Som en irriterende 13-årig elskede jeg at tvinge min mor til at bringe mig til Starbucks og købe mig en Caffe Vanille Frappuccino . Jeg smadrede med glæde min sukkerholdige drink, mens jeg så de elendige universitetsstuderende skrive på deres computere og nippe til sukkerfri lattes eller endda * gisp * almindelig sort kaffe (rædslen!).
Nu er jeg selv som universitetsstuderende blevet en af de sort-kaffedrikkere, som mit mellemskole-selv ville have krænget sammen. Men af og til skyller en bølge af nostalgi over mig, og jeg føler mig tvunget til at indtage en sukkerholdig blandet drink.
Før jeg løber til Starbucks, kan jeg dog huske denne sammenligning:
Starbucks Grande Caffe Vanilla Frappuccino
Kalorier: 300, fedt: 2 g, sukker: 67 g, protein: 4 g
slikker for at komme til midten af en tootsie pop
Hjemmelavet sund Frappuccino
Kalorier: 125, fedt: 1,5 g, sukker: 0 g, protein: 22 g
Det er ret klart, hvem vinderen er ernæringsmæssigt, og smagen er næsten identisk. Denne sunde Frappuccino er fantastisk til at tilfredsstille sukker- og koffeinbehov, og det høje proteinindhold gør det også perfekt til en behandling efter træning. #gainz.
Sund Frappuccino
- Forberedelsestid:0 minutter
- Tilberedningstid:5 minutter
- Samlet tid:5 minutter
- Portioner:1
- Let
- 1/2 kop koldbrygget kaffe (eller almindelig kaffe, nedkølet indtil koldt)
- 1/2 kop valgfri mælk (jeg brugte usødet vanilje mandelmælk til at skære kalorier og sukker)
- 1 scoop proteinpulver efter eget valg (jeg brugte Quest Vanilla Milkshake)
- 1 kop isterninger
- flødeskum (valgfri)
ingredienser
Foto af Jackie Tang
-
Trin 1
Til kaffe ogmælk efter eget valgi blenderen eller blandekoppen.
Foto af Jackie Tang
-
Trin 2
Tilsæt proteinpulver.
#SpoonTip: For at fremstille en Mocha Frappuccino skal du i stedet bruge chokoladeproteinpulver. For at gøre det vegansk skal du bruge en vegansk proteinpulver (konsistens og smag vil variere).
Foto af Jackie Tang
-
Trin 3
Tilsæt isterninger.
forskel mellem mel til alle formål og selvstigende mel
Foto af Jackie Tang
-
Trin 4
Blend i 30 sekunder eller indtil skummende.
#SpoonTip: Brug en frossen bananskive i stedet for is til en endnu mere cremet og mere omfattende godbid.
Foto af Jackie Tang
hvornår er en mango god at spise
-
Trin 5
Hæld blandet Frappuccino i en ~ trendy ~ beholder som en murerkrukke, hvis du er i den slags ting.
Foto af Jackie Tang
-
Trin 6
Pynt med flødeskum og noget karamellregn - vi dømmer dig ikke for at leve lidt. Eller for at tage et billede til Instagram ... Okay, måske gør vi det.
Foto af Jackie Tang
