Nu hvor temperaturen har nået deres sommerhøjde, har vi byttet vores vinterfrakker ud til badedragter. Disse vidunderlige varme temperaturer har også fået os til at varme op lidt mere, hvilket får os til at føle, at vi bogstaveligt talt skal smelte og blive til en bunke sved.
Nu har vi et stort behov for mad for at holde os ~ cool ~. Så vigtig som hydrering er, og lige så flot som tanken om et glas koldt vand smager efter en lang varm dag, vil vand ikke skære det, når du er sulten og går på hængekøje. Du skal dog ikke bekymre dig, fordi disse fødevarer holder dig kølig til sommeren og holder dig mæt og glad.
Avocado
Foto af Emily Hu
Som om vi havde brug for en anden grund til at spise flere avocadoer i sommer. Avocados er frugten med den højeste mængde monomættede fedtsyrer, som hjælper med at fjerne varme og toksin fra blodet.
Avocadoer fordøjes også let, så din krop behøver ikke arbejde ekstra hårdt og skabe mere varme for at fordøje maden. Så drage fordel af dem perfekt moden sommer avocado og køle ned med en af disse opskrifter.
Bananer
Foto af Jocelyn Hsu
Bananer er en sammenhængende mad, hvilket betyder, at det får dit væv til at krympe, hvilket giver mulighed for absorption af mere vand, der afkøler din kerne.
hvor meget sukker i en dr peber
Bananer er en god kølebuffet, hvis du er på farten og har brug for noget hurtigt for at øge din energi og køle dig ned. Hvis du ikke har travlt og ikke har lyst til bare at skrælle og spise den lækre frugt, så prøv en af disse uventede måder at spise en banan på.
Bær
Foto af Torey Walsh
Ifølge kinesisk medicin er bær alle meget basiske, hvilket betyder at de genererer kold energi i kroppen og køler dig ned. Bær er også højt i vand, så de hjælper med at fortynde blodet og frigive varme.
Bær er gode snacks og er super søde om sommeren, så prøv nogle af disse kreative måder at spise bær på, næste gang du brænder op.
Citrusfrugter
Foto af Hannah Leverson
Med så mange muligheder at vælge imellem, har du ikke noget problem med at finde den perfekte citrusfrugt til dig. Citrusfrugter er superafkøling takket være deres evne til at hjælpe med at nedbryde fede fødevarer og hjælpe med fordøjelsen. Ved at hjælpe med fordøjelsen får disse frugter din krop til at arbejde mindre og producerer i sidste ende mindre varme.
Kokosnødder
Foto med tilladelse fra livestrong.com
Det her meget alsidig frugt giver dig kokosvand, olie og frugten alt sammen. Når du spiser kokosnød, får du ikke kun fordelene ved kokosvand, men også fra den faktiske kokosfrugt. De er naturligt fyldt med elektrolytter, som hjælper dig med at holde dig hydreret og kølig.
#SpoonTip: Drik et glas kokosvand efter en aften i byen for at undgå tømmermænd næste morgen.
restauranter, der giver dig et gratis fødselsdagsmåltid
Agurk
Foto med tilladelse fra kimberlysnyder.com
Agurkens høje vandindhold hjælper dig med at 'forblive kølig som en agurk' og tvinge dig til at spise dine grøntsager, når det er varmt ude. Agurk er et vanddrivende middel så det vil også hjælpe med at skylle toksiner ud, hjælpe med tømmermænd og hjælpe med fordøjelsen. Skær bare noget op og drys lidt salt til den perfekte snack.
Melon
Foto af Jocelyn Hsu
Melon er omkring femoghalvfems procent vand, hvilket gør dem til den ultimative køle mad. De har relativt lave kalorier og også et vanddrivende middel, hvilket betyder, at de hjælper med at befri din krop for toksiner. Med så mange forskellige typer meloner derude, er du sikker på at finde mindst en, som du vil elske.
Har du noget resterende honningdug? Prøv denne sommerlige cocktail.
Som
Foto med tilladelse fra stylecraze.com
Ordene mynte og cool er praktisk talt synonyme. Mint er en afkøling urt, der kan bruges til madlavning, smoothies, i vand eller simpelthen bare tygges på. Bortset fra at spise mynte, kan du også bruge pebermynteolie til at give dig den kølige følelse og hjælpe med at lindre stress.
hvor mange starbucks i new york city
Birkes
Foto med tilladelse til blog.foodnetwork.com
Hvem ville have vidst, at valmuefrø er en nødvendig ingrediens i mange afkølende lægemidler? Udover at blive brugt til kager, kager og bagels, kan valmuefrø hjælpe med at slukke tørsten og køle kroppen internt.
Det her valmuefrø salatdressing er den perfekte finish til at skabe den ultimative køle salat.
Popsicles
Foto med tilladelse fra gardenandgun.com
Intet skriger sommer som en iskold frugtis ved poolen. Denne iskolde godbid vil afkøle dig og samtidig tilfredsstille din søde tand. Prøv at tilføje nogle af de andre kølefrugter og frugtsaft til den perfekte afkøling til sommer.
Spicy Peppers
Foto med tilladelse fra jovinacooksitalian.com
Jeg ved, at denne lyder lidt kontraintuitiv, men krydret peberfrugter vil faktisk hjælpe dig med at køle ned. Krydret peberfrugter kan få dig til at svede, hvilket får din krop til at udløse køle-mekanismerne. Dette er grunden til, at folk, der lever i meget varme klimaer eller ørkener, ofte har masser af krydret mad i deres kostvaner.
Prøv denne krydrede jalapeño margarita til den perfekte drink ved poolen, der får dig fuld og køler dig ned.
Vandmelon
Foto af Kathleen Lee
Vandmelon er den typiske sommerfrugt. Ingen grill- eller poolfest er komplet, uden at vandmelonkiler serveres til dessert.
Dette er sandsynligvis ikke kun fordi det er helt lækkert, men vandmelon er også superkøling og fugtgivende. Vandmelon består hovedsagelig af vand, så det forbliver koldt, og når du spiser det, hjælper det dig med at blive kølig.
bedste varme drikke at få på starbucks
I stedet for grundlæggende vandmelonkiler kan du prøve at lave denne sommer salat til din næste fest.
Yoghurt
Foto af Maggie Harriman
Læg isen ned og saml en skål yoghurt i sommer. Nej, gør det ikke bare fordi yoghurt er sundere, men på grund af yoghurtens høje vandindhold. Det vil køle dig ned mere end selv is kan.
#SpoonTip: Så lækker som is er, skal du holde dig væk fra det, hvis du prøver at virkelig køle ned. Fordi din krop skal arbejde meget hårdt for at nedbryde den kalorisk tætte is, til sidst vil den faktisk varme dig op i stedet for at køle dig ned.
