Der er bogstaveligt talt intet mere irriterende, så vågn op kl. 4 hver nat, fordi min blære skriger på mig og ved at briste. Min værelseskammerat kan bevidne dette, det er jeg sikker på. Men hvorfor, hvis jeg tager en tur på toilettet lige før jeg falder i dyb søvn, vækker min krop mig op midt i søvn for at sende mig på en anden tur til badeværelset? Hvordan kan jeg muligvis balancere forbliver hydreret hvis min krop finder en måde at gøre det konstante vand chugging negativt, i stedet for?
Gif med tilladelse fra giphy.com
Nocturia , eller behovet for at vågne op midt om natten for at tisse, betragtes teknisk set som ”normalt”, når det forekommer ca. en gang om natten, lejlighedsvis. Forskning i Journal of Urology siger faktisk at 'op til 44% af kvinderne i alderen 20 til 40 står op for at tisse mindst en gang om natten, mens op til 18% tisse mindst to gange om natten.'
Men hvad enten det er normalt eller ej, er det at vågne op om natten afbryder vores sovecyklus , hvilket får os til at være mere trætte næste dag og negativt påvirke vores helbred generelt.
Så hvad er nogle af de mest almindelige årsager, der tvinger os til at blive uhøfligt vækket af behovet for at tisse?
Medicin
Gif med tilladelse fra giphy.com
Dybest set, hvis du er en universitetsstuderende, der bliver syg , du er tilbøjelig til at vågne op om natten for at tisse. Diuretika og kolde lægemidler er typisk de lægemidler, der udløser din natte tisse.
Aldring
Gif med tilladelse fra giphy.com
Selvom det ikke ser ud til at udgøre et stort problem for os universitetsbørn, er det vigtigt at genkende problemet nu, fordi det kun bliver værre, jo ældre vi bliver. For pokker.
Drikker for mange væsker tæt ved sengetid
Gif med tilladelse fra giphy.com
Kort sagt, hvis du chugger kaffe eller alkohol (eller endda bare vand) inden sengetid, er du mere tilbøjelig til at vågne op midt om natten. Kaffe udløser også en overaktiv blære, så hvis du drik masser af kaffe , kan det være dit umiddelbare problem.
Prøv at sprede dine hydratiseringsvaner spredt ud over dagen, så du ikke behøver at skylde 4 kopper vand lige inden du rammer høet.
Så hvordan kan du få det til at stoppe, så du bare kan sove gennem den forbandede nat?
Gør Kegel øvelser
Foto med tilladelse fra fitwirr.com
Kegel øvelser er beregnet til at styrke bækkenmusklerne og forbedre blærekontrol. Fantastisk til dig og fantastisk til din søvn .
Undgå irriterende blære
Foto med tilladelse fra metromedicalonline.com
Når du har spist middag, skal du prøve at undgå ting som koffein, alkohol og krydret mad . Som universitetsstuderende kan det være svært, men nogle gange er du nødt til at ofre for at få en god nats søvn.
Drik mindre væske inden sengetid
Gif med tilladelse fra giphy.com
Sandsynligvis den mest oplagte og nemmeste løsning. Hvis du holder dig hydreret hele dagen, er du mindre tilbøjelig til at drikke a l arge kop vand før sengetid.
