie.
Eller prøv at tilføje en skefuld til din te / smoothie / kaffe, i pastasauce eller havregryn, på popcorn eller næsten hvor som helst andet du kan tænke på.
For at tilfredsstille den nagende søde tand, prøv disse mørk chokolade kokosnødstænger eller fuldkornschokoladechip bananbrødboller.
Ingen grund til at pakke din bikini eller solcreme for at få denne mirakelarbejder, bare gå til enhver specialforretning og tag en flaske. Du er på vej til et nysefrit, talje-cinched, energi-boostet liv på ingen tid.
Tjek disse gode artikler om kokosolie:
- 50 uventede anvendelser af kokosolie
- Gøg til kokosolie
- Guide til olier
- Opgrader dine måltider med disse madlavningsolietip
