Pensumets uge er længe væk, og du er i grunt af semesteret med den første runde af mellemperioder, der snart nærmer sig. Det var da du bemærkede, hvordan du ikke tilbragte den gratis uge med minimalt arbejde i gymnastiksalen eller spiste godt.
Mens jeg kiggede efter måder at slippe af med det fedt, der bare ikke ser ud til at forsvinde, stødte jeg på en artikel om Khloe Kardashians vægttabshemmeligheder om, hvordan det ikke kun var gymnastiksalen, der hjalp hende med at nå sit mål, men at skære en bestemt madgruppe ud, der virkelig gjorde tricket. At skære ned og i det væsentlige slippe af med mejeriprodukter var hendes hemmelighed.
Gif med tilladelse fra giphy.com
Dette fik mig til at begynde at undersøge kemiske komponenter i vores foretrukne mejeriprodukter . Selvom du ikke kan lide at blive rigtig teknisk, er det så simpelt som dette. Lactose (aka sukker) findes i alle mejeriprodukter i forskellige mængder. Det bremser vægttab. Så når du er på den diæt med lavt kulhydratindhold, og du har mælkeprodukter (som er lavt kulhydratindhold) i en så høj mængde, gør det faktisk det modsatte af det, du ønsker, og bremser vægttab.
Mejeri er ikke fyldt med skøre høje niveauer af sukker, men det er nok til hæve insulinniveauet i din krop . Mælk har et højt insulinindeks. På trods af at mælk har en lavere mængde kulhydrater end brød, undersøgelser har vist, at insulinniveauerne efter mælk afspejler det hvide brød . En reguleret krop er vigtig for vægttab, så enhver forhøjelse kan hindre dine fremskridt.
Gif med tilladelse fra giphy.com
Nu ved jeg, at mange mennesker måske modvirker dette ved at sige, at de kun spiste yoghurt eller cottage cheese i en uge for at gøre sig klar til prom eller en anden særlig begivenhed. Årsagen til, at du tabte dig, var, at din diæt sandsynligvis var så dårlig i sammenligning, fuld af fastfood og andre komfortfødevarer, at ethvert andet valg ville være bedre.
Men ligesom Khloe var hun i stand til at tabe sig ved at skære den rigtig dårlige mad ud, men ramte derefter en mur, hvor antallet faldt. Men når hun først skar mejeri ud, så hun hele forskellen og var i stand til at afskære nogle stædige pund.
Hvordan går du nu til at skære mad ud, der bare smager så godt? Det er altid svært at fjerne noget helt fra din livsstil. Langsomt at spise mindre og mindre portioner mejeri hver dag er nøglen. Der er åbenbart mange vigtige vitaminer og næringsstoffer i nogle mejeriprodukter, så det er vigtigt at finde erstatninger (lactoseintolerante muligheder) til dem eller bare forbruge mejeriet i moderation.
Næsten meget alle dine yndlingssnacks, der har mejeriprodukter, kan laves uden det og stadig smager lige så godt. Mange af vores favoritter (som Oreos!) Er også mejerifri snacks og kan være en let erstatning for dine yndlingssnacks. Der er også så mange mælkefrie måltidsplaner derude, at du kan prøve.
Foto af Alejandra Fernandez
restauranter, der giver dig mulighed for at spise gratis på din fødselsdag
Nu er det ikke kun at sige, at reducering af dit mælkeindtag magisk vil bringe dig til dit mål, Khloe Kardashian's vægttab rejse har været en overskrift i et stykke tid nu, og det kræver engagement i en sund kost og at arbejde hårdt i gymnastiksalen for at komme derhen, hvor hun er kommet i dag. Men forhåbentlig kan denne mejerihemmelighed hjælpe med at gøre det trick for at få dig i den rigtige retning for det nye år og semester.
