Jeg er en stor kornentusiast. Hver morgen starter jeg min dag med en stor skål med Golden Grahams eller Lucky Charms. I morges spurgte jeg dog, da jeg munket på min lækre korn, om jeg faktisk fik den ernæring, jeg havde brug for at tage på dagen fra denne sukkerholdige skål korn. Med nogle alvorlige spørgsmål i hovedet havde jeg brug for at undersøge det. American Heart Association anbefaler maksimalt 6 teskefulde (25 gram) tilsat sukker om dagen til kvinder eller 9 teskefulde (38 gram) til mænd.
De fleste af kornprodukterne i supermarkedet indeholder mere end halvdelen af det anbefalede daglige sukkerindtag til kvinder i kun en portion. Desværre kom nogle af mine favoritter på listen over de mest usunde kornprodukter. Når det er sagt, her er de værste kornprodukter, du kan købe, baseret på deres ernæringsmæssige værdi og sukkerindhold.
1. Honning smager
For at starte listen er en af de værste kornprodukter, som jeg opdagede, Kellogg's Honey Smacks. En servering af dette korn kan kun være 110 kalorier, men der er hele 16 gram sukker i den . For ikke at nævne, der er kun 1 gram fiber og kun 2 gram protein. Kornet indeholder også transfedt, hvilket kan øge din risiko for at udvikle hjertesygdomme, slagtilfælde eller diabetes. Åh, og denne kornart er 55 procent sukker i vægt .
2. Trix
Jeg er ikke sikker på, hvad jeg kunne lide mere: det egentlige Trix-korn eller de sjove reklamer med den elskede kanin. Uanset hvad er dette korn fyldt med 10 gram sukker pr. 1 kop servering . Trix indeholder også majssirup med høj fructose, hvilket er ofte forbundet med en højere risiko for fedme .
3. Kanel Toast Crunch
En personlig favorit af mig, Cinnamon Toast Crunch topper listen med 9 gram sukker og 130 kalorier kun ¾ af en kop . Dette korn indeholder også 3 gram fedt og meget lidt protein eller fiber.
4. Oreo O'er
Arden sarner
Det er ikke helt svært at tro, at en korn, der er opkaldt efter en cookie, ikke er den sundeste mulighed til morgenmad. Dette korn er ret usundt med 13 gram sukker . Måske skal du bare holde fast ved almindelige Oreo-cookies som en imellem godbid.
5. Kakao Krispies
Kakao Krispies er en ode til min barndoms morgenmad. Desværre indeholder 3/4 kop af denne chokoladekorn 120 kalorier med 12 gram sukker. Uden fiber og kun 1 gram protein præsenterer dette korn en forbruger med begrænset ernæringsværdi.
6. Frugtløkker
Kristine mahan
Kellogg's Fruit Loops er 44 vægtprocent sukker med 12 gram pr. Portion . Kornet indeholder også delvist hydrogenerede olier, en kilde til transfedt. Af disse grunde er det bedst at holde sig væk fra denne farverige, frugtagtige korn.
7. Raisin Bran
Chokerende, denne angiveligt sunde korn indeholder faktisk noget af det mest sukker af alle kornene på listen. Med en kæmpestor 18 gram sukker pr. Kop , Raisin Bran er også højere i kalorier og indeholder majssirup med høj fructose. Hvad der lægger det lavere på listen, er dog dets 7 gram fiber og 5 gram protein.
8. Frugtfulde småsten og Kakao småsten
Katie Walsh
Frugtfulde småsten og kakaosten er bundet til det ottende sted på denne liste over de værste kornprodukter til dig. Du foretrækker måske det ene over det andet, men begge disse kornprodukter er ikke de sundeste. De indeholder 9 og 10 gram sukker pr. Portion , henholdsvis. Afslå småstenene, fyre.
9. Lucky Charms
Jayna Goldstein
Det er ikke overraskende, at General Mills berømte kirsebærfyldte korn er på listen over de værste korn. Bare 3/4 kop Lucky Charms indeholder 110 kalorier, 10 gram sukker, kun 2 gram fiber og protein hver. Selvom dette korn ikke har transfedt eller majssirup med høj fructose, bør det ikke indtages regelmæssigt.
10. Frostede flager
10 gram sukker og en alvorlig mangel på fiber og protein placer denne favorit på listen over værste kornprodukter. Jeg ved, Tony Tiger er lige så skuffet som både dig og jeg er. Frosted Flakes er en veletableret morgenmadsstifter for de fleste børn. Det er en trist dag at se denne kornblanding på listen.
Min forskning viste mig, at de fleste af mine foretrukne korn, jeg voksede op med, ikke nøjagtigt giver meget næringsværdi. Måske skal vi se disse sukkerholdige kornarter som mere en lejlighedsvis godbid, snarere end en daglig morgenmad. Der er bestemt bedre og sundere måder at starte dine morgener på.
