Sommeren er lige rundt om hjørnet, du hvad det betyder mere hud, mindre tøj! Træning er en kunst på sin egen måde, rodet gennem hele skabelsesfasen, men et skuespil at se på ved afslutningen. University of Alabama student fritidscenter har et par gruppeklasser, der er gode til de sidste par måneder med at forsøge at komme i form. Smoothie King , der ligger i Student Recreational Center (SRC), har flere smoothies til at hjælpe med at udjævne (se hvad jeg gjorde der?) Overgangsfaser mod dit sommermål, der får dig til at få din træning på.
Uanset din gift er alle smoothies, jeg har valgt, ikke mere end 300 kalorier. De er alle infunderet med protein og frugt for at forynge din muskelmattede krop.
Nemlig:
1. Slanke blandinger
Hvis stranden er din destination i sommer, kan du prøve HBG-klassen (hofter, bagdele og tarme), der tilbydes på SRC. Mere røv, mindre tarm, det er målet! Denne klasse er squat-tung og ABs helt intens, så du bliver nødt til at genoplive den tarm, du måtte have mistet. Prøv disse vitamin D-eliksirer, der giver dig det boost, du har brug for for at gå tilbage til din bil, når klassen er færdig.
Slim-N-Trim
Orange-vanilje
Kalorier: 208 (20 ounces)
Vaniljeproteinblanding, appelsinjuice
7 gram protein
Hvis du ikke er bekymret for dine hofter, vil kickboxingklassen ved SRC lade din røv være i brand, ikke bogstaveligt talt, men tæt. Cardio i denne klasse får din puls til at stige og ind i din fedtforbrændingszone. Sommertiden kan ikke komme hurtigt nok, og med denne klasse får du det look og fysik, du ønsker. For at fortsætte med at makulere noget uønsket flab, vil du gerne slå denne slurp op. Bemærk mængden af protein i denne!
Shredder Vanilla
Kalorier: 283 (20 ounces)
Vanilla Gladiator Protein, Protein Blend, Diet Down Enhancer, Vanilla og andre naturlige smagsstoffer
36 gram protein
2. Wellness-blandinger
Du kan være en af de mennesker, der er namaste hele vejen, og det er også cool. Denne drink giver dig mulighed for at slappe af fra dagens afslutning og være god for din krop. Denne japanske, kraftige antioxidant er den godbid, du vil have, når du ruller din yogamåtte op. Det hjælper ikke kun med at berolige dit sind og slapper af din krop, det øger også dit stofskifte og forbrænder kalorier! Lad sommeren komme og mærke brisen fra din indsats.
Grøn te-tango
Kalorier: 282 Make it Skinny Calorie: 182 (20 ounces)
Matcha grøn te, valg af en frugt, vanillefrossen yoghurt, blanding af vanilleprotein, turbinado
8 gram Protein reg / mager
Kalorier kan variere fra 5-30 flere kalorier afhængigt af frugtvalg
Vi har alle den ene ven, der er veganer ... denne er til dig. Infunderet med frugt og saftblandinger er denne smoothie et andet alternativ til din yoga eller mat pilates dag.
Vegansk mangokål
Kalorier: 300 (20 ounces)
hvad man skal spise, når man ikke kan holde noget nede
Sunwarrior rå plantebaseret protein, grønkål, mangosaftblanding, bananer, æblejuice, mandler
10 gram protein
Vi har også den ven, der aldrig holder op med at bevæge sig. De beder dig om at gå til HIIT (High Intensity Interval Training) med dem, og du er bange for at du ikke kommer ud af døren i live. Ingen bekymringer, der er en drink, der genoplader dit system og får dig til at arbejde igennem de tunge, raspende vejrtrækninger. Om et par korte måneder afslører du dit hårde arbejde, så slå cardio!
Pure Recharge Strawberry
Kalorier: 250 (20 ounces)
2 jordbær, ren genopladningskoncentrat, elektrolytblanding, næringsstofblanding, vaniljeproteinblanding
3 gram protein
3. Fitnessblandinger
Mit forhold til indendørs cykling er et, jeg hader at elske. Jeg hader ikke selve klassen, men jeg hader den linje, du bliver nødt til at vente på for at få et pas på SRC for at tage det. Jeg kan ikke lide at udøve min tålmodighed, bare mine quads. Uden tøven er det langt fra min favoritklasse. Hvis du skubber dig selv, forbrænder du nogle alvorlige kalorier. Med denne klasse har du brug for noget for at aktivere dine ben, når du går af cyklen. Begge disse indeholder højt proteinindhold og lave kalorier!
Activator Strawberry Banana
Kalorier: 270 (20 ounces)
Jordbær, Bananer, Kokosvand, Gladiator
24 gram protein
Eller:
Aktivatorchokoladen
Kalorier: 220 (20 ounces)
Bananer, Kokosvand, Gladiator, Proteinblanding, 100% Kakao
28 gram protein
4. Tag en pause blandinger
Harde cardio-dage kræver hviledage imellem. TBS (total body sculpt) er fantastisk til toning af din krop uden at øge din puls. Selvom disse dage ikke er cardio med høj intensitet, efterlader de dine muskler og kernesår, og denne rystelse giver det slag, dine muskler har brug for for at komme sig!
Muskelslag
Kalorier: 360 Make it Skinny Calorie: 264 (20 ounces)
Jordbær, bananer, turbinado, fedtfri mælk, superkorn, valleprotein
5 gram protein
Det er vigtigt at miste lidt og danse det ud, hvis du har en stressende uge. Daze-klassen på SRC er fyldt med folk, der ønsker at træne, men også have det sjovt med det. Selvom denne klasse er sjov, får du dig til at arbejde lidt med deres salsa og indisk stil danseflair. Hvis du kan lide smag, her er en drink, der er lav i kalorier og forfriskende, der får dine smagsløg til at glide cha-cha.
Ananas Pleasure
Kalorier: 280 Make it Skinny Calorie: 180 (20 ounces)
Ananas, bananer, papaya juice blanding, turbinado
1 gram protein
Jeg er aldrig blevet koordineret, men jeg har lært en eller to ting om at danse til Hip Hop-klassen, du er enten hip og ved hvad du laver, eller du hopper rundt og foregiver at du er i tempo ... Jeg er det sidste. Danseklasser giver den øvelse, du har brug for for at få dine skridt ind for dagen, og er vigtige 'hviledage' for din mere stringente træningsplan. Da du ikke forbrænder så mange kalorier i disse dage, vil du prøve en smoothie med lavt kalorieindhold og høj smag.
Yoghurt D-Lite
Kalorier: 275 Make it Skinny Calorie: 175 (20 ounces)
Vanillefrossen yoghurt, valg af en frugt, vaniljeproteinblanding, turbinado, fedtfri mælk
13 gram protein
Kalorier kan variere 5-30 kalorier afhængigt af valg af frugt
Uanset hvad du vælger, kan du ikke gå galt med motion og den rigtige drink efter træning for at forynge din krop. Elsk din krop og vis den hele sommeren!
