Alle Boston Market Sides, sorteret efter hvor sunde de er

Boston Market er en kæderestaurant, der fokuserer på at levere den bedste mad til de bedste priser på over 450 steder over hele landet. Fra rotisserie kylling til kødbrød til potter, de laver familiens måltider til når du ikke har tid til at lave mad. Sammen med hovedretter tjener de 15 unikke sider. Uanset om du ønsker en gryderet, friske grøntsager eller et stykke af deres toasty, gyldne majsbrød, kan du ikke gå galt.

Meget af min barndom blev brugt på at spise to-go middage fra Boston Market. En typisk onsdag aften var fyldt med masser af kartoffelmos og kylling badet i sovs. Imidlertid startede min mors helbredsspark, og dage med bestilling var stoppet. Da hun ikke ville have os til at spise rige, buttery fødevarer, afholdt hun sig fra at hente et måltid her nogensinde igen. Men uden at vide det for hende, indeholder mange af Boston Market-siderne sunde portioner af proteiner, fedt og kulhydrater.

Med enhver restaurant skal du altid være opmærksom på ernæringen af ​​de fødevarer, du spiser. Kaloritællinger på menuer tjener som en god reference for at vide, hvad du lægger i din krop. Medmindre du tæller makroer, har en generel viden om dit daglige kalorieindtag en fantastisk måde at spore, hvad du spiser.

Opført i rækkefølge efter kalorier, nedenfor er de nuværende 15 Boston Market sider.

#SpoonTip: Boston Market har en fuldt interaktiv ernæringsvejledning for at hjælpe dig med at vælge den bedste løsning til dine diætbehov.

15. Gryderet med sød kartoffel

Sweet Potato Casserole er en af ​​Boston Market's must-try. Når du står med næsten det dobbelte af kalorierne og kulhydraterne fra alle de andre muligheder, vil du måske springe ud over denne vare. De sukkerholdige skumfiduser og smuldrer ovenpå tilføjer unødvendig sødme til denne god-for-dig-grøntsag.

14. Makaroni og ost

Mens mac og ost altid er en fanfavorit, er det ikke overraskende, at det er en af ​​de mindst sunde sider. Med rotini pasta hvirvler belagt med rig cheddarost er denne skål næsten perfekt. Det eneste, der ville gøre det bedre, ville være, hvis det var lavt.

13. Southwest Rice

papirfacetter på Flickr

jeg drikker meget vand og tisse meget

Boston Market's signaturris består af smagfuld gul ris, bønner og majs. Lad ikke grøntsagerne i skålen narre dig - der er en stor mængde kalorier i denne skål. Mens bønner er kendt for deres protein, finder du kun to gram på denne side.

Kalorier: 260 Total fedt: 9 g Kulhydrater: 39 g Protein: 2 g

12. Bacon rosenkål

En ny tilføjelse til menuen, bacon rosenkål er upåklageligt ristet. Imidlertid resulterer bacon og ekstra olie i et overskud af unødvendige fedtstoffer. Derfor har denne sideskål det højeste fedtindhold.

Kalorier: 240 Fedt i alt: 31 g Kulhydrater: 20 g Protein: 7 g

11. Mos kartofler

Boston Market gør deres kartoffelmos godt. Og godt, jeg mener fuld af smør, fløde og frisk krakket sort peber. Overraskende nok er det en bedre mulighed end risen med færre kalorier og kulhydrater.

Kalorier: 240 Fedt i alt: 10 g Kulhydrater: 32 g Protein: 5 g

10. Squash gryderet

På trods af at det har samme kalorieindhold som kartoffelmosen, giver squashgryden dig en mere tilfredsstillende, proteinrig side. Denne vegetariske favorit er dog kun tilgængelig på bestemte steder. Hvis du er heldig nok til at prøve denne majsbrød- og ostetoppede side på dit lokale Boston Market, kan du vælge at splurge lidt til nyheden.

Kalorier: 240 Fedt i alt: 15 g Kulhydrater: 18 g Protein: 9 g

9. Fyld af frisk grøntsag

Bare fordi det indeholder ordet 'vegetabilsk', betyder det ikke, at det nødvendigvis er sundt. Selvom det ikke er det værste tilbud, har du det bedre at bestille friske grøntsager uden majsbrødfyldningen. Hvis majsbrødet er det, du vil have, skal du bestille et stykke majsbrød og dampede grøntsager til en meget mere fyldende mulighed.

Kalorier: 220 Fedt i alt: 10 g Kulhydrater: 28 g Protein: 4 g

8. Cæsarsalat

Cæsarsalater er notorisk fedtfattige. Med næsten halvdelen af ​​dit daglige anbefalede fedt er denne 'sunde' salat muligvis ikke den bedste løsning. Desværre er de andre muligheder for salatdressing, inklusive ranch, honning sennep og chipotle, lige så dårlige. Hvis du vil lave en salat til et måltid, kan du fylde det med et stykke ovnskarp kylling som vist ovenfor eller hvidt kød rotisserie kylling.

Kalorier: 210 Total fedt: 18 g Kulhydrater: 8 g Protein: 4 g

7. Cremet spinat

Mens vi ville elske at tænke alle spinat er sundt og spiser det gennemblødt i flødeost, smør, og parmesan besejrer let pointen med at spise spinat i første omgang. Skålen har dog overraskende 9 gram protein.

Kalorier: 210 Total fedt: 15 g Kulhydrater: 10 g Protein: 9 g

6. Honningchipotle glaserede gulerødder

Den anden side af Boston Market's seneste lancering er en simpel side af glaserede og ristede gulerødder. Selvom de måske ikke har rigeligt med protein, indeholder de ikke meget fedt eller kulhydrater. Sødme af honning og krydderi af chipotle-par for at skabe en afbalanceret krydderur.

Kalorier: 170 Fedt i alt: 12 g Kulhydrater: 16 g Protein:<1g

5. Majsbrød

Cornbread loafs er det perfekte tilbehør til en tallerken kalkun eller kylling. Selvom der er højt indhold af kulhydrater, kan du ikke forvente meget mere af et stykke stykke brød. Majsbrødet fremstilles dagligt og serveres altid frisk til dig.

Kalorier: 160 Fedt i alt: 3 g Kulhydrater: 31 g Protein: 2 g

4. Sød majs

Dernæst i majskategorien er Boston Marks søde majs perfekt krydret og klædt i en let smør hvidløgssauce. Denne lille tilføjelse tilføjer masser af smag, men ikke tonsvis af kalorier. Majs produceres specielt til Boston Market og vil altid være sødt, uanset om det er majssæson eller ej.

Kalorier: 130 Fedt i alt: 4 g Kulhydrater: 21 g Protein: 3 g

3. Rotisserie Kartofler

vauvau på Flickr

En sundere pommes frites, rotisserie kartofler er en klassisk sideskål. Deres enkle salt- og peberkrydderier får boost med kyllingesaft. Disse juice må ikke forveksles med drypning af kyllinger, der sprænger kartoflerne ikke tilføjer noget ekstra fedt, kun lækker smag.

Kalorier: 120 Fedt i alt: 2,5 g Kulhydrater: 22 g Protein: 4 g

2. Grønne bønner

Kommer som nummer to på denne liste er en klassisk grøn grøntsag. De grønne bønner dampes, hvilket holder deres næringsstoffer og skarpe tekstur. En let hvidløgsolie tilføjer en subtil smag.

Kalorier: 90 Total fedt: 5 g Kulhydrater: 7 g Protein: 1 g

1. Friske dampede grøntsager

Og endelig er den sundeste side fra Boston Market dampede grøntsager. Det bør ikke være et chok, at den enkleste, friskeste og mest næringsrige skål kommer fra landbrugsgrøntsager.

Kalorier: 60 Fedt i alt: 3,5 g Kulhydrater: 7 g Protein: 2 g

At spise en enestående sideskål ødelægger ikke din diæt. Husk, at når man spiser ude, er moderation nøglen. Det er helt fint at bestille den cremede rotini mac og ost. Blot at informere dig selv om ernæringsoplysningerne om de fødevarer, du spiser regelmæssigt, får dig et skridt nærmere at træffe bedre valg, når du spiser ude.